הכנה לצה"ל
אימונים

הכנה לצה"ל: כך נעשה את זה נכון

צה''ל, צבא ההגנה לישראל, אולי הגוף הכי מפורסם במדינה שבכל שנה אלפי חיילים משתחררים ומתגייסים לשירותיו. כמו כל מסע והרפתקה יש את אלו שמחכים ומצפים לה ויש את אלו שחוששים ממנה והאמת שבצדק.
20/03/19 זמן קריאה: 3 דק’

הכנה לצה"ל בכל המובנים

שינוי סגנון החיים מקצה לקצה, יציאה מהקן של ההורים, אני כבר לא אדון לעצמי, כפוף למשמעת קשוחה, חוקים והגדרות.
לכן, הכנו סדרת כתבות הכנה לצה"ל שיכינו אותך בצורה הטובה ביותר לגיוס ולמסלול שאחריו. כשכולם יעמדו בשוק עם פה פעור איך דווקא אנחנו נהיה אלה שמתפקדים הכי מהר, הנה הדרכים:

1.הכנה פיזית
איך אני אכין את הגוף שלי לעומס הקרב? כיצד נקטין כמה שיותר את הסיכוי להיפצע?

2.הכנה מנטלית
נמאס לכם לפחד מהפחד? נלמד איך לא לפחד מקושי והאם אפשר לנצח כנגד כל מכשול לא חשוב באיזה מצב פיזי אנחנו מצויים?

3.הכנה למבחני הכושר של הצבא
מה עלינו לעשות לפני הבוחן, בבוחן עצמו ואחריו כדי למקסם את היכולות שלנו ולהגיע לתוצאה שתשאיר לנו חיוך על הפנים.

4.הכנה תזונתית
איך אוכלים ומה הם סדר העדיפויות כשמדובר בתפריט הצבאי, ואיך נתגבר במזון שיכול למנוע פציעות וירידה במסת השריר!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by FITNESS COLLEGE (@fitness.college) on

תחזיקו חזק אנחנו מתחילים..

אז איך בעצם נעשה את זה נכון? איך נדאג לעצמנו לנחיתה רכה? כשכולם יעמדו בשוק עם פה פעור איך דווקא אני אנחנו נהיה אלה שיתפקדו מהר?
טוב אז אין איזה תרופת קסם ומדובר בהכנה מוקדמת, ככל שהיא תהיה יותר קרובה למציאות הצה"לית, ככה הכניסה לשלב הראשון בצבא יהיה יותר קל.

השלב הראשון, טירונות

בין אם לתפקיד לוחמה, תומכי לחימה או ג'ובניקים אתם עתידים לעשות טירונות.
ההבדל בין התפקיד העתידי שיועדת לו לבין סוג הטירונות מתבטא באורך הטירונות בקושי ובאינטנסיביות.
הרעיון בא להגיד לך "ברוך הבא לצה"ל", מעכשיו הנך בלוח זמנים קשוח, עושה הכל עם סטופר של שעון היד, מלאכול וללכת לשירותים ועד ריצות, זחילות, מסעות ומסדרים.

אין לך מה לחשוש, עשו את זה לפנייך ויעשו את זה הרבה אחריך ומהרגע הזה שקראת את הכתבה אפשר להתחיל להתכונן! (כמובן שכמות האימונים וההכנה נגזרת מהתפקיד המיועד- סיירת, גדוד, תומך לחימה וכו')

אז מה עלייך לעשות?

  1. להתרגל לעבוד תחת לחץ עם זמן קצוב
    העברת דברים ממקום למקום, ריצות ממקום למקום, הרמות ציוד, מסעות של עשרות קילומטרים ובעיקר חיים חדשים שלא הכרת.
  2. משמעת
    לדעת לקבל פקודה, לעשות את מה שאומרים לך וכן גם לסתום את הפה כשלא צריך לדבר אחרת אתה יכול למצוא את עצמך במקומות לא נעימים או מחוץ ליחידה שייחלת להיות בה.
  3. כושר קרבי
    בשונה מכושר גופני המרכיב המנטלי משחק פה תפקיד עיקרי, חוסר ידיעה בנוגע למהלך הלו"ז היום או השבוע, כמה פעמים נרוץ את החלק הזה, האם באמת האימון נגמר ועכשיו אנחנו הולכים לנוח \ לישון \ לאכול.

אז לפני שאתם ממשיכים לכתבה המלאה על ההכנה הפיזית, תחשבו על הפרמטרים האלו וסמנו כמטרה מול העיניים כל הזמן בתקופת ההכנה. בנוסף לכל הקושי, אתם עתידים לפגוש חברים שחלקם ילווה אתכם כל החיים, זאת תקופה שהמון משוחררים מתגעגעים אליה למרות הכל, התקופה הזאת תבגר אתכם, תרכשו תחושת מסוגלות ועוד כלים רבים מחכים לכם שתיקחו אותם משם היישר לחיים האזרחיים. אנו מאחלים לכם בהצלחה בהמשך הדרך ולא חשוב לאן תגיעו בצבא תמיד תזכרו שאין לנו ארץ אחרת!

לכתבה הבאה בסדרת הכנה לצה"ל לחצו כאן, הכנה פיזית לצה"ל.

אודות הכותב
יש אנשים שנולדו עם חוש לאנשים אחרים, מתוכם יש אנשים שמתעסקים בדברים שונים ומגוונים, ויש כאלה שבוחרים בחוש הזה כדי להרים ולשפר את האחר והביא את אותו אחר לתוצאות וחשיבה טובה יותר, Meet Maor Kutasi.