הסבר תרגיל לשרירי הכתפיים – לחיצת כתפיים עם משקולות
- החל את התרגיל בישיבה על ספסל כושר כאשר הידיים אוחזות במשקולות חופשיות לצדי הגוף.
- הרם את המשקולות לצדי הראש, כאשר כפות הידיים לכיוון הפרונט והמרפקים לצדדים, זאת על מנת להפעיל את שרירי הכתפיים בלבד..
- הוצא אוויר בליווי הרמה של המשקולות מעל הראש עד ליישור מלא של הידיים.
- החזק כשנייה כאשר הידיים ביישור מלא והחל הורדה חזרה אל המצב ההתחלתי.