שרירי בטן: מוט אולימפי מצד לצד
- מקם את המוט בקיבוע מאובטח כמו מתקן ייעודי / או פינה.
- הרם את המוט בשתי ידיים לגובה כתפיים ואחוז בקצה המוט.
- בצע את התנועה על ידי סיבוב פלג גוף עליון מצד לצד בשילוב המותניים.
דגשים:
- תנועה סיבובית של המוט מצד לצד, ממותן ימין למותן שמאל.
- הקפד על רוטציה מלאה של התנועה להעברת משקל המוט מצד לצד.