דף הבית onebody team יחיאל חוברה

יחיאל חוברה,

מאמן כושר

כרטיס ביקור

תאריך לידה
02.08.1990
גיל
27
גובה
175
מגורים
פתח תקווה
משקל
72
התמחויות
חיטוב, הרזיה, כוח ופיתוח גוף
תעודות והשיגים
מאמן כושר מוסמך
מייל

ה- 'אני מאמין' שלי

צריך לחיות כל יום בידיעה שיש מישהו שעושה את מה שאתה עושה ומנסה להיות טוב יותר ממך. כל יום הוא נקודת זינוק חדשה לאן שתגיע באותו יום משם אתה תמשיך מחר. אם תזלזל באותו יום תהיה בטוח שיש מישהו שעשה יותר ממך.

הכתבות שכתבתי באתר

תפריט לבניית מסת שריר 2500 קלוריות
תפריט מסה ONE BODY 2500 קק"ל | גברים ששוקלים 90 ק"ג
תפריט לבניית מסת שריר 1900 קלוריות
תפריט מסה ONE BODY 1900 קק"ל | גברים ששוקלים 60 ק"ג
תפריט לבניית מסת שריר 2200 קלוריות
תפריט מסה ONE BODY 2200 קק"ל | גברים ששוקלים 75 ק"ג
6 שבועות 6 ריבועים 3-4
תכנית האימונים: 6 שבועות 6 ריבועים: שבועות 3 ו- 4
6 שבועות 6 ריבועים 5-6
תכנית האימונים: 6 שבועות 6 ריבועים: שבועות 5 ו- 6
6 שבועות 6 ריבועים 1-2
תכנית האימונים: 6 שבועות 6 ריבועים: שבועות 1 ו- 2
פחמימה: כך תעלו במסת השריר
כל האמת בפרצוף: לירידה במשקל אין משמעות
תפריט חיטוב לגברים ששוקלים כ-90 ק"ג
תפריט חיטוב לגברים 90 ק"ג 2100-2200 קק"ל
תפריט חיטוב לגברים ששוקלים כ-75 ק"ג
תפריט חיטוב לגברים 75 קג' 1900-1800 קק"ל
תפריט חיטוב לגברים ששוקלים כ-60 ק"ג
תפריט חיטוב לגברים 60 קג' 1600-1500 קק"ל
what_is_fitness_1
כושר גופני: מה זה בכלל?
no_situps_forabs
מחקר קבע: כפיפות בטן לא יזכו אותך בריבועים בבטן
spinning
האימון שיוריד לכן הכי הרבה קלוריות: ספינינג
יותר משקל
השיטה שתגרום לך להרים יותר משקל באימון הבא שלך
music_while_workout
מוזיקה בזמן אימון עוזרת לנו לשיפור היכולת, האומנם?
6_facts_majhul_date
6 יתרונות שלא ידעתם על תמר מג'הול 
old_gyms_vs_new
חדרי הכושר של פעם VS חדרי הכושר של היום
סיבולת
למקצוענים בלבד, אימון סבולת: המדריך המלא
אחוז שומן
כמה אחוז שומן יש לי: המדריך המלא
תפריטי תזונה לבניית מסת שריר
תפריטי תזונה לבניית מסת שריר – גברים במשקל 60, 75, 90 קילו
מלח
מלח – אויב או חבר? ההסבר המלא
מסה מלוכלכת או נקייה
מסה מלוכלכת VS מסה נקייה?
תפריט חיטוב לנשים 60 ק"ג
תפריטי תזונה לחיטוב והרזייה | נשים 60 ק"ג
תפריט חיטוב לנשים 50 ק"ג
תפריטי תזונה לחיטוב והרזייה | נשים 50 ק"ג
תפריט חיטוב לנשים 70 ק"ג
תפריטי תזונה לחיטוב והרזייה | נשים 70 ק"ג
מסת שריר
מסת שריר: המדריך המלא
בודי טייפ
בודי טייפ: סוג הגוף שלך וכיצד עליך לאמן אותו
תפריט חיטוב לנשים
תפריטי תזונה חיטוב ודיאטה לנשים – משקל 50, 60, 70 ק"ג
אימונים בחיטוב
הדרך לחיטוב: "להתאמן 5 פעמים בשבוע לא יובילו אתכם להצלחה"
אימוני רחוב
אימוני רחוב: Street Workout השיטה שכבשה את הנוער הישראלי
קליסטניקס
אימון קליסטניקס: מה זה – המדריך המלא
כמה חזרות
"כמה חזרות לבצע?": המדריך המלא והמתומצת
תפריטי חיטוב לגברים
תפריטי תזונה חיטוב ודיאטה לגברים – משקל 60, 75, 90 ק”ג
איך בודקים אחוזי שומן
מכשיר המשקל ובדיקת אחוזי השומן משקר? 10 סיבות מדוע זה עלול לקרות
השאלות עם הכי הרבה ויכוחים בחדר כושר
השאלות עם הכי הרבה ויכוחים בחדר כושר
יותר משקל ופחות חזרות
אחת ולתמיד: יותר משקל קצת חזרות או יותר חזרות פחות משקל
אימון על בטן ריקה
אימון על בטן ריקה: קיצור הדרך להורדת אחוזי שומן
גיינר
הגיינר הטבעי של יחיאל
אימון רגליים
אימון הרגליים שלא תוכלו לעמוד אחריו
30 דקות אימון גב
30 דקות קשוחות ואפקטיביות לגב מסיבי
ארוחת בוקר
הדרך לשליטה ברעב היומי: סוד ארוחת בוקר
כמה צריך לישון
שינה ושרירים: זאת הדרך הנכונה לבניית השריר
הטכניקה לא משנה
הטכניקה לא משנה, רק המשקל
היפרטרופיה
היפרטרופיה: הדבר החשוב ביותר בעולם הכושר שכדאי להכיר
לשנות תוכנית אימונים
כך נדע מתי הגיע הזמן להחליף את תוכנית האימון שלך
דו קרב: אירובי או משקולות מה הכי יעיל להורדת אחוזי שומן?