ערכים תזונתיים המאגר הגדול במדינה | וואן בודי - אתר הכושר של ישראל https://www.onebody.co.il/category/nutrition/nutritional-values/ אתר הכושר של ישראל | תוכניות אימונים, תפריטי תזונה, פיתוח גוף, חיטוב, בניית מסת שריר, דיאטה, כתבות ועוד >> Tue, 02 Apr 2024 12:32:48 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://www.onebody.co.il/wp-content/uploads/2020/04/cropped-onebody-icon-32x32.png ערכים תזונתיים המאגר הגדול במדינה | וואן בודי - אתר הכושר של ישראל https://www.onebody.co.il/category/nutrition/nutritional-values/ 32 32 בירה – פאולנר https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%a4%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%a0%d7%a8/ https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%a4%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%a0%d7%a8/#respond Sat, 28 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/?p=1703 ערך תזונתי של בירה פאולנר

The post בירה – פאולנר appeared first on וואן בודי.

]]>

פאולנר: פאולנר ווויינשטפן הן הבירות הבולטות כאשר זה מגיעה לבירה חיטה. בירה גרמנית עשירה בטעם. לאהובי בירה חיטה בירה זו נחשבת כמעדן.

סימן תזונתי: 100 מ"ל

קלוריות: 43

The post בירה – פאולנר appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%a4%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%a0%d7%a8/feed/ 0 בצק פריך מתוק – מעדנות https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%a6%d7%a7-%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%a7-%d7%9e%d7%a2%d7%93%d7%a0%d7%95%d7%aa/ https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%a6%d7%a7-%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%a7-%d7%9e%d7%a2%d7%93%d7%a0%d7%95%d7%aa/#respond Sun, 29 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/?p=1759 ערך תזונתי של בצק פריך מתוק מחברת מעדנות

The post בצק פריך מתוק – מעדנות appeared first on וואן בודי.

]]>

סימן תזונתי: 100 גרם

קלוריות: 434

חלבונים: 5

פחמימות: 41.5

סוכרים: 0

שומנים: 232

שומן רווי: 0.45

כולסטרול: 0

נתרן: 240

The post בצק פריך מתוק – מעדנות appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%a6%d7%a7-%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%a7-%d7%9e%d7%a2%d7%93%d7%a0%d7%95%d7%aa/feed/ 0 בשר טחון טרי: ערך תזונתי, קלוריות ועוד https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%a7%d7%a8-%d7%98%d7%97%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%a8%d7%99/ https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%a7%d7%a8-%d7%98%d7%97%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%a8%d7%99/#respond Sun, 29 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/?p=1798 ערך תזונתי של בשר בקר טחון טרי

The post בשר טחון טרי: ערך תזונתי, קלוריות ועוד appeared first on וואן בודי.

]]>

בשר טחון טרי: ערך תזונתי, קלוריות ועוד

בשר טחון טרי הוא מרכיב נפוץ במטבח הישראלי, וניתן להשתמש בו במגוון רחב של מנות, החל מקציצות וקציצות ועד רוטב בולונז ומילוי לכיסונים. את הבשר הטחון ניתן לאכול לאחר בישול, על האש או טיגון. בשר זה הוא מקור מעולה לחלבון ואינו משמין (יחסית). טעים מאוד עם מקל קינמון.

בשר טחון ערך תזונתי:

  • סימן תזונתי: 100 גרם
  • קלוריות: 215
  • חלבונים: 18.5
  • פחמימות: 15
  • סוכרים: 0
  • שומנים: 15
  • שומן רווי: 5.8
  • שומן טראנס: 2.5
  • כולסטרול: 68
  • נתרן: 65
  • סידן: 15
  • ברזל: 2.1

מידע נוסף אודות ערך תזונתי וקלורי לבשר טחון טרי:

  • חלבון: בשר טחון טרי עשיר בחלבון, רכיב תזונתי חיוני לבניית ותחזוקת השרירים, העצמות והרקמות בגוף.
  • ויטמינים ומינרלים: בשר טחון טרי מכיל מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים חיוניים, ביניהם: ויטמין B12, אבץ, ברזל, סלניום וויטמין B6.
  • שומן: כמות השומן בבשר טחון טרי משתנה בהתאם לסוג הבשר. בשר בקר טחון רזה מכיל כ-10% שומן, בעוד שבשר בקר טחון שמנוני מכיל כ-20% שומן.

קלוריות בשר טחון טרי:

כמות הקלוריות בבשר טחון טרי משתנה בהתאם לסוג הבשר ולכמות השומן.

