מחשבון BMR

על ידי שימוש במחשבון זה ניתן להבין האם המשקל שלנו נכון או שמא אנו שוקלים יתר על המידה או אולי מתחת לכמה שאנחנו אמורים לשקול.
המשקל לבדו אינו מספיק לנו כדי לתת את האינדיקציה המדויקת, אדם רזה מאוד אך גבוה יכול לשקול יותר מאדם נמוך מאוד ושמנמן. רק על ידי שכלול הפרמטרים ניתן להגיע למידע הנכון בנוגע לאיפה אנחנו ממוקמים בסקלת המשקל שלנו.

BMI Calculator – Body Mass Index

Omni

מדד BMI לפי דירוג:

1. קטן מ-18.5: תת-משקל
2. בין 18.5 ל-24.9: משקל תקין
3. בין 25 ל-29.9: עודף משקל
4. בין 30 ל- 34.9: עודף משקל דרגה 1
5. בין 35 ל-39.9: עודף משקל דרגה 2
6. גדול מ- 40: עודף משקל דרגה 3

איך משתמשים במחשבון ה-BMI?

1. יש לכתוב את הגובה שלך
2. יש לכתוב את המשקל שלך
3. מיד יופיע לך מדד ה-BMI שלך עם תיאור באנגלית שמסביר אם המצב שלך הוא טוב או לא.

חשוב לדעת איפה אנחנו ממוקמים וללכת לרופא במידת הצורך.
חשוב לזכור שהשמנת יתר זה לא נושא של צחוק, היא מסוכנת וגורמת לתחלואה כמו:

• סוכרת
• יתר לחץ דם
• יתר שומנים בגופנו
• דום נשימה מחלות גידוליות

מחשבון BMI? הנה כמה דברים שחשוב שתדעו

1. מחשבון BMI זהו קיצור לשם המלא: Body Mass Index.
2. מכאן ניתן להבין כי המחשבון מגלה לנו מהי מסת הגוף שלנו לפי המדד.
3. הרבה אנשים חושבים ש"רזה זה יפה", אך הרבה פעמים רזה זה חולה, מחשבון ה-BMI מראה לנו איפה אנחנו ממוקמים במדד.
4. יהיו אנשים שהמחשבון יראה להם כי הם בתת משקל ועליהם לבצע אימוני התנגדות, לאכול יותר ולעלות במשקל ובשריר.
5. יהיו אנשים שהמחשבון יראה להם כי הם עליהם לבצע דיאטה להורדת המשקל ועליהם יהיה לאכול נכון יותר ולבצע אירובי ואימוני התנגדות.
6. יהיו אנשים שהמחשבון יראה להם כי הם ביחס מצוין לפי מדד ה-BMI וזה מצוין, המשיכו לאכול נכון ולהתאמן, למען הבריאות שלכם, למען הגוף והחיים שלכם.
7. חשוב לשמור על תזונה נכונה, שגרת אימונים רציפה של אימונים שבועיים, לשמור על שינה של לפחות 7 שעות בלילה ולא לשכוח את הדבר הכי חשוב וזה הנאה.

השקלול בין הגובה למשקל מניב משקל חד ספרתי אותו ניתן למקם בסקלת הבי אם איי המגדירה תת משקל, משקל נורמטיבי, משקל יתר או אדם שמן מאוד. לאחר שקיבלת את המספר ניתן להשוות אותו לטבלה ולראות מה התוצאה.

כלים נוספים שיעזרו לך:

• מחשבון BMR: כמה קלוריות גופך מוציא ביום >>
• מחשבון שריפת קלוריות >>

The post מחשבון BMI appeared first on וואן בודי.

מחשבון BMI, אמין או עוד המצאה אינטרנטית?

כל אחד שאי פעם ניסה לרדת במשקל יגיד לך שזוהי אינה מטלה פשוטה.
אנו רוצים ומחכים לראות תוצאות ועדיף כמה שיותר מהר, אך תמיד ישנם כמה שאלות שעולות בדרך.
לדוגמא "האם אני מתקדם בקצב טוב?", אם כך, בואו נביט באופציה ספציפית שיכולה לשרת אותנו על מנת למדוד את התקדמותנו בזמן הירידה במשקל.
לעלות על משקל או ניסיון להידחס לג'ינס שאף פעם לא עלה עלינו הם ללא ספק אופציות מקובלות ולגיטימיות.
אך ישנה עוד דרך מאוד נפוצה לעשות זאת והלא היא ה- מחשבון BMI.
חשוב לציין שעל המדד לשמש יותר בתור כלי שנותן לנו אינדיקציה מאשר מדידה מדויקת של השומן הכולל בגופנו או של כל אדם אחר.

