1. חבר ידית משיכה לכבל מתקן הכייבל קרוס במיקום התחתון.
  2. אחוז בידית המשיכה ביד אחת ובכיפוף קל של המרפק, משוך את הכבל עד לגובה הכתף – כאשר חלק הגוף שעובד הוא מפרק הכתף.
  3. החל הורדה של הידית בצורה איטית ומבוקרת, הקפד על נשימה נכונה.
  4. חזור על פעולה זו מספר חזרות רצוי לביצוע סט מלא.

נשימה נכונה לתרגיל זה:

בעת הרמת הכבל – הוצא אוויר.

בעת הורדת הכבל – הכנס אוויר.