זיתים: הזית מהווה מקור מעולה לשומן בריא וטוב. מיוצר מימנו השמן זית (אותו כולנו מכירים) ומומלץ לשימוש בבישול בהרבה משמן קנולה. בנוסף הזית הוא אחלה של תוספת לסלט או למרטיני, מה שמתאים לך יותר.
סימן תזונתי: 100 גרם
קלוריות: 19.5
חלבונים: 2.4
פחמימות: 3.6
סוכרים: 0
שומנים: 19
שומן רווי: 7.2
שומן טראנס: 2.8
כולסטרול: 0
נתרן: 1440