ONEBODY.CO.IL
הסבר תרגיל פשיטת גו עם מוט "גוד מורנינג" – שריר זוקפי הגב:
- עמוד בפיסוק רחב והנח מוט עם משקל רצוי מאחורי הראש.
- מקם את המוט על הכתף האחורית ולחץ את המוט על החלק העליון של השכמות בעזרת הידיים.
- עם מעט כפיפה בברכיים התחל להתכופף קדימה, שמור על גב ישר וניטרלי לאורך כל התנועה.
- בצע טווח שבו יש מעט מתיחה בירך האחורית.
- חזור חזרה למצב העמידה הראשונית תוך כדי הוצאת אוויר ובצע את מספר החזרות הרצוי לביצוע הסט.
