5 תרגילים לאימון יד אחורית מאסיבית ושרירית

מאי ארגואטי — Tue, 30 Apr 2019 21:00:00 +0000

המאבק אחר יד יפה שיוצאת מכתף מעוצבת כולל בתוכו עבודה חזקה על היד האחורית, אפילו יותר מהקדמית! כל התשובות בכתבה

הטירוף מתחיל עם 5 תרגילים ליד אחורית

מקורות:

The post 5 תרגילים לאימון יד אחורית מאסיבית ושרירית appeared first on וואן בודי.

20 דקות לאימון יד אחורית מעוצבת כמו שמעולם לא הכרת

רועי גלזן — Tue, 21 May 2019 21:00:00 +0000

גם המתאמנים הוותיקים וגם החדשים ביותר – כולם חושקים בידיים גדולות, מאסיביות וסקסיות. היום אציג בפניכם את 20 דקות אימון ליד אחורית שיגרמו ליד הקדמית שלכם לפחד

אימון יד אחורית מפלצתי

כאשר אני בחדר הכושר אני רואה יותר מדי מתאמנים חדשים ש"מפמפים" את היד הקדמית שלהם ללא מנוח בתקווה ליד גדולה.
בפועל על מנת לבנות לעצמנו זרועות גדולות יותר עלינו לתת יחס גם ליד האחורית ולא פחות מהיד הקדמית אם לא יותר.
אימון יד אחורית הוא שיגדיל את היד, למה?

הידעת?

שריר היד האחורית נקרא טריי-ספ או תלת ראשי בעוד היד הקדמית נקראת ביי-ספ או דו ראשי בעברית.
מכך אנו למדים שלשריר הדו ראשי יש שני ראשים (היד הקדמית) בעוד שלשריר התלת ראשי יש שלושה ראשים (יד אחורית).
אימון יד אחורית שהוא השריר הגדול מבין 2 השרירים ייתן נפח גדול יותר ליד כולה.

מוכנים? אימון יד אחורית, #התחלנו!

מילה אחרונה לסיום..

ישנה סיבה שאנו קוראים לתכנית הזו 20 דק' של שריפת היד האחורית שלנו.
התכנית הזו הולכת להלום בתלת ראשי שלכם כמו שלא עשיתם זאת מעולם.
זכרו השריר צריך גם לנוח ולהשתקם. אני הייתי מציע לבצע תכנית זו פעם בשבוע-שבועיים ובשאר הזמן לבצע חצי תכנית או חלק ממנה בהתאם למה שאתם מרגישים.

התמדה היא שם המשחק.
תתמידו, תצליחו.

אין לך תפריט או תכנית אימון?

היכנסו עכשיו מאגר החינמי שלנו ובחרו את מה שמתאים לכם!

The post 20 דקות לאימון יד אחורית מעוצבת כמו שמעולם לא הכרת appeared first on וואן בודי.

אימון יד אחורית | וואן בודי