טבעונות ואימונים, שילוב מנצח

שגרת חיים נכונה לכולם ובמיוחד למתאמנים כוללת מאזן של 5-6 ארוחות ביום.
הארוחות מורכבות משלוש ארוחות מרכזיות ובנוסף עוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות.
כיום אומנם טבעונות נתפסת כסוג של מילת גנאי אצל חלק מהמתאמנים שחיים על בשר, עוף וביצים ולכן נחשבת לעתים בתור תזונה שהיא לא מקובלת ומאוזנת. האומנם?

הרי ידוע לנו שתזונה מאוזנת מכילה שילוב נכון של כל אבות המזון.
ירקות, פירות, דגנים, קטניות, פחמימות, חלבון ועוד, אך מה שהרוב לא יודעים הוא שקיים מענה בצד הטבעוני לכל מה שנאמר עד כה, מענה טוב ובריא.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on Apr 1, 2019 at 10:37pm PDT

דוגמאות לשגרת יום

ארוחת בוקר – יכולה להכיל כריך מלחם שיפון מחמצת אשר נחשב בין האיכותיים לגוף עם אבוקדו, עגבנייה ובצל.
ארוחת ביניים – פרי/ירק. בננה, תפוח, 2 תמרים, פלפל אדום, גזר, מלפפון ועוד.
ארוחת צהריים – בטטה, תפוח אדמה, ממולאים עם אורז ושמיר, מג'דרה (אורז ועדשים), קציצות עדשים, שווארמה סייטן (חלבון חיטה- רמת חלבון גבוהה), שעועית ירוקה, אפונה, קינואה, כוסמת, פסטה מאטריות אורז/ סקיני פסטה והרשימה עוד ארוכה.
ארוחת ביניים – על אותו הבסיס של הארוחה הקודמת.
ארוחת ערב – סלט ירקות עשיר עם טחינה גולמית, מוקפץ מאטריות אורז עם ירקות, דייסת שיבולת שועל על בסיס חלב סויה/שקדים.

הנה בקלות בנינו תפריט, אשר נותן מענה מעולה ועומד בכל הקריטריונים של גם של מתאמן וגם בסימן טבעונות.

אין לך תכנית אימון? היכנסו עכשיו מאגר החינמי שלנו ובחרו את מה שמתאים לכם!
למאגר תכניות האימון

מאיפה מגיע החלבון?

אז עכשיו אתם שואלים את עצמכם מה אוכלים אחרי או לפני אימון? הרי ברצוני להגדיל את מסת שריר לאחר אימון.
קבלו 6 מזונות עם הערכים התזונתיים שלהם שמהווים תחליף ראוי ואיכותי לטבעונים.

1. טופו גולמי – 150 גרם, 10 גרם חלבון.
2. סייטן גולמי – 100 גרם, 25 גרם חלבון.
3. כוס קטניות מבושלות – 11-14 גרם חלבון.
4. חצי כוס קמח חומוס – 10 גרם חלבון.
5. כוס חלב סויה – 7 גרם חלבון.
6. חצי כוס שבבי סויה יבשים – 14 גרם חלבון.

ברגע שנכנסים לעולם הזה מגלים שהוא רווי במאכלים מגוונים וגם לא חוסך על לקוחותיו מבחינת טעם.
תזונה טבעונית נחשבת לבריאה מאוד בהגדרה שלה, מכילה אוכל שקל מאוד לגוף לעכל ולא גורם לאף בעיות נלוות כמו כולסטרול או לחץ דם כזה או אחר.

[contact-form-7 id="8697" title="Newsletter"]

ומה בדבר החסרונות שבתזונה טבעונית?

נחשבת ליקרה ובעלת עלות גבוה יותר של מצרכים, לדוגמא, חלב רגיל עולה 3-5 שקלים וחלב סויה למשל יכול לעלות גם 13 שקל במקומות מסוימים.
האוכל המגוון פחות נגיש לנו בשל מיעוט הצרכנים ביחס לשאר האוכלוסייה, הדבר דורש מאתנו טיפה השקעה ומאמץ על מנת לשמור על גיוון מתמיד בארוחות.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on May 6, 2019 at 7:17am PDT

אז כן, זה נכון, פעם היה הרבה יותר קשה לצרוך חלבון מן הצומח ולרוב זה מסיבות של חוסר ידע של כמויות ושילוב מזונות, לא היה מספיק מידע בנושא ואנחנו בוואן בודי נמשיך לתת מענה גם לקהילת המתאמנים הטבעונית ונמשיך להגדיל את תחום הכושר והתזונה בישראל.

