כיפוף גוף במשיכת כבל בקייבל קרוס – הסבר תרגיל לשריר הבטן:
- חבר חבל לכבל מכשיר קייבל קרוס במיקום העליון בעל המשקל הרצוי.
- מקם מזרן אל מול המכשיר ועמוד עליו עם הברכיים כשהן צמודות.
- אחוז בחבל והורד אותו כך שידייך ממוקמות לצידי הלסת והנך נוטה קדימה עם הגוף עם גב ישר, זוהי נקודת ההתחלה.
- החל ירידה איטית על ידי כיפוף הגב, רד עד למגע של המרפקים עם אמצע הירכיים, הוצא אוויר בפעולה זו.
- החזק כשנייה וחזור לנקודת ההתחלה תוך כדי הוצאת אוויר.
- חזור מספר חזרות רצוי לביצוע הסט.
טיפ: שמור על מתח בכבל בכל מהלך התרגיל למקסימום עבודה של הבטן.