מחשבון BMR = מחשבון חישוב הוצאה קלוריות יומית, שריפת הקלוריות היומית שלך במצב מנוחה של יום שלם.
כדי לחשב באמת כמה אתה מוציא ביום (RMR) יש להכפיל ב-1.2 את התוצאה וזו ההוצאה היומית שלך ביום רגיל.
המחשבון מציג את כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף ביום ללא שום פעולה, זה בעצם שריפת הקלוריות הטבעית שלנו בלי קשר לאימון שנבצע ביום זה.
בהתבסס כמובן על גיל משקל גובה ומין ניתן לקבוע את הצריכה הקלורית היומית.
ביום אימון נוסיף 300-700 קלוריות בהתאם לאימון שביצענו

---

רוצים עוד כלים שווים? מוזמנים להשתמש גם במחשבוני בריאות נוספים כמו:
מחשבון BMI אשר מראה לנו האם הגוף שלנו בריא, מחשבון שריפת קלוריות וכלים נוספים שיעזרו לך כמו תוכניות אימונים בחינם, תפריטי תזונה בחינם, מתכונים וכתבות בתחום הכושר והתזונה.

---

מחשבון בי אם אר – BMR: CALCULATOR METABOLIC RATE

מחשבון BMR כמות האנרגיה אותה הגוף צורך בכדי לתמוך בצורה חיונית בתפקוד הגוף.
אלה כוללות בתוכן נשימה, סירקולציה של הדם, שליטה בטמפרטורת הגוף, תפקוד המוח, העצבים ועוד.
הבי אם אר קובע בין 60-75 אחוז משריפת הקלוריות היומית, תלוי בלייף סטייל שלך כמובן.
הבי אם אר נוטה לרדת עם הגיל או כשאנו נמצאים במשקל מאוד נמוך לגופינו.
חשוב לציין שכאשר נתאמן ונעלה במסת השריר או ברמת הכושר, הבי אם אר יעלה בהתאם ונצרוך יותר קלוריות.

ניתן למצוא מחשבוני בריאות נוספים במאגר המחשבונים – בעזרתם ניתן להתאים כל דבר ברמה האישית בהתאם למשקל הגוף שלך.

כמה דברים שחשוב שתדעו על מחשבון BMR:

1. מחשבון ה-BMR מחשב כמה קלוריות הגוף שלנו שורף ביום כאשר אנחנו במצב מנוחה מוחלט, זה סכום הקלוריות שהגוף שלנו מוציא גם אם אנחנו 24 שעות נמצאים במיטה ללא תזוזה אחת.
2. חשוב להתאים את תפריט התזונה שלנו בהתאם ל-BMR שלנו. כאן תוכלו למצוא תפריטי תזונה לגברים ותפריטי תזונה לנשים.
3. איך זה הגיוני שהגוף שלנו שורף קלוריות בזמן מנוחה? הגוף שלנו לעולם נמצא במנוחה, תמיד יש התחדשות והכפלת תאים, הפעלה של שרירי הנשימה, הלב עוד פעולות פנימיות שגורמות לגוף שלנו לשרוף קלוריות "במנוחה".

איך משתמשים במחשבון ה-BMR?

1. כתבו את הגובה שלכם
2. כתבו גם את המשקל שלכם
3. והרי לכם – קיבלתם את ה-BMR שלכם, התוצאה של נשים וגברים שונה ויש לשים לב לכך