  • בשר בקר טחון רזה (10% שומן): כ-200-250 קלוריות ל-100 גרם.
  • בשר בקר טחון שמנוני (20% שומן): כ-300 קלוריות ל-100 גרם.

טיפים לבחירת בשר טחון טרי:

  • צבע: בחרו בשר טחון בעל צבע אדום עז.
  • ריח: ודאו שהבשר טרי ובעל ריח נעים.
  • מרקם: הבשר צריך להיות מוצק ולא רך מדי.
  • אריזה: בחרו בשר טחון ארוז באריזה אטומה ובתאריך תפוגה תקין.

טיפים להכנת בשר טחון טרי:

  • בישול: בשלו את הבשר היטב עד שהוא מגיע לטמפרטורה פנימית של 71 מעלות צלזיוס.
  • שומן: הסירו את עודפי השומן מהבשר לפני הבישול.
  • תיבול: תבלו את הבשר לפי הטעם.

לסיכום:

בשר טחון טרי הוא מרכיב תזונתי עשיר בחלבון, ויטמינים ומינרלים. חשוב לבחור בשר טחון טרי באיכות גבוהה ולהכין אותו בצורה נכונה.

מתכונים עם בשר טחון שיעניינו אותך:

The post בשר טחון טרי: ערך תזונתי, קלוריות ועוד appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%a7%d7%a8-%d7%98%d7%97%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%a8%d7%99/feed/ 0 ביצה קשה https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a7%d7%a9%d7%94/ https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a7%d7%a9%d7%94/#respond Wed, 25 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/?p=1662 ערך תזונתי של ביצה קשה

The post ביצה קשה appeared first on וואן בודי.

]]>

ביצה קשה: ביצה שעברה הרתחה במים רותחים זמן ממושך. ככל שתשאירו את הביצה יותר זמן במים היא יותר תתקשה ותתייבש מבפנים, בחרו את צורת האכילה העדיפה עליכם לפי זמן הבישול.

סימן תזונתי: 100 גרם

קלוריות: 155

חלבונים: 12.57

פחמימות: 1.12

סוכרים: 1.1

שומנים: 10.6

שומן רווי: 3.26

כולסטרול: 372

נתרן: 125

סידן: 50

ברזל: 1.2

The post ביצה קשה appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a7%d7%a9%d7%94/feed/ 0 בטטה טרייה עם קליפה https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%98%d7%98%d7%94-%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%94-%d7%a2%d7%9d-%d7%a7%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%94/ https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%98%d7%98%d7%94-%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%94-%d7%a2%d7%9d-%d7%a7%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%94/#respond Tue, 24 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/?p=1594 ערך תזונתי של בטטה טריה עם הקליפה

The post בטטה טרייה עם קליפה appeared first on וואן בודי.

]]>

סימן תזונתי: 100 גרם

קלוריות: 86

חלבונים: 1.57

פחמימות: 20.12

סוכרים: 4.2

שומנים: 0.05

שומן רווי: 0.02

שומן טראנס: 0

כולסטרול: 0

נתרן: 55

סידן: 30

ברזל: 0.6

The post בטטה טרייה עם קליפה appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%98%d7%98%d7%94-%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%94-%d7%a2%d7%9d-%d7%a7%d7%9c%d7%99%d7%a4%d7%94/feed/ 0 אבוקדו – ערך תזונתי https://www.onebody.co.il/avocado-nutritional-value/ https://www.onebody.co.il/avocado-nutritional-value/#respond Wed, 11 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/avocado-nutritional-value/ ערך תזונתי של אבוקדו

The post אבוקדו – ערך תזונתי appeared first on וואן בודי.

]]>
ערך תזונתי של אבוקדו: כמה קלוריות, פחמימות, שומנים יש בפרי הזהב?

אבוקדו ערך תזונתי

אבוקדו אשר נקרא בשמו השני 'הזהב הירוק'. מרגע ההתנתקות שלו מהעץ הוא עובר תהליך בו הוא נרקב, אנחנו פוגשים אותו כאשר הוא רך אך אינו רקוב ושחור לגמרי, מומלץ לאכול אותו עם לימון מלח פלפל או לשלבו בסלט.
האבוקדו בעל ערכים תזונתיים חיוניים ומכיל בתוכו כמויות גבוהות יחסית של שומן.

