ONEBODY.CO.IL
הסרט שומר הברים הוא בעצם חידוש לסרט הקלאסי משנות ה-80. ג'ייק ג'ילנהול, הידוע בגיוון תפקידים המדהים שלו (חיית לילה, אמבולנס, ספיידרמן, אהבה וסמים אחרים, הר ברוקבק ועוד..) עשה זאת שוב כאשר הדהים את המעריצים עם מבנה גוף שנראה חטוב משיש, מה שמסמן שינוי משמעותי מתפקידיו הקודמים. דמותו של לוחם אומניות לחימה שירד למחתרת אך הבעיות מגיעות אליו. התפקיד דרש רמת פיזיות שנראתה רק לעתים רחוקות בקריירה ההוליוודית בת שני העשורים שלו, אם בכלל.
ככה ג'ייק בנה מסת שריר בגיל 42
בהדרכתו של מאמנו הוותיק, ג'ייסון וולש, ג'ילנהול יצא למסע קפדני כדי לבנות מסת שריר בגיל 42 ולחטב את גופו לכדי התגלמות הכוח והזריזות הנדרשים לתפקיד. בעוד שהתמונות הציגו את מצבו הגופני השיא של ג'ילנהול, וולש הדגיש את העומק הבלתי נראי של עבודה קשה ומסירות שהיו בין הפסגות הללו. ג'ייסון וולש ידוע כאחד מאנשי המקצוע המוכרים ביותר בתחום הכושר בקרב שחקני הוליווד.
בעבודה לצד וולש, צוות הפעלולים והקרב, והדיאטנית אורנלה סופיצ'וק, ג'ילנהול התאים בקפידה את האימונים והתזונה שלו כדי לגלם את הדמות של מתמודד לשעבר ב-UFC. עם זאת, כפי שהדגיש וולש, היה לג'ק את התמיכהו המרחב המקצועי ביותר למשימה הזאת, אך העבודה הקשה והאחריות הסופית מונחת על כתפיו של ג'ילנהול. "ג'ייק עשה את העבודה. הוא הרוויח אותה", הדגיש וולש, והדגיש את המחויבות הבלתי מעורערת של ג'ילנהול לתהליך.
מסע של שנה עד ל- 5% שומן
במהלך מסע בן שנה, ג'ילנהול עבר מטמורפוזה פיזית יוצאת דופן. החל מ-205 פאונד (92 ק"ג), הוא חיטב את גופו בחריצות עד ל-184 פאונד ,83 ק"ג) בערך תוך הפחתת שומן גופו לחמישה אחוזים בלבד. וולש תיאר את ההתקדמות המדוקדקת של תוכנית האימונים שלהם, שכללה ביסוס קו בסיס התניה, היפרטרופיה לבניית שרירים ושלב ספציפי לספורט כדי לחדד תנועות חיוניות לאותנטיות על המסך. לאחר מכן, הפוקוס עבר לשמירה על מסת השריר כאשר ג'ילנהול התכונן ללוח הזמנים התובעני של הצילומים.
וולש התעמק בפרטים הספציפיים של משטר האימונים שלהם, תוך פירוט התרגילים המהווים חלק בלתי נפרד מיצירת מבנה הגוף של ג'ילנהול. מהרמה מורכבת ועד לתנועות פונקציונליות, כל תרגיל מילא תפקיד מרכזי בשיפור הכוח, הזריזות והביצועים הכלליים של ג'ילנהול. בנוסף, וולש סיפקה תובנות לגבי תוכנית התזונה שנקבעה בקפידה שהשלימה את מאמצי האימון שלהם, והבטיחה שג'ילנהול קיבל את הדלק הדרוש לביצועים מיטביים.
תשומת לב לפרטים הקטנים ועבודה על כל שריר
בנוסף לשיטות האימון המסורתיות, ג'ילנהול ו-וולש שילבו עבודה ממוקדת על אימוני ליבה כדי לבנות את שרירי הבטן של השחקן, מה שממחיש עוד יותר את תשומת הלב שלהם לפרטים בהשגת שלמות פיזית. כשהמסך עלה והסרט יצא לאור, ראו את ג'ייק בתפקיד 'דלטון' ב-Road House ואת השינוי יוצא הדופן שלו כעדות למסירות הבלתי מעורערת ולרוח שיתופי הפעולה של השחקן והמאמן כאחד.
