מחשבון RM1 – כמה אנחנו חזקים

מחשבון ה-RM1 יתן לכם מידע מדויק על היכולת שלכם להרים משקל וידחוק אותך אל קצה גבול היכולת שלך.

מחשבון RM1 אר אם
פורסם: 11/01/18 זמן קריאה: 2 דק’

מחשבון RM1

אז מה זה בעצם מחשבון RM1 – אר אם 1 (RM1) הוא המשקל המקסימלי אותו אנחנו יכולים להרים פעם אחת בתרגיל מסוים, חזרה אחת בלבד, כלומר שאם ננסה לעשות 2 חזרות לא נצליח.
מתוך מחשבון ה-RM ניתן להפיק המון מידע על איפה אנחנו ממוקמים בתוכנית אימון ואפילו לבנות סביב אותו אר אם 1 תוכנית אימון שלמה.

Bench Press Calculator – Find Your 1RM

את האר אם בדרך כלל מודדים בתרגילים מורכבים כמו סקוואט, בנץ’ פרס, לחיצת כתפיים ודד ליפט.
המחשבון הספציפי בעמוד הנוכחי הוא מחשבון לתרגיל הבנץ פרס בלבד!

למה חשוב להשתמש במחשבון RM?


חישוב האר אם 1 הוא חישוב מדויק ונותן אינדיקציה מושלמת לכוח שלך. כך ניתן לקבוע מי המנצח בתחרויות פוואר ליפטינג.
לא תמיד בטוח לבדוק כמה הוא האר אם 1 שלי ולפעמים אפילו די מסוכן, לשם כך הומצא המחשבון.
ניתן להציב במחשבון את מה שאתם כן עושים באימון, לצורך הדוגמא 10 חזרות ולראות מה המחשבון נותן לכם כאינדקציה דיי מדויקת לכמה תוכלו להרים אם היית מנסה להרים רק פעם אחת ובזה להשתמש כרצונכם.

איך מחשבים את ה-RM שלנו?

  1. בחרו משקל המאתגר אותך.
  2. אחרי חימום קל הרימו אותו כמה פעמים שאתם יכולים עד לכשל.
  3. הזינו את המשקל במספר החזרות במחשבון.
  4. בדקו כמה המשקל שאומר המחשבון במספר 1.

מה בעצם הפירוש של RM?

הפירוש הוא משקל מקסימלי לחזרה אחת (One Rep Max Calculator).
למה זה טוב? בעזרת המחשבון אנחנו נוכל לדעת מה המשקל המקסימלי אותו אנו נוכל להרים, אנו נדע איך להשתמש בגוף שלנו בחוכמה ואיך תמיד להתקדם.
הגוף שלנו הוא המכונה הטובה ביותר, השתמשו בו בחוכמה, תאמינו בעצמכם ותמיד תשמרו על הנאה לאורך כל האימון. וואן בודי – אתר הכושר של ישראל.


בואו להכיר ולהשתמש בעוד כלים מקצועיים וטובים אצלנו בוואן בודי – אתר הכושר של ישראל:

  1. מחשבון BMR לחישוב ההוצאה הקלורית היומית שלנו
  2. מחשבון BMI לחישוב האם גופנו בריא
  3. מחשבון שריפת קלוריות לפי פעולות
  4. עמוד הפייסבוק של וואן בודי – מלווים אותך לגוף מטרה שלך
  5. עמוד האינסטגרם של וואן בודי – מלא בטיפים ותכנים מעולים
אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.
עוד כתבות שיעניינו אותך