מחשבון BMR

מחשבון BMR = מחשבון חישוב הוצאה קלוריות יומית, שריפת הקלוריות היומית שלך במצב מנוחה של יום שלם.
כדי לחשב באמת כמה אתה מוציא ביום (RMR) יש להכפיל ב-1.2 את התוצאה וזו ההוצאה היומית שלך ביום רגיל.
המחשבון מציג את כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף ביום ללא שום פעולה, זה בעצם שריפת הקלוריות הטבעית שלנו בלי קשר לאימון שנבצע ביום זה.
בהתבסס כמובן על גיל משקל גובה ומין ניתן לקבוע את הצריכה הקלורית היומית.
ביום אימון נוסיף 300-700 קלוריות בהתאם לאימון שביצענו

BMR Calculator

---

רוצים עוד כלים שווים? מוזמנים להשתמש גם במחשבוני בריאות נוספים כמו:
מחשבון BMI אשר מראה לנו האם הגוף שלנו בריא, מחשבון שריפת קלוריות וכלים נוספים שיעזרו לך כמו תוכניות אימונים בחינם, תפריטי תזונה בחינם, מתכונים וכתבות בתחום הכושר והתזונה.

---

מחשבון בי אם אר – BMR: CALCULATOR METABOLIC RATE

מחשבון BMR כמות האנרגיה אותה הגוף צורך בכדי לתמוך בצורה חיונית בתפקוד הגוף.
אלה כוללות בתוכן נשימה, סירקולציה של הדם, שליטה בטמפרטורת הגוף, תפקוד המוח, העצבים ועוד.
הבי אם אר קובע בין 60-75 אחוז משריפת הקלוריות היומית, תלוי בלייף סטייל שלך כמובן.
הבי אם אר נוטה לרדת עם הגיל או כשאנו נמצאים במשקל מאוד נמוך לגופינו.
חשוב לציין שכאשר נתאמן ונעלה במסת השריר או ברמת הכושר, הבי אם אר יעלה בהתאם ונצרוך יותר קלוריות.

ניתן למצוא מחשבוני בריאות נוספים במאגר המחשבונים – בעזרתם ניתן להתאים כל דבר ברמה האישית בהתאם למשקל הגוף שלך.

כמה דברים שחשוב שתדעו על מחשבון BMR:

1. מחשבון ה-BMR מחשב כמה קלוריות הגוף שלנו שורף ביום כאשר אנחנו במצב מנוחה מוחלט, זה סכום הקלוריות שהגוף שלנו מוציא גם אם אנחנו 24 שעות נמצאים במיטה ללא תזוזה אחת.
2. חשוב להתאים את תפריט התזונה שלנו בהתאם ל-BMR שלנו. כאן תוכלו למצוא תפריטי תזונה לגברים ותפריטי תזונה לנשים.
3. איך זה הגיוני שהגוף שלנו שורף קלוריות בזמן מנוחה? הגוף שלנו לעולם נמצא במנוחה, תמיד יש התחדשות והכפלת תאים, הפעלה של שרירי הנשימה, הלב עוד פעולות פנימיות שגורמות לגוף שלנו לשרוף קלוריות "במנוחה".

איך משתמשים במחשבון ה-BMR?

1. כתבו את הגובה שלכם
2. כתבו גם את המשקל שלכם
3. והרי לכם – קיבלתם את ה-BMR שלכם, התוצאה של נשים וגברים שונה ויש לשים לב לכך

The post מחשבון BMR appeared first on וואן בודי.

מאגר הכלים המקצועי ביותר: מחשבוני בריאות וכושר

מאגר מאגר מחשבוני בריאות וכושר שיעזרו לך לאורך כל הדרך עד למטרה שלך!

בין כל מאגר הכתבות העצום באתר, בנינו לך מאגר מחשבוני כושר ובריאות שיעזרו לך לחשב נתונים חשובים.
בעמוד זה תוכלו למצוא מחשבון BMR, מחשבון BMI, מחשבון קלוריות ומחשבון RM. אם אתם לא בדיוק יודעים מה עושה כל מחשבון ומחשבון, הכנו לכם תיאור פרקטי וקצר על כל מחשבון.