The post טבעונות – כך משלבים אימונים ותזונה טבעונית appeared first on וואן בודי.

סלט טבולה, טעים מזין וקל להכנה

אנחנו בוואן בודי – אתר הכושר של ישראל חשבנו מה יכול לגרום לכם לגיוון והתרעננות בארוחת הצהריים שלך ומצאנו: סלט טבולה, סלט שמלא בירק ובערכים תזונתיים מעולים ובריאים, הסלט מרענן וקליל מאוד להכנה גם לכאלה שהמטבח הוא אזור שאין להם אף ידע בו, כמה דקות ויש לך ריגוש בריא בארוחה שלך.

אלף האיים? אולי ויניגרט? אופציות רבות קיימות כשמדובר ברטבים לסלט, הבעיה ברובם היא שהם מלאים סוכר והורסים לנו את מה שרצינו להשיג בארוחה הבריאה שלנו.
במקרה הזה לא נתנו לשום רוטב להרוס לנו את המטרה.

המתכון:

חומרים:

• בורגול, 1.5 כוסות
• מים רותחים, 2 כוסות
• פטרוזיליה, 1 כוס
• נענע, 1/4 כוס
• עגבניות, 3 יחידות
• בצל ירוק, 3 יחידות
• שמן זית, 3 כפות
• לימונים, 2 יחידות
• מלח, 1/3 כפית
• פלפל שחור, 1/3 כפית

Embed from Getty Images

אופן הכנה:

1. משרים את הבורגול עם המים הרותחים בקערה, מכסים במגבת למשך 10 דקות עד לספיגה ולאחר מכן מסניים ומעבירים לקערה.
2. קוצצים דק מאוד את הפטרוזיליה, הנענע, העגבניות, הבצל ומוסיפים לקערת הבורגול.
3. מתבלים בשמן זית, לימון, מלח ופלפל שחור, מערבבים ומגישים.

מצויים בתכנית קפדנית או תפריט מסוים? שוקלים את האוכל? במידה וכן ועליכם להיות מדויקים עם הכנת כל מאכל שהוא, גם אם זה סלט טבולה, יש לנו פתרון גם לזה!
רוצים לדעת ולחשב כמה בדיוק קלוריות, פחמימה וחלבונים מכיל הארוחה הזאת? אין בעיה! בשביל זה הכנו עבורכם את מחשבוני הבריאות.
בעזרת מחשבונים אלה ניתן לחשב כמה עלינו לאכול מבחינת כמויות צריכה יומית, ובשילוב רשימת הערכים התזונתיים שלנו ניתן להבין בדיוק כמה עלינו לצרוך לפני או אחרי הכנה וכך לשמור על התפריט שמקדם אתנו לעבר המטרה ואיתו אנו הולכים כבר תקופה.

טיפ בהתאם למטרה שלך:
אם אתם יותר בקטע של חיטוב אתם מוזמנים לשנות את המתכון ולהפחית מכמות הבורגול בחצי מהכמות הנוכחית, אתם יכולים אפילו להוסיף שום וגינגר קצוץ שיזרז ויתרום לכם לחילוף חומרים מהיר יותר מהרגיל.
וואן בודי – אתר הכושר של ישראל איתך לאורך כל הדרך עד המטרה שלך.

The post סלט טבולה – תוספת מרעננת ובריאה לארוחה שלך appeared first on וואן בודי.

מתכון לכרובית אפויה עם תוספת של טחינה

כרובית היא תוספת נהדרת להוסיף לתפריט התזונה שלך, עם המתכון הזה אשר הופך את כל הסיפור הזה לסיפור אהבה.
לא מדובר בכרובית מטוגנת, נכון היא טעימה ויצא לרובינו לאכול אותה במסעדה כזו או אחרת, אך יש בעיה אחת.
כרובית מטוגנת היא לא בריאה, הטיגון נעשה בשמן עמוק ומשמין ביותר, ברגע שמטגנים את הכרובית היא מאבדת מהערכים התזונתיים שלה.
כרובית אפויה, תוך קצת פחות משעה נוכל להכניס את הכרובית לתפריט בצורה טעימה בריאה ופשוטה.