קישור למחשבון BMI

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on May 7, 2019 at 3:59am PDT

אז איך בכלל מחשבים BMI?

BMI, במילים פשוטות הוא חישוב של משקל הגוף של מישהו ביחס לגובה שלו.
באמצעות מחשבון BMI שנמצא כאן בוואן בודי, אנו מזינים את המשקל ואת הגובה ולאחר מכן יוכל המחשבון לגלות לנו היכן אנו עומדים ביחס לסקאלה.
ניתן גם להיעזר בכלים הללו על מנת לגלות מה המשקל האידיאלי לגובה שלנו.
אם תשאלו אותי כלי שעשוי להיות שימושי, במיוחד בתקופה כמו שלנו שישנם אין ספור סלבס ואנשי ציבור
שאינם עומדים בקריטריונים הבריאים לכאן ולכאן, הדוגמה הטובה ביותר הינה דוגמניות בתת תזונה.

איך עובדים המספרים?

1. BMI עם "ציון" מתחת ל 18.5 מציב אותנו על פי המקרא במקום של תת-משקל
2. "ציון" של בין 18.5 ל- 24.9 ימקם אותנו בטווח הבריא במקרא ולשם כולנו צריכים לכוון.
3. מכאן ממשיכים ל"ציון" של בין 25 ל- 29.9 ימקם אותנו בעודף משקל קל.
4. "ציון" של 30 עד 39.9 ימקם אותנו בהשמנה חמורה.
5. אחרון ולא חביב כלל "ציון" של 40 ומעלה ימקם אותנו במקום של השמנה מסוכנת וחולנית.

האם ה- מחשבון BMI אכן כלי לא אמין?

אז נכון, רבים טוענים שהתוצאות של מדידות ה- BMI הן כלליות מדי ואינן מתייחסות למין, מבנה, גיל או מוצא אתני של אותו אדם.
לדוגמה, ספורטאים מקצועיים לעיתים רבות נחשבים כבעלי עודף משקל או השמנה חמורה על פי דירוג ה- BMI עקב משקל השרירים שלהם אשר שוקל יותר משומן.
באופן דומה, כאשר אנשים מזדקנים, צפיפות העצם שלהם יורדת ולכן למרות שהם עשויים להיות בתוך הטווח הבריא של ה-BMI, המדד שלהם בפועל שונה ממה שמופיע.

האם מדד זה באמת משנה משהו?

מחשבון BMI מזהה בעיות

למרות החששות והחסרונות העולים מכך, עדין ישנם סיבות טובות ללמה כן להיעזר בכלי זה ככלי לגוף בריא.
עבור אנשים עם עודף משקל או השמנה כזו או אחרת ה-BMI מספק להם משקל יעד מסוים לשאוף אליו.
דירוג ה- BMI מאפשר גם לאנשי מקצוע לזהות אנשים שנמצאים בתת תזונה או הפרעות אכילה במידה והמדד נמצא מתחת לטווח הבריא.
גורם נוסף שעשוי להתעורר אצל אנשי מקצוע הוא זיהוי של בעיות בריאותיות כאלו ואחרות שאדם בעל BMI גבוה עלול לסבול בהווה או בעתיד.

רובנו לא אנשי מקצוע בתחום הבריאות ואין לנו את הידע והניסיון להבין מה "המשקל האמיתי" שבו אנו צריכים להיות בהתחשב בכל הנסיבות וגורמים שונים.
לכן, המדד הפשוט של ה- BMI מספק לרוב בני האדם את היכולת והידע על מנת לשפר את בריאותם הגופנית.
כמובן חשוב לי לציין שאין זה שולל אופציה של שימוש בווריאציות שונות ומגוונות בשיטות שקילה שונות ועשירות שנמצאות היום בשוק.

קישור למחשבון BMI

סיכום עניינים

עם עליית רמות ההשמנה ומחלות הקשורות לכך, בכל רחבי העולם המפותח, אני חושב שזה לגיטימי לומר שכל דבר שמחנך אותנו לשמור על משקל בריא וחיים בריאים הוא דבר טוב.

מדידות ה- BMI אולי עלולות להוביל למחלוקות כאלו ואחרות, אוסיף בקצרה על כל כך.
הפעילו את ראשכם מעט, אם אתם אנשים שמתאמנים באופן קבע ואתם בעלי מסת שריר גבוהה ייחסו זאת כאשר אתם משתמשים או מסתכלים במדד ה-BMI ולהפך, הפיקו מכך את המיטב.

The post כל מה שיש לדעת על מחשבון BMI appeared first on וואן בודי.