דיאטה: מהי בכלל?

דיאטה: מהי בכלל? ומה פירוש המילה?
דיאטה– מגיעה מהשפה היוונית Δίαιτα,  אשר משמעותה הפשוט זה= אורח חיים. בשפה העברית– בָּרוּת או תַּפְרִיט תְּזוּנָה) היא כלל המזון הנצרך על ידי אורגניזם, או לחלופין, משטר התזונה של אורגניזם.  בבני אדם–  משטר זה משתנה לפי מגבלותיו של הפרט, השקפת עולמו או המסגרת החברתית שבה הוא חי. ערך זה יעסוק בעיקר בדיאטה אצל האדם. בשפת היום-יום, המילה "דיאטה" מתייחסת לרוב לדיאטת הרזיה.

אך יש לנו לא מעט סוגים של דיאטות. למרות שהרוב הגדול מיוחס באופן אוטומטי לירידה במשקל..

בואו ואחשוף בפניכם כל מיני סוגים של דיאטות:

• דיאטת השמנה
• דיאטת ניקוי
• דיאטה אנטי דלקתית
• דיאטה דלת שומן עשירה בפחמימות וסיבים
• דיאטת RAW FOOD
• דיאטה דלת פחמימות
• דיאטת צירופי מזונות

אז מה משמעות המילה?

באופן הטבעי כשמתחילים לדבר איתנו על דיאטה  אנחנו ישר רצים במחשבה לירידה במשקל ולכל הקונוטציה ה"שלילית והלא כיפית" שבנושא אך לא כך הדבר. דיאטה כאשר היא מעוצבת ונערכת בצורה נכונה יכולה להיות כיפית ומתגמלת והרבה יותר פשוטה ממה שאנחנו חושבים ומכירים. הבעיה היחידה כשמבצעים דיאטה היא ההתמדה. היום במדיניות של שפע, של הכל נגיש שכולם רוצים להראות אז התפיסה היא שמי שלא שותה בירה או אוכל צ'יפס או קוראסונים הוא סובל ולא בסדר כי החברה לא יודעת לקבל את זה. חשוב להגיד שאוכל הוא בהחלט דבר נורא כיפי ומהנה ומוסיף ערך מוסף לכל דבר, מגבש חברים, משפחה וחלק די מרכזי בחיים שלנו אך זה בהחלט נתון לבחירתנו מה נאכל איך נאכל וכמה נאכל.

חשוב לזכור ולדעת שיש המוןןןןן סוגים של דיאטות וגישות ומאחר וכל המידע נגיש לכולם ולא מיוחס ספציפית לאותו אדם המבצע אותה יכולות להיות גם השפעות שליליות ונזקים שהיא עושה. דיאטה חייבת להיעשות בצורה מבוקרת, מלווה ע"י אנשי המקצוע הנכונים ומותאמת לגוף של אוטו האדם שמבצע אותה. חינוך נכון ומעורבות יכולה למנוע הרבה פעמים טעויות נפוצות של דיאטה כמו לאכול פעם אחת ביום, דיאטת פירות, דיאטת תירס ועוד הרבה דברים הזויים שרצים ברשת ומפה לאוזן.

לסיכום:

אם החלטתם להתחיל באורח חיים בריא ולעשות דיאטה- יפה! השלב הראשון מתחיל בהחלטה. עכשיו בחרו את בעל המקצוע שבו אתם מאמינים שיביא אותכם לתוצאות הכי טובות ונכונות עבורכם ועבור הגוף שלכם ותנו לו להוביל את התהליך.

זיכרו- אוכל הוא דבר מרכזי ומהנה אך  לא מרכז החיים והעולם וזאת לא בושה להפסיק לאכול ג'אנק ולשמור ולא משנה מה הסיבה- אסטטיקה, בריאות, הרגשה וכו.

למה דיאטה לא עובדת לי?>>

The post דיאטה: מהי בכלל? appeared first on וואן בודי.