  • סימן תזונתי: 100 גרם
  • קלוריות: 160
  • חלבונים: 2
  • פחמימות: 8.5
  • סוכרים: 0.6
  • שומנים: 15
  • שומן רווי: 2.1
  • כולסטרול: 0
  • נתרן: 7
  • סידן: 12 מ"ג
  • ברזל: 0.6
  • סיבים תזונתיים: 6.7

אוהבים אבוקדו? הנה עוד כתבות:

The post אבוקדו – ערך תזונתי appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/avocado-nutritional-value/feed/ 0 ביצה https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a6%d7%94/ https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a6%d7%94/#respond Wed, 25 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/?p=1659 ערך תזונתי של ביצה טרייה

The post ביצה appeared first on וואן בודי.

]]>

ביצה:  ערך תזונתי של ביצה טרייה לפני שהחלטת לבשל לטגן או לאפות איתה. בביצה M יש כ-7 גרם חלבון ו83 קלוריות(ביצה L ו-XL יש מעט יותר בהדרגה). לרוב לא צורכים את הביצים בצורתם הטבעית אלא אם יצאתם מסרט של רוקי. לביצים שימושים רבים כגון בישול אפיה של עוגות למיניהם וטיגון על מחבת ואכילה ישירה. מומלץ לאכול על לחם מלא בטוסטר בתוספת גבינת פטה 5 אחוז ועגבנייה.

סימן תזונתי: 100 גרם

קלוריות: 143

חלבונים: 12.5

פחמימות: 5

סוכרים: 0.7

שומנים: 9.5

שומן רווי: 3.1

שומן טראנס: 0.03

כולסטרול: 372

נתרן: 142

סידן: 56

ברזל: 1.7

The post ביצה appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a6%d7%94/feed/ 0 אורז לבן מבושל https://www.onebody.co.il/%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%9c%d7%91%d7%9f-%d7%9e%d7%91%d7%95%d7%a9%d7%9c/ https://www.onebody.co.il/%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%9c%d7%91%d7%9f-%d7%9e%d7%91%d7%95%d7%a9%d7%9c/#respond Sun, 15 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/?p=3735 ערך תזונתי של אורז לבן אחרי בישול

The post אורז לבן מבושל appeared first on וואן בודי.

]]>
ערך תזונתי של אורז לבן אחרי בישול

אורז לבן מבושל: במידה וחשוב לך לדעת ערכים תזונתיים של אורז לבן ניתן לעשות זאת או לפי המשקל לפני בישול או אחריו. ההבדל ביניהם הוא בערך פי 3 לפי אותו סימן תזונתי.

סימן תזונתי: 100 גרם

קלוריות: 130

חלבונים: 2.7

פחמימות: 28

סוכרים: 0.1

שומנים: 2.3

שומן רווי: 0.1

כולסטרול: 0

נתרן: 1

סידן: 10

 

The post אורז לבן מבושל appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%9c%d7%91%d7%9f-%d7%9e%d7%91%d7%95%d7%a9%d7%9c/feed/ 0 אפרסק טרי https://www.onebody.co.il/%d7%90%d7%a4%d7%a8%d7%a1%d7%a7-%d7%98%d7%a8%d7%99/ https://www.onebody.co.il/%d7%90%d7%a4%d7%a8%d7%a1%d7%a7-%d7%98%d7%a8%d7%99/#respond Sat, 21 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/?p=1536 ערך תזונתי של אפרסק טרי

The post אפרסק טרי appeared first on וואן בודי.

]]>

סימן תזונתי: 100 גרם

קלוריות: 39

חלבונים: 0.91

פחמימות: 9.5

סוכרים: 8.4

שומנים: 0.25

שומן רווי: 0.019

סידן: 6

ברזל: 0.25

The post אפרסק טרי appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/%d7%90%d7%a4%d7%a8%d7%a1%d7%a7-%d7%98%d7%a8%d7%99/feed/ 0 אטריות הכנה מהירה – קנור https://www.onebody.co.il/%d7%90%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%a7%d7%a0%d7%95%d7%a8/ https://www.onebody.co.il/%d7%90%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%a7%d7%a0%d7%95%d7%a8/#respond Tue, 17 Apr 2018 21:00:00 +0000 https://www.onebody.co.il/?p=1458 ערך תזונתי של אטריות הכנה מהירות מחברת קנור

The post אטריות הכנה מהירה – קנור appeared first on וואן בודי.

]]>

סימן תזונתי: 100 גרם

קלוריות: 101

חלבונים: 3

פחמימות: 20

שומנים: 2

שומן רווי: 0

כולסטרול: 13

נתרן: 350

סידן: 9

ברזל: 0.5

The post אטריות הכנה מהירה – קנור appeared first on וואן בודי.

]]> https://www.onebody.co.il/%d7%90%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94-%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%a7%d7%a0%d7%95%d7%a8/feed/ 0