20 דקות לאימון יד אחורית מעוצבת כמו שמעולם לא הכרת

גם המתאמנים הוותיקים וגם החדשים ביותר - כולם חושקים בידיים גדולות, מאסיביות וסקסיות. היום אציג בפניכם את 20 דקות אימון ליד אחורית שיגרמו ליד הקדמית שלכם לפחד
אימון יד אחורית
פורסם: 22/05/19 זמן קריאה: 3 דק’

אימון יד אחורית

כאשר אני בחדר הכושר אני רואה יותר מדי מתאמנים חדשים ש”מפמפים” את היד הקדמית שלהם ללא מנוח בתקווה ליד גדולה.
בפועל על מנת לבנות לעצמנו זרועות גדולות יותר עלינו לתת יחס גם ליד האחורית ולא פחות מהיד הקדמית אם לא יותר.
אימון יד אחורית הוא שיגדיל את היד, למה?

הידעת?

שריר היד האחורית נקרא טריי-ספ או תלת ראשי בעוד היד הקדמית נקראת ביי-ספ או דו ראשי בעברית.
מכך אנו למדים שלשריר הדו ראשי יש שני ראשים (היד הקדמית) בעוד שלשריר התלת ראשי יש שלושה ראשים (יד אחורית).
אימון יד אחורית שהוא השריר הגדול מבין 2 השרירים ייתן נפח גדול יותר ליד כולה.

מוכנים? אימון יד אחורית, #התחלנו!

 

מילה אחרונה לסיום..

ישנה סיבה שאנו קוראים לתכנית הזו 20 דק’ של שריפת היד האחורית שלנו.
התכנית הזו הולכת להלום בתלת ראשי שלכם כמו שלא עשיתם זאת מעולם.
זכרו השריר צריך גם לנוח ולהשתקם. אני הייתי מציע לבצע תכנית זו פעם בשבוע-שבועיים ובשאר הזמן לבצע חצי תכנית או חלק ממנה בהתאם למה שאתם מרגישים.

התמדה היא שם המשחק.
תתמידו, תצליחו.


אין לך תפריט או תכנית אימון? היכנסו עכשיו מאגר החינמי שלנו ובחרו את מה שמתאים לכם!
למאגר תכניות האימון
למאגר תפריטי התזונה

 

אודות הכותב
כי למה לשדרג את הטלפון שלנו באלפי שקלים אם אפשר לשדרג את גופנו בחינם?
עוד כתבות שיעניינו אותך