מחשבון BMR

בי אם אר או בשמו המלא BMR: BASAL METABOLIC RATE.
המחשבון מחשב את כמות האנרגיה אותה הגוף צורך בכדי לתמוך בצורה חיונית בתפקוד הגוף.
אלה כוללות בתוכן נשימה, סירקולציה של הדם, שליטה בטמפרטורת הגוף, תפקוד המוח, העצבים ועוד.
הבי אם אר קובע בין 60-75 אחוז משריפת הקלוריות היומית, תלוי בלייף סטייל שלך כמובן.
הבי אם אר נוטה לרדת עם הגיל או כשאנו נמצאים במשקל מאוד נמוך לגופינו.
חשוב לציין שכאשר נתאמן ונעלה במסת השריר או ברמת הכושר, הבי אם אר יעלה בהתאם ונצרוך יותר קלוריות גם במנוחה!
מחשבון הבריאות והכושר BMR הוא בעצם חישוב הנעשה על המטאבוליזם שלנו.
בצורה הפשוטה ביותר תהליך בו הופך האוכל שאנו צורכים לאנרגיה הדרושה לתפקוד הגוף. על ידי ידיעת הכמות הנכונה ניתן לדעת כמה לספק לגוף במידת הצורך ולפי המטרה שלנו בין אם זה להרזות או להעלות במסת שריר.

לחצו כאן למעבר לדף מחשבון ה- BMR

מחשבון BMI

בי אם אי או בשמו המלא BMI: BODY MASS INDEX הוא כלי מאוד חשוב למתאמנים.
על ידי שימוש במחשבון זה ניתן להבין האם המשקל שלנו נכון או שמא אנו שוקלים יתר על המידה או אולי מתחת לכמה שאנחנו אמורים לשקול.
המשקל לבדו אינו מספיק לנו כדי לתת את האינדיקציה המדויקת, אדם רזה מאוד אך גבוה יכול לשקול יותר מאדם נמוך מאוד ושמנמן.
רק על ידי שכלול הפרמטרים ניתן להגיע למידע הנכון בנוגע לאיפה אנחנו ממוקמים בסקלת המשקל שלנו.
השקלול בין הגובה למשקל מניב משקל חד ספרתי אותו ניתן למקם בסקלת הבי אם איי המגדירה תת משקל, משקל נורמטיבי, משקל יתר או אדם שמן מאוד.
לאחר שקיבלת את המספר ניתן להשוות אותו לטבלה ולראות מה התוצאה.

לחצו כאן למעבר לדף מחשבון ה- BMI

מחשבון RM1

מחשבון אר אם RM1: RECIFE MODEL 1 הוא המשקל המקסימלי אותו אנחנו יכולים להרים בתרגיל.
מחשבון ה- RM1 הזה מראה את המשקל המרבי שנוכל להרים פעם אחת בדחיקת חזה (בנץ פרס) חזרה אחת בלבד, כלומר שאם ננסה לעשות 2 חזרות לא נצליח.
מתוך מחשבון ה-RM ניתן להפיק המון מידע על איפה אנחנו ממוקמים בתוכנית אימון ואפילו לבנות תוכנית אימון שלמה סביב ה- RM1 שלנו.

לחצו כאן למעבר למחשבון ה- RM1

עד כאן עם מחשבוני בריאות וכושר, מקווים שתשתמשו בידע, בכלים עד מנת להגיע לגוף המטרה עליו אתם חולמים.

BE THE BEST IN YOUR OWN WAY. ONEBODY

כתבות נוספות שיעניינו אותך:

• מתכוני בריאות טעימים במיוחד >>
• תפריטי דיאטה לנשים וגברים >>
• תפריטי חיטוב לנשים >>
• תפריטי חיטוב לגברים >>
• תפריטי בניית מסת שריר לגברים >>

The post מחשבוני בריאות וכושר appeared first on וואן בודי.

מחשבון BMR

על ידי שימוש במחשבון זה ניתן להבין האם המשקל שלנו נכון או שמא אנו שוקלים יתר על המידה או אולי מתחת לכמה שאנחנו אמורים לשקול.
המשקל לבדו אינו מספיק לנו כדי לתת את האינדיקציה המדויקת, אדם רזה מאוד אך גבוה יכול לשקול יותר מאדם נמוך מאוד ושמנמן. רק על ידי שכלול הפרמטרים ניתן להגיע למידע הנכון בנוגע לאיפה אנחנו ממוקמים בסקלת המשקל שלנו.

