4 דרכים לאכול קינוח לא משמין:

1. לא לאכול לבד

   אם כבר החלטתם לאכול קינוח אז למה לא להזמין את בן הזוג או בת הזוג או סתם חברים ובכך לחלוק בקינוח ולחסוך כמה קלוריות.
   בנוסף לכך, אם כבר אתם באיזה אירוע משפחתי או יום הולדת והחלטת לאכול קינוח או משהו מתוק, תחלקו אותו עם מישהו.
   

2. איכות על כמות

   אם אנו חובבים לא קטנים של מתוקים רצוי להעדיף את האיכות על פני הכמות.
   פה נכנס 2 אפשרויות:
   1. בחרו קינוח שאתם מתכננים עליו כבר תקופה או שאתם יודעים שיספק אתכם ולא משהו מזדמן על מנת שלא נרגיש שאנחנו פספסנו משהו.
   2. השתמשו בצורך למתוק ואכלו חטיף בסימן חלבון עם ערכים טובים, ככה תרוויחו פעמיים.

3. "נו תאכל זה כולה ביס קטן"

   מסתובבים בנינו אנשים שמרגישים צורך לכפות על אחרים את אורח החיים הלא בריא שלהם.
   תמיד הכינו לעצמכם את הקינוח השבועי, זו שאתם מפנטזים עליו כל השבוע ותיעזרו בו על מנת לסרב לאותו חבר, סביר להניח שהוא מנסה לשכנע אתכם לאכול איזה חתיכת עוגה או קינוח שלא באמת משתווה לאותו וופל בלגי שיש לכם בראש.
   

4. אל החדר כושר ומעבר לו

   אז למרות כל המאמצים שאנו משקיעים, כולנו מועדים פה ושם ומתפתים לאכול קינוחים או דברים שאינם בריאים לנו, זה לא דבר טוב אך אל תשכחו שזה גם לא סוף העולם.
   כשזה קורה לי אני מנצל את ההזדמנות הזו ומתעל אותה לחדר הכושר או לכל אימון אחר שאני מבצע לאחר מכן על מנת לדחוף את עצמי מעבר לרגיל.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on Mar 28, 2019 at 12:48am PDT

אז מאיפה בכלל מגיע החשק הזה למשהו מתוק?

1. הארוחה הייתה מלוחה מדי
2. יותר מדי פחמימות פשוטות – פחמימות פשוטות עלולות לגרום לנו לרצות להמשיך לאכול מאחר והעלייה המהירה ביחס הסוכר בדם גורם לאינסולין לעלות גם כן, לכן אנו חושקים בעוד.
3. אכילה מהירה או לסירוגין לבלוע בלי ללעוס.
4. אתם מיובשים, תשתו 2 כוסות מים וסיכוי גדול שהרצון המיותר לקינוח עתיר סוכר יעלם לו.

הגענו לקינוח

זהו חברים, מפה אני שולח כל אחד ואחת מכם לדרככם בתקווה שתשתמשו בכלים שלכם נכון.
בעיני החלק שבו אנו צריכים הכי הרבה להקפיד הוא המודעות, על מנת שנבחין מתי אנו חשים צורך לאכול מתוק והאם אנו באמת צריכים את זה.
לאלו שפשוט לא יכולים בלי, חשבו היטב כבר מעכשיו על מה באלכם בהמשך השבוע ותגרמו לזה להיות שווה את.
אחרונים חביבים, אלו שמעדו, זה לא סוף העולם, השתמשו במעידה הזו על מנת להתקדם פי שניים!
פעם באה שתרצו קינוח לא משמין השתמשו באחד מהטיפים וההרגשה הטובה תבוא כבר לבד

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on Apr 1, 2019 at 10:37pm PDT

מקורות:

SUMMERTOMATO

The post 4 דרכים לאכול קינוח מתוק מבלי להשמין appeared first on וואן בודי.

כדורי שוקולד חלבון – מצרכים:

• 2 סקופ אבקת חלבון בטעם קינדר בואנו (או אגוזי לוז)
• 6 תמרים
• 1/3 כוס אגוזים שאוהבים (פקאן, אגוזי מלך, שקדים, קשיו)
• 1/3 כוס שיבולת שועל טחון
• 1/2 כוס חלב רגיל / תחליפי חלב / מיץ תפוזים טבעי
• 2 כפות קקאו
• 1 כף דבש
• אופציה: כף חמאת בוטנים טבעית
• מומלץ להוסיף גם 2-3 כפות קוקוס

אופן ההכנה:

1. מערבבים במערבל מזון או ביד בתוך קערה את כל החומרים יחדיו עד שמתקבל עיסה אחידה ודביקה, במידה והתערובת קשה ולא דביקה, הוסיפו עוד נוזלים כמו מים או חלב.
2. מהתערובת יוצרים כדורים ואפשר לגלגל את הכדורים בשבבי קוקוס / אבקת קקאו / אגוזים או שקדים גרוסים.
3. מכניסים למקרר ושומרים בקירור. בתאבון!

ערכים תזונתיים – כדורי שוקולד חלבון:

• 1160 קלוריות
• 140 גרם פחמימות
• 75 גרם חלבון

אלה הם ערכים כללים לכל התערובת, מהכמות יוצא כ-15 כדורי שוקולד, ערך תזונתי לכדור שוקולד חלבון: 77 קלוריות | 9.3 גרם פחמימה | 5 גרם חלבון. בתאבון חברים.

The post כדורי שוקולד חלבון בטעם שוקולד-קינדר עשיר appeared first on וואן בודי.