מחשבוני בריאות וכושר

מאגר מחשבונים וכלים שיעזרו לך לאורך כל הדרך עד למטרה שלך
פורסם: 11/01/18 זמן קריאה: 1 דק’

וואן בודי – אתר הכושר של ישראל, הכנו לכם מאגר כלים עצום שיעזור לך עד להשגת המטרה שתמיד רצית.
בין כל המאגר העצום, בנינו לך מאגר מחשבונים של כושר ובריאות שיעזרו לך לחשב נתונים חשובים.
בעמוד זה תוכלו למצוא מחשבון BMR, מחשבון BMI, מחשבון קלוריות ומחשבון RM – אם אתם לא בדיוק יודעים מה עושה כל מחשבון ומחשבון, הכנו לכם תיאור פרקטי וקצר על כל מחשבון.


מחשבון BMR בי אם אר – BMR: CALCULATOR METABOLIC RATE
המחשבון מחשב את כמות האנרגיה אותה הגוף צורך בכדי לתמוך בצורה חיונית בתפקוד הגוף.
אלה כוללות בתוכן נשימה, סירקולציה של הדם, שליטה בטמפרטורת הגוף, תפקוד המוח, העצבים ועוד..
הבי אם אר קובע בין 60-75 אחוז משריפת הקלוריות היומית, תלוי בלייף סטייל שלך כמובן.
הבי אם אר נוטה לרדת עם הגיל או כשאנו נמצאים במשקל מאוד נמוך לגופינו.
חשוב לציין שכאשר נתאמן ונעלה במסת השריר או ברמת הכושר, הבי אם אר יעלה בהתאם ונצרוך יותר קלוריות גם במנוחה!
בי אם אר הוא בעצם חישוב הנעשה על המטאבוליזם שלנו.
בצורה הפשוטה ביותר תהליך בו הופך האוכל שאנו צורכים לאנרגיה הדרושה לתפקוד הגוף, על ידי ידיעת הכמות הנכונה ניתן לדעת כמה לספק לגוף במידת הצורך ולפי המטרה שלנו בין אם זה להרזות או להעלות במסת שריר.

לחצו כאן למעבר לדף מחשבון ה- BMR.


מחשבון BMI בי אם אי – BMI: BODY MASS INDEX

על ידי שימוש במחשבון זה ניתן להבין האם המשקל שלנו נכון או שמא אנו שוקלים יתר על המידה או אולי מתחת לכמה שאנחנו אמורים לשקול.
המשקל לבדו אינו מספיק לנו כדי לתת את האינדיקציה המדויקת, אדם רזה מאוד אך גבוה יכול לשקול יותר מאדם נמוך מאוד ושמנמן.
רק על ידי שכלול הפרמטרים ניתן להגיע למידע הנכון בנוגע לאיפה אנחנו ממוקמים בסקלת המשקל שלנו.
השקלול בין הגובה למשקל מניב משקל חד ספרתי אותו ניתן למקם בסקלת הבי אם איי המגדירה תת משקל, משקל נורמטיבי, משקל יתר או אדם שמן מאוד. לאחר שקיבלת את המספר ניתן להשוות אותו לטבלה ולראות מה התוצאה.

לחצו כאן למעבר לדף מחשבון ה- BMI.


מחשבון RM1 אר אמ – RM1: RECIFE MODEL 1

אר אם 1 (RM1) הוא המשקל המקסימלי אותו אנחנו יכולים להרים פעם אחת בתרגיל מסוים, חזרה אחת בלבד, כלומר שאם ננסה לעשות 2 חזרות לא נצליח.
מתוך מחשבון ה-RM ניתן להפיק המון מידע על איפה אנחנו ממוקמים בתוכנית אימון ואפילו לבנות סביב אותו אר אם 1 תוכנית אימון שלמה.

לחצו כאן למעבר למחשבון ה- RM1.

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.
עוד כתבות שיעניינו אותך