5 טיפים כדי להיצמד להרגל

5 טיפים כדי להיצמד להרגל: הטיפים האלה מראים איך נוכל בקלות להתאים יותר פעילות לשגרת היומיום- ולשמור על מוטיבציה ללא קשר לגיל או יכולת. ההתמקדות היא בדרכים שבהן נלך יותר, שכן זהו אחד התרגילים הפשוטים והנגישים ביותר שאפשר לעשות. לאחר מכן נוכל השתמש בזה כנקודת התחלה לבחינת דרכים אחרות להישאר פעיל.

כלל 90 דקות

כולנו יודעים שחוסר תנועה מזיק לנו – זה קשור ישירות למחלות לב וכלי דם – אבל זה יכול להיות קשה לזכור לשמור על פעילות אם יש לך יום עמוס, או עובד מהבית – או שניהם. כלל שקל לעקוב אחריו הוא לקום כל 90 דקות ולמתוח את הרגליים. זה אומר, כל שעה וחצי, גשו למטבח כדי להכין כוס מים או שתו בחוץ כדי לקבל קצת אוויר צח. הגוף שלך יודה לך. ישנן מספר אפליקציות זמינות המאפשרות לך להגדיר לעצמך תזכורות, שעוזרות לך להפוך את זה להרגל.

תלכו קצת ואז הרבה

מומלץ לבצע 10,000 צעדים ביום. אם חיית בישיבה, או עבדת מהבית במשך רוב 18 החודשים האחרונים, זה יכול להיות קשה לדמיין מאיפה אתה מקבל את הזמן (שלא לדבר על האנרגיה) ללכת כל כך הרבה.

למה לא להתחיל עם 4,000 צעדים ביום בשבוע הראשון שלך, ולהתבסס על זה בהדרגה מדי שבוע עד שתמצא את עצמך ב-10,000 צעדים? ואתה לא צריך לעשות את כל הצעדים שלך במכה אחת – לאדם הממוצע לוקח שעה ללכת 10,000 צעדים, אז אתה יכול לחלק את זה לכמה טיולים קטנים יותר לאורך היום.

קחו את המדרגות

מצא את עצמך משתמש במעלית או במדרגות נעות כל הזמן? עלה במדרגות במקום. אולי זה לא מרגיש מספיק מאמץ כדי באמת לעשות שינוי, אבל עם הזמן, ההחלפות הקטנות האלה יכולות להשפיע רבות. עקוב אחרי כמה פעמים אתה מבצע את המעבר. או עדיף להשתמש במד צעדים כדי לראות את ההשפעה שיש לו על ספירת הצעדים שלך.

תמצאו שותף לאימונים!

הטיפים השאפתניים ביותר, אך בהחלט המתגמלים ביותר, הוא לנסות לחבור עם חבר או בן משפחה כדי לקחת חלק בספורט. בין אם תמצא חבר הולך או תתמודד עם משחק טניס זוגות למתחילים, זה יעזור לך להוריד את הלחץ בזמן שאתה מתרועע, ואפילו לא תבין שאתה מתאמן לאחר זמן מה. נסה לשמור על תאריך קבוע ביומן שלך כדי להפוך את זה להרגל.

לסיכום

לאחר שניסיתם כל אחד מהטיפים הללו, אתם עשויים לגלות שחלק מהדברים עובדים טוב יותר עבורכם מאחרים, וזה בסדר. בין אם אתה מעדיף את ההיבט החברתי של פעילות גופנית, או את ההזדמנות לגלות מקומות חדשים, הכל עניין של למצוא את מה שמתאים לך ולאורח החיים שלך – סביר יותר שתדבק במשהו אם אתה נהנה ממנו.

כתבה נוספת שעשוייה לעניין אותך>>

The post 5 טיפים כדי להיצמד להרגל appeared first on וואן בודי.