סט משקולות
סט משקולות הוא ציוד שחייב להיות בכל בית, המשקולות שלנו זולות, ניידות, עם מגוון משקל. אם אתם לא יכולים להגיע לחדר כושר מסיבה כזאת או אחרת, כל מה שאתם צריכים זה זוג משקולות ותוכלו לעבוד בעזרתן על כל שרירי הגוף!
בכל מכון כושר יש המון מכונות, מכשירים, ושיעורי סטודיו רבים, אבל למען האמת רוב כל מה שצריך כדי להגיע למטרה שלך בדרך כלל זה אימון משקולות עם משקולות חופשיות ותרגילים מותאמים.
אימון משקולות יד לכל הגוף
בכל תרגיל מפורט שמו, על מה הוא עובד, דגשים לביצוע וסרטון הסברה על אופן הביצוע.
בכל תרגיל מומלץ לבצע 3-4 חזרות ו-8-12 חזרות בכל סט למען פיתוח מסת שריר.
- גובלט סקוואט
- מכרעים
- חתירה על ספסל
- לחיצת חזה על ספסל
- לחיצת כתפיים
- דד ליפט רומני
- ועוד..
