in

לחיצת כתפיים עם משקולת בישיבה

הסבר תרגיל לשרירי הכתפיים – לחיצת כתפיים עם משקולות

  1. החל את התרגיל בישיבה על ספסל כושר כאשר הידיים אוחזות במשקולות חופשיות לצדי הגוף.
  2. הרם את המשקולות לצדי הראש, כאשר כפות הידיים לכיוון הפרונט והמרפקים לצדדים, זאת על מנת להפעיל את שרירי הכתפיים בלבד..
  3. הוצא אוויר בליווי הרמה של המשקולות מעל הראש עד ליישור מלא של הידיים.
  4. החזק כשנייה כאשר הידיים ביישור מלא והחל הורדה חזרה אל המצב ההתחלתי.

האם הכתבה עניינה אותך?

365 points
Upvote Downvote
ONEBODY.CO.IL

מאת ONEBODY.CO.IL

וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.

כמה קלוריות יש בהמבורגר וצ'יפס

סקר הצ'יט שלכם

לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות