דף הבית onebody team יחיאל חוברה

יחיאל חוברה,

מאמן כושר

כרטיס ביקור

תאריך לידה
02.08.1990
גיל
27
גובה
175
מגורים
פתח תקווה
משקל
72
התמחויות
חיטוב, הרזיה, כוח ופיתוח גוף
תעודות והשיגים
מאמן כושר מוסמך
מייל

ה- 'אני מאמין' שלי

צריך לחיות כל יום בידיעה שיש מישהו שעושה את מה שאתה עושה ומנסה להיות טוב יותר ממך. כל יום הוא נקודת זינוק חדשה לאן שתגיע באותו יום משם אתה תמשיך מחר. אם תזלזל באותו יום תהיה בטוח שיש מישהו שעשה יותר ממך.

הכתבות שכתבתי באתר

תפריט לבניית מסת שריר 2500 קלוריות
תפריט מסה ONE BODY 2500 קק"ל | גברים ששוקלים 90 ק"ג
תפריט לבניית מסת שריר 1900 קלוריות
תפריט מסה ONE BODY 1900 קק"ל | גברים ששוקלים 60 ק"ג
תפריט לבניית מסת שריר 2200 קלוריות
תפריט מסה ONE BODY 2200 קק"ל | גברים ששוקלים 75 ק"ג
שבוע 3+4 בתכנית האימונים לחיטוב
תכנית אימונים: 6 שבועות 6 ריבועים, שבועות 3+4
6 שבועות 6 ריבועים 5-6
תכנית אימונים: 6 שבועות 6 ריבועים, שבועות 5+6
שבועות ראשונים בתוכנית האימונים 6 שבועות 6 ריבועים
תכנית אימונים: 6 שבועות 6 ריבועים, שבועות 1+2
עלייה במסת שריר בעזרת פחמימה
פחמימה: כך תעלו במסת השריר
ירידה במשקל בדרך נכונה
ירידה במשקל: המדריך המלא וכל הטעויות שאסור לעשות
תפריט חיטוב לגברים ששוקלים כ-90 ק"ג
תפריט חיטוב לגברים 90 ק"ג 2100-2200 קק"ל
תפריט חיטוב לגברים ששוקלים כ-75 ק"ג
תפריט חיטוב לגברים 75 קג' 1900-1800 קק"ל
תפריט חיטוב לגברים ששוקלים כ-60 ק"ג
תפריט חיטוב לגברים 60 קג' 1600-1500 קק"ל
what_is_fitness_1
כושר גופני: מה זה בכלל? המדריך המלא
no_situps_forabs
מחקר קבע: כפיפות בטן לא יזכו אותך בריבועים בבטן
יותר משקל
השיטה שתגרום לך להרים יותר משקל באימון הבא שלך
music_while_workout
מוזיקה בזמן אימון עוזרת לנו לשיפור היכולת, האומנם?
6_facts_majhul_date
6 יתרונות שלא ידעתם על תמר מג'הול 
old_gyms_vs_new
חדרי הכושר של פעם VS חדרי הכושר של היום
סיבולת
למקצוענים בלבד, אימון סבולת: המדריך המלא
אחוז שומן
כמה אחוז שומן יש לי: המדריך המלא
מלח
מלח – אויב או חבר? ההסבר המלא
מסה מלוכלכת או נקייה
מסה מלוכלכת VS מסה נקייה?
תפריט חיטוב לנשים 60 ק"ג
תפריטי תזונה לחיטוב והרזייה | נשים 60 ק"ג
תפריט חיטוב לנשים 50 ק"ג
תפריטי תזונה לחיטוב והרזייה | נשים 50 ק"ג
תפריט חיטוב לנשים 70 ק"ג
תפריטי תזונה לחיטוב והרזייה | נשים 70 ק"ג
בודי טייפ
בודי טייפ: סוג הגוף שלך וכיצד עליך לאמן אותו
תפריט חיטוב לנשים
תפריטי תזונה חיטוב ודיאטה לנשים – משקל 50, 60, 70 ק"ג
קליסטניקס
אימון קליסטניקס: מה זה – המדריך המלא
תפריטי חיטוב לגברים
תפריטי תזונה חיטוב ודיאטה לגברים – משקל 60, 75, 90 ק”ג
איך בודקים אחוזי שומן
מכשיר המשקל ובדיקת אחוזי השומן משקר? 10 סיבות מדוע זה עלול לקרות
