רן שוייצר
אבקות חלבון מומלצות: עדכון חדש מ-2022
אבקות חלבון מומלצות- יש כל כך הרבה סוגים של אבקות חלבון. היום נרכז את אבקות החלבון הטובות ביותר שניתן למצוא היום בשוק עבור בניית מסת שריר איכותית מבלי לבזבז כסף מיותר. נדבר על היתרונות, החסרונות, והכי חשוב, אחרי שתסיימו לקרוא את המאמר הזה, תדעו איזו אבקה להזמין.
אבקת החלבון שבמקום הראשון כבר כמה שנים: Gold Standard Whey
מה כל כך מיוחד באבקה הזאת? היא מגיעה במגוון טעמים שאשכרה טעימים, מתערבבת בקלות ועם מרקם כיפי בפה. לפני חלבון, מחפשים טעם לא? טוב אולי חלק מהאנשים. אבל זה לא נגמר בטעם. התמורה של האבקה שווה כל שקל, או יותר נכון 315 ש"ח ל-2.27 ק"ג. גודל מנה אחת הינה בסדר גודל של 30 גרם המכילה 120 קלוריות בלבד ו24 גרם חלבון מי גבינה איכותי. ואין ספק שעל איכות משלמים..
אבקת חלבון סופר אפקט | Super Effect
אבקת מי גבינה משובחת המשלבת את הרכיבים המשובחים והטהורים ביותר על מנת ליצור מוצר איכותי בסטנדרטים גבוהים במיוחד. בכל מנת הגשה יש 26 גרם חלבון מי גבינה טהור ל-136 קלוריות. בהחלט שווה. גם האבקה הזו מגיעה עם מגוון טעמים בעלי מרקם חלק ומעולה (ללא גושים כלל). את האבקה הזאת תוכלו לרכוש ב-219 ש"ח עבור 2.27 ק"ג.. הרבה יותר זול מהאבקה הקודמת וכאן נכנס החיסרון שלה (המחיר), לעומת זאת הסופר אפקט תתן איכות לא פחות טובה במחיר זול יותר, אז שווה מאוד.
עוד נקודה חשובה: מה מכיל חלבון מי גבינה?
מיוצר מחלב, מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות לגוף האדם (9). מי הגבינה עשירים בחלבון, אבל בגלל שהוא מיוצר מחלב, יכול להיות שהוא לא הבחירה הכי טובה עבור אנשים עם רגישות ללקטוז. במקרה כזה, ניתן לרכוש חלבון איזולט אשר מכיל פחות ריכוז של לקטוז ויותר ידידותי לאנשים עם רגישות.
איך חלבון מי גבינה עוזר לבניית שריר?
חלבון מי גבינה מכיל את חומצת האמינו לאוצין. חשובה מאוד לבניית מסת שריר איכותית ולהתאוששות. בונוס נוסף הוא שהחלבון מתעכל במהירות ונמצא יעיל ביותר לתהליך שנקרא סינתזת חלבון: יצירת רקמת שריר חדשה.
חלבון קזאין: גם טוב?
Gold Standard Casein – אבקת חלבון איכותית ביותר המורכבת מ-100% קזאין. קזאין הוא למעשה קבוצת חלבון המהווה את מקור החלבון העיקרי של הגבינה. חלסון זה מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות (9). הוא נפוץ העיקר בהיותו חלבון הנספג לאט (בניגוד לחלבון מי הגבינה). יהיה יותר אידיאלי לצרוך חלבון קזאין בשעות הערב לדוגמה מאשר חלבון מי גבינה כדי להפחית הפרעות בתהליכי השינה. מחירו יהיה באיזור ה-200 שקל עבור 1 ק"ג. כף מדידה תהיה בסדר גודל של 34 גרם ותכיל 120 קלוריות ו-24 גרם חלבון.
לסיכום
ישנם סוגים רבים של חלבון, אבל לאו דווקא נצטרך את כולם. הצגנו את היתרונות, החסרונות והמחירים של אבקות החלבון הפופולאריות ביותר שמצאנו. כולן איכותיות וכולן יעשו את העבודה בהצטיינות יתרה. זכרו שמטרת אבקות החלבון הינה להשלים גרם חלבון יומי בכדי שתגיעו לטווח חלבון תקין (1.6-2.2 גרם חלבון כפול משקל גוף).
