מחשבוני בריאות וכושר
אימונים

מחשבוני בריאות וכושר

מאגר מחשבונים וכלים שיעזרו לך לאורך כל הדרך עד למטרה שלך
11 ינואר 2018

מאגר הכלים המקצועי ביותר: מחשבוני בריאות וכושר

בין כל מאגר הכתבות העצום באתר, בנינו לך מאגר מחשבוני כושר ובריאות שיעזרו לך לחשב נתונים חשובים.
בעמוד זה תוכלו למצוא מחשבון BMR, מחשבון BMI, מחשבון קלוריות ומחשבון RM. אם אתם לא בדיוק יודעים מה עושה כל מחשבון ומחשבון, הכנו לכם תיאור פרקטי וקצר על כל מחשבון.


מחשבון BMR

בי אם אר או בשמו המלא BMR: BASAL METABOLIC RATE.
המחשבון מחשב את כמות האנרגיה אותה הגוף צורך בכדי לתמוך בצורה חיונית בתפקוד הגוף.
אלה כוללות בתוכן נשימה, סירקולציה של הדם, שליטה בטמפרטורת הגוף, תפקוד המוח, העצבים ועוד.
הבי אם אר קובע בין 60-75 אחוז משריפת הקלוריות היומית, תלוי בלייף סטייל שלך כמובן.
הבי אם אר נוטה לרדת עם הגיל או כשאנו נמצאים במשקל מאוד נמוך לגופינו.
חשוב לציין שכאשר נתאמן ונעלה במסת השריר או ברמת הכושר, הבי אם אר יעלה בהתאם ונצרוך יותר קלוריות גם במנוחה!
מחשבון הבריאות והכושר BMR הוא בעצם חישוב הנעשה על המטאבוליזם שלנו.
בצורה הפשוטה ביותר תהליך בו הופך האוכל שאנו צורכים לאנרגיה הדרושה לתפקוד הגוף. על ידי ידיעת הכמות הנכונה ניתן לדעת כמה לספק לגוף במידת הצורך ולפי המטרה שלנו בין אם זה להרזות או להעלות במסת שריר.

לחצו כאן למעבר לדף מחשבון ה- BMR

מחשבון BMI

בי אם אי או בשמו המלא BMI: BODY MASS INDEX הוא כלי מאוד חשוב למתאמנים.
על ידי שימוש במחשבון זה ניתן להבין האם המשקל שלנו נכון או שמא אנו שוקלים יתר על המידה או אולי מתחת לכמה שאנחנו אמורים לשקול.
המשקל לבדו אינו מספיק לנו כדי לתת את האינדיקציה המדויקת, אדם רזה מאוד אך גבוה יכול לשקול יותר מאדם נמוך מאוד ושמנמן.
רק על ידי שכלול הפרמטרים ניתן להגיע למידע הנכון בנוגע לאיפה אנחנו ממוקמים בסקלת המשקל שלנו.
השקלול בין הגובה למשקל מניב משקל חד ספרתי אותו ניתן למקם בסקלת הבי אם איי המגדירה תת משקל, משקל נורמטיבי, משקל יתר או אדם שמן מאוד.
לאחר שקיבלת את המספר ניתן להשוות אותו לטבלה ולראות מה התוצאה.

לחצו כאן למעבר לדף מחשבון ה- BMI

מחשבון RM1

מחשבון אר אם RM1: RECIFE MODEL 1 הוא המשקל המקסימלי אותו אנחנו יכולים להרים בתרגיל.
מחשבון ה- RM1 הזה מראה את המשקל המרבי שנוכל להרים פעם אחת בדחיקת חזה (בנץ פרס) חזרה אחת בלבד, כלומר שאם ננסה לעשות 2 חזרות לא נצליח.
מתוך מחשבון ה-RM ניתן להפיק המון מידע על איפה אנחנו ממוקמים בתוכנית אימון ואפילו לבנות תוכנית אימון שלמה סביב ה- RM1 שלנו.

לחצו כאן למעבר למחשבון ה- RM1

עד כאן עם מחשבוני בריאות וכושר, מקווים שתשתמשו בידע, בכלים עד מנת להגיע לגוף המטרה עליו אתם חולמים.

BE THE BEST IN YOUR OWN WAY. ONEBODY

כתבות נוספות שיעניינו אותך:

 

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.