ONEBODY.CO.IL
כפיפת כתף בקרוס אובר – הסבר תרגיל לשריר הכתפיים:
- חבר ידית משיכה לכבל מתקן הכייבל קרוס במיקום התחתון.
- אחוז בידית המשיכה ביד אחת ובכיפוף קל של המרפק, משוך את הכבל עד לגובה הכתף – כאשר חלק הגוף שעובד הוא מפרק הכתף.
- החל הורדה של הידית בצורה איטית ומבוקרת, הקפד על נשימה נכונה.
- חזור על פעולה זו מספר חזרות רצוי לביצוע סט מלא.
נשימה נכונה לתרגיל זה:
- בעת הרמת הכבל – הוצא אוויר.
- בעת הורדת הכבל – הכנס אוויר.