BMI Calculator – Body Mass Index

Omni

מדד BMI לפי דירוג:

1. קטן מ-18.5: תת-משקל
2. בין 18.5 ל-24.9: משקל תקין
3. בין 25 ל-29.9: עודף משקל
4. בין 30 ל- 34.9: עודף משקל דרגה 1
5. בין 35 ל-39.9: עודף משקל דרגה 2
6. גדול מ- 40: עודף משקל דרגה 3

איך משתמשים במחשבון ה-BMI?

1. יש לכתוב את הגובה שלך
2. יש לכתוב את המשקל שלך
3. מיד יופיע לך מדד ה-BMI שלך עם תיאור באנגלית שמסביר אם המצב שלך הוא טוב או לא.

חשוב לדעת איפה אנחנו ממוקמים וללכת לרופא במידת הצורך.
חשוב לזכור שהשמנת יתר זה לא נושא של צחוק, היא מסוכנת וגורמת לתחלואה כמו:

• סוכרת
• יתר לחץ דם
• יתר שומנים בגופנו
• דום נשימה מחלות גידוליות

מחשבון BMI? הנה כמה דברים שחשוב שתדעו

1. מחשבון BMI זהו קיצור לשם המלא: Body Mass Index.
2. מכאן ניתן להבין כי המחשבון מגלה לנו מהי מסת הגוף שלנו לפי המדד.
3. הרבה אנשים חושבים ש"רזה זה יפה", אך הרבה פעמים רזה זה חולה, מחשבון ה-BMI מראה לנו איפה אנחנו ממוקמים במדד.
4. יהיו אנשים שהמחשבון יראה להם כי הם בתת משקל ועליהם לבצע אימוני התנגדות, לאכול יותר ולעלות במשקל ובשריר.
5. יהיו אנשים שהמחשבון יראה להם כי הם עליהם לבצע דיאטה להורדת המשקל ועליהם יהיה לאכול נכון יותר ולבצע אירובי ואימוני התנגדות.
6. יהיו אנשים שהמחשבון יראה להם כי הם ביחס מצוין לפי מדד ה-BMI וזה מצוין, המשיכו לאכול נכון ולהתאמן, למען הבריאות שלכם, למען הגוף והחיים שלכם.
7. חשוב לשמור על תזונה נכונה, שגרת אימונים רציפה של אימונים שבועיים, לשמור על שינה של לפחות 7 שעות בלילה ולא לשכוח את הדבר הכי חשוב וזה הנאה.

השקלול בין הגובה למשקל מניב משקל חד ספרתי אותו ניתן למקם בסקלת הבי אם איי המגדירה תת משקל, משקל נורמטיבי, משקל יתר או אדם שמן מאוד. לאחר שקיבלת את המספר ניתן להשוות אותו לטבלה ולראות מה התוצאה.

כלים נוספים שיעזרו לך:

• מחשבון BMR: כמה קלוריות גופך מוציא ביום >>
• מחשבון שריפת קלוריות >>

The post מחשבון BMI appeared first on וואן בודי.

מחשבון RM1: מה זה?

מחשבון RM1 – אר אם 1 (RM1) הוא המשקל המקסימלי אותו אנחנו יכולים להרים פעם אחת בתרגיל מסוים, חזרה אחת בלבד, כלומר שאם ננסה לעשות 2 חזרות לא נצליח.
מתוך מחשבון RM ניתן להפיק המון מידע על איפה אנחנו ממוקמים בתוכנית אימון ולבנות ה- RM שלנו תוכנית אימון שלמה.

Bench Press Calculator – Find Your 1RM

Omni

את ה- RM בדרך כלל מודדים בתרגילים מורכבים כמו סקוואט, בנץ' פרס, לחיצת כתפיים ודד ליפט.
*המחשבון הספציפי בעמוד הנוכחי הוא מחשבון לתרגיל הבנץ פרס בלבד!

The post מחשבון RM1 – כמה אנחנו חזקים appeared first on וואן בודי.

מחשבון שריפת קלוריות

במחשבון זה ניתן לדעת כמה קלוריות שרפת בזמן פעילות גופנית כלשהי מחשבון שריפת קלוריות מקצועי ונגיש לכולם. אם תהית אי פעם כמה קלוריות שרפת בזמן שרקדת, רכבת על אופניים, שחקת כדורגל, רצת או הלכת עכשיו הגיע הזמן לדעת.

The post מחשבון שריפת קלוריות appeared first on וואן בודי.