קוטג': מוצר חלב עם הרבה חלבון וקצת קלוריות. בגלל היותו קליל מומלץ לאכילה בשעות הבוקר או ישר אחרי אימון.
סימן תזונתי: 100 גרם
קלוריות: 96
חלבונים: 10.4
פחמימות: 2.2
סוכרים: 0
שומנים: 5
שומן רווי: 3
שומן טראנס: 0.47
כולסטרול: 16
נתרן: 330
סידן: 300