תרגיל בטן: מוט אולימפי מצד לצד

שרירי בטן: מוט אולימפי מצד לצד

  1. מקם את המוט בקיבוע מאובטח כמו מתקן ייעודי / או פינה.
  2. הרם את המוט בשתי ידיים לגובה כתפיים ואחוז בקצה המוט.
  3. בצע את התנועה על ידי סיבוב פלג גוף עליון מצד לצד בשילוב המותניים.

דגשים:

  1. תנועה סיבובית של המוט מצד לצד, ממותן ימין למותן שמאל.
  2. הקפד על רוטציה מלאה של התנועה להעברת משקל המוט מצד לצד.

אהבת את הכתבה?

365 Points
Upvote Downvote
Avatar photo

מאת ONEBODY.CO.IL

וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.

לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות

חתירה בהטיית גוף עם מוט