דג טונה שלם

טונה: טונה הוא אחד הדגים הנפוצים כשמדובר בצריכת דגים למען חלבון. הטונה מביאה איתה כמות נכבדת של חלבון עם רמה קלורית נמוכה. ניתן לאכול אותה מקופסא בשמן או במים או כדג שלם בתנור או בבישול.

סימן תזונתי: 100 גרם

קלוריות: 140

חלבונים: 30

פחמימות: 0

סוכרים: 0

שומנים: 1.3

שומן רווי: 0.3

שומן טראנס: 0.7

כולסטרול: 58

נתרן: 46

סידן: 21

ברזל: 1