השאלות עם הכי הרבה ויכוחים בחדר כושר
השאלות עם הכי הרבה ויכוחים בחדר כושר
יותר משקל ופחות חזרות
אחת ולתמיד: יותר משקל קצת חזרות או יותר חזרות פחות משקל
אימון על בטן ריקה
אימון על בטן ריקה: קיצור הדרך להורדת אחוזי שומן
גיינר
הגיינר הטבעי של יחיאל
אימון רגליים
אימון הרגליים שלא תוכלו לעמוד אחריו
ארוחת בוקר
הדרך לשליטה ברעב היומי: סוד ארוחת בוקר
כמה צריך לישון
שינה ושרירים: זאת הדרך הנכונה לבניית השריר
הטכניקה לא משנה
הטכניקה לא משנה, רק המשקל
היפרטרופיה
היפרטרופיה: הדבר החשוב ביותר בעולם הכושר שכדאי להכיר
לשנות תוכנית אימונים
כך נדע מתי הגיע הזמן להחליף את תוכנית האימון שלך
כמה חזרות
"כמה חזרות לבצע?": המדריך המלא והמתומצת
אימוני רחוב
אימוני רחוב: Street Workout השיטה שכבשה את הנוער הישראלי
דו קרב: אירובי או משקולות מה הכי יעיל להורדת אחוזי שומן?
האימון שיוריד לכן הכי הרבה קלוריות: ספינינג
הדרך לחיטוב: "להתאמן 5 פעמים בשבוע לא יובילו אתכם להצלחה"
חיטוב מהיר של הגוף תוך חודש ב-7 דרכים פשוטות
30 דקות אימון גב
30 דקות קשוחות ואפקטיביות לגב מסיבי
תמונה חצויה של חצי גוף שרירי וחצי גוף רזה
דיאטה או חיטוב: איך להוריד שומן ומשקל בצורה חכמה ונכונה
הורדת אחוז שומן תוך עליה בשריר
6 טיפים להורדת אחוז שומן תוך עליה בשריר
תפריט לעלייה במסת שריר
תפריטי תזונה לבניית מסת שריר – גברים במשקל 60, 75, 90 קילו
גבר ואישה עם מסת שריר גדולה עובדים על שרירי הבטן
מסת שריר: המדריך המלא
עמידת ידיים
המדריך המלא והמתומצת לעמידת ידיים
חלבון WHEY
חלבון WHEY: מה זה גורם לגוף ולשרירים שלנו
איך מתקדמים באימונים
איך מתקדמים באימונים ויוצאים מתקיעות?
חימום לפני אימון
חימום לפני אימון: להגיע לאימון כמו חיה
תכנית אימונים
תכנית אימונים, מה באמת עליך לעשות?
תזונה
תזונה: פתיתים ושניצל זה טוב?
שגרת אימונים
איך הופכים את שגרת האימונים לתשוקה אמתית
אימונים למתקדמים
אימונים למתקדמים: הבנתי, אהבתי מה עכשיו?
גבר צעיר וחטוב מחזיק מוט על הכתפיים מקדימה עם משקל בלי חולצה
אימון בחדר כושר: איך מתחילים?
נשים בחדר כושר מבצעות תרגיל לישבן
תפריט עלייה במסת שריר לנשים 1600 קלוריות
אישה מבצעת תרגיל סווינג עם קטלבל בשעות היום
תפריט עלייה במסת שריר לנשים 1800 קלוריות
2 נשים וגבר במנח של שכיבת סמיכה עם רגליים באוויר בTRX
תפריט עלייה במסת שריר לנשים 2000 קלוריות
אישה מחייכת מחזיקה פלטה מעץ עם בשר, גבינות וסלמון
תפריט תזונה לבניית מסת שריר לנשים
גבר ואישה עושים עליות מתח ביחד
עליות מתח: 5 שלבים למתח הראשון
גבר בלי חולצה מבצע טיפוס על הר
טיפוס – איזה סוג של אימון זה?
4 טיפים מושלמים לארוחת בוקר
שמירה על המשקל: 3 טיפים להשיג גוף חטוב ולשמור על התוצאה