רועי גלזן,

מאמן כושר

כרטיס ביקור

תאריך לידה
02.11.1993
גיל
24
גובה
182
מגורים
רמת גן
משקל
84
התמחויות
מאמן כושר ומאמן ילדים
תעודות והשיגים
מאמן כושר מוסמך וינגייט
מייל

ה- 'אני מאמין' שלי

הרבה פעמים שואלים אותי: "איך אתה מצליח לשמר את עצמך ככה?!" ובכן מבחינתי התשובה היא פשוטה, אני מאמין במה שאני עושה! מבחינתי ספורט ואורח חיים בריא, הם לא נטל אלא פריווילגיה. זאת ההזדמנות שלנו לנצל את המתנה שנתנו לנו הנקראת חיים ולוודא שאנו אכן חיים אותם כמו שצריך. הזמן הטוב ביותר לשתול עץ היה ביום שבו נולדתם, הזמן השני הכי טוב הוא עכשיו, אז למה אתם מחכים? קדימה, צאו ותעניקו לגופכם ולעצמכם מה שמגיע לכם.

הכתבות שכתבתי באתר

חיטוב או מסה – המדריך המלא
strech_before_workout
מתיחות לפני אימונים: "גורמות לשרירים שלנו להיות חלשים"
mistakes_with_personal_trainer.
הטעויות שמתאמנים רבים עושים: אימון עם מאמן אישי
לשפר את הזוגיות
5 דרכים שישפרו לכם את הזוגיות
core_workout_2000
שרירי ליבה: האימון שכבש את שנות האלפיים
להתחטב
7 השיטות שיגרמו לך להתחטב
טיפים לחיזוק הגב
8 טיפים לשרירי הגב ששכחו לספר לך
הגיע הזמן להתחזק: 5 דרכים להרים ולהיות חזק יותר
פליאו
מה זה פליאו: המדריך המלא וכל מה שרצית לדעת
שעות העומס בחדר כושר
איך לנצח את שעות העומס במכון? 6 הפתרונות
לחיצת חזה
לחיצת חזה: המדריך המלא לביצוע נכון
אימון יד אחורית
20 דקות לאימון יד אחורית מעוצבת כמו שמעולם לא הכרת
מסיבת בריכה
כך נתחטב למסיבת בריכה
איך להרים יותר משקל
הגיע הזמן להרים כבד: 5 טיפים לאנשים שרוצים לעלות רמה
צום בוקר: האם זאת השיטה הנכונה להוריד אחוזי שומן?
גיינר: המדריך המלא – כל מה שרצית וצריך לדעת על תוסף התזונה
קינוח לא משמין
4 דרכים לאכול קינוח מתוק מבלי להשמין
כל מה שיש לדעת על מחשבון BMI
אימון פלג גוף עליון
אימונים של פלג גוף עליון ותחתון: למה, כמה ואיך
מתיחות לפני אימון
האם חייבים מתיחות לפני אימון? התשובה מפתיעה
לחם לבן
רועי גלזן נותן לכם בראש: תפסיקו לאכול לחם לבן!
אימון יד קדמית
5 תרגילים ליד קדמית שיבדילו אותך משאר המתאמנים בחדר הכוח
להתאמן יותר משעה
למה אסור לך להתאמן יותר משעה בחדר כושר
אימוני H.I.I.T
אימון היט (HIIT): המדריך המלא
גבר יושב מחזיק משקולות ומבצע אימון כתפיים או אימון יד קדמית
לשיפור אמיתי במכון: אקסצנטרית וקונצנטרית – המדריך המלא
אימון TRX
אימון TRX: לגב אסטטי, חזק ושרירי
איך מונעים כאבי גב
איך מונעים כאבי גב תחתון ועליון?
קורונה, המגפה שגרמה לי לחזור לאהוב ריצה
דרכים להתמודד עם עקיצות יתושים
3 דרכים שיעזרו לנו להמשיך לרדת במשקל
שרירי חזה לנשים
שרירי חזה לנשים: זאת הסיבה למה אתן חייבות לעבוד על השריר הזה
פירות וירקות – מי ימלא אותנו בנוזלים ויעזור לנו לרדת במשקל
נעלי אימון: האם אנחנו באמת צריכים נעלי הרמת משקולות?
שגרת אימונים
איך ליצור גירעון קלורי וירידה בריאה במשקל ב-2 שלבים פשוטים
סלט קינואה
קינואה – כל מה שלא ידעת עליה ולמה חייב להכניס אותה לתפריט שלך
איך להתאמן בבית בצורה אפקטיבית מבלי להשתמש בציוד מיוחד
אוכל לפני ואחרי אימון – מה אוכלים, כמה ולמה?
ויטמין סי
ויטמין סי (C): מאיפה נשיג אותו ולמה הגוף כל כך צריך אותו?
חיטוב מוצלח – כך נעבור את תקפות החיטוב בצורה הטובה ביותר
שייקים
האם שייקים שנחשבים "בריאים" עלולים דווקא לחבל לנו בדיאטה?
אירובי או כוח
אירובי או כוח: מה עושים קודם והאם יש לסדר משמעות?
ריבועים בבטן
מה אנחנו באמת יודעים על ריבועים בבטן, מה מיתוס ומה אמיתי
מתאמנים מתחילים
מתאמנים מתחילים? אלה הטעויות שאתם עושים ולא יודעים בכלל
מסת שריר
כך נשמור ונעלה מסת שריר בצורה הטובה ביותר ב-5 דרכים
שייקים ירוקים
4 שייקים ירוקים בריאים, מלאים בחלבון וטעימים להפליא
להתקדם באימונים
מה מונע מימני להתקדם באימונים? 5 הדברים הבאים
כיצד נעקוב אחר ירידה במשקל ללא עלייה על המשקל
למה כדאי לנו לעשות אימוני היט (HIIT) בירידה בשומן או פיתוח מסת שריר?