המצרכים:

• כרובית, שלמה טרייה ושטופה
• פלפל גרוס, 1/2 כפית
• מלח גס, כפית
• מלח שולחן, כף
• שמן זית, 1/4 כוס
• שום, 4 שיני שום כתוש או אבקת שום
• אפשר להוסיף רוטב חריף

אופן ההכנה:

1. מחממים על אש גבוהה סיר גדול עם מים רותחים וכף מלח שולחן. מכניסים לסיר את הכרובית בשלמותה, כאשר הצד של הגבעול פונה כלפי מעלה, מבשלים 10 דקות ומוציאים את הכרובית לייבוש.
2. מערבבים בקערה את השמן זית עם הפלפל גרוס, המלח גס והשום כתוש (גם את החריף את תרצו).
3. על תבנית אפיה מרופדת שמים את הכרובית ומורחים בעזרת מברשת או כף מתערובת שמן הזית שבקערה.
4. מכניסים לתנור בחום של 220 מעלות לכ-25 דקות.
5. מוציאים מהתנור, מצננים ומגישים את עם טחינה, מעט פטרוזיליה קצוצה ומיץ מפלח לימון, חגיגה.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Eat Right for Life (@eatrighttt) on Feb 27, 2019 at 2:31pm PST

את הטחינה ניתן לקנות מוכנה או לקנות טחינה גולמית.
במידה וקניתם טחינה גולמית כל שעליכם לעשות הוא לשפוך כמות נכבדת של טחינה גולמית לקערה ובהדרגה להוסיף מים ולערבב עד שהטחינה כמעט ובמרקם שאתם אוהבים, בשלב הזה עליכם לשפוך מיץ לימון ולהמשיך לערבב עד למרקם הרצוי.
לטחינה ניתן להוסיף מלח לפי הרצון, בנוסף ניתן להוסיף זעתר , טעים ומוסיף הרבה.
טחינה העשויה מטחינה גולמית מומלצת יותר מהטחינה הקנויה. אנו חוסכים את החומרים המשמרים וזוכים לטחינה בעלת טעם טוב יותר בצורה משמעותית.

אם אהבתם את מתכון כרובית אפויה, יש עוד המון מתכונים בריאים נוספים באתר >

The post כרובית אפויה: הכנה קצרה לתוספת טעימה בטירוף appeared first on וואן בודי.

ברוקולי הוא ללא ספק משהו שאתם צריכים להוסיף לתפריט שלכם.
בין אם אתם בחיטוב או תקופת מסה, הבעיה היא שלא כולם אוהבים את הטעם של הברוקולי.
ילדים רבים גדלים עם הבעיה של הטעם או המראה של ברוקולי או תרד, אך הורים רבים מתעקשים להכניס אותו לתפריט ילדיהם בכל זאת.
את הילדים לא בטוח שנצליח לשכנע, אך מה לגבינו?
אנחנו התבגרנו והגיע הזמן להכניס את הברוקולי לתפריט, במיוחד שאנו מכינים ברוקולי אפוי ומשפרים לו משמעותית את הטעם.
אל דאגה, הטעם של ברוקולי, כמו מאכלים רבים, הוא טעם נרכש (ככל שנאכל יותר מימנו לאט לאט נתרגל לטעם עד  שלבסוף נאהב אותו, כמו בירה),  וכעת עוד יותר אין מה לדאוג כי צוות וואן בודי – אתר הכושר של ישראל, מביא לכם מתכון שיגרום לך להתאהב בטעמו של הברוקולי הזה.
ברוקולי אפוי טעים משמעותית מהברוקולי הטרי או המשומר, אפיה והוספה של כמה מצרכים קטנים משנה את טעמו מבלי לפגוע בערכיו.
המצרכים ואופן ההכנה פשוטים, תוך קצת יותר מחצי שעה יש בידכם מעדן בעל ערכים תזונתיים גבוהים.

המצרכים:

• ברוקולי קפוא, שקית / ברוקולי טרי מבושל 10 דקות במים רותחים
• שמן זית, 3 כפות
• שום, 4 שיני שום כתוש
• מלח, 1/2 כפית
• פלפל שחור גרוס, 1/2 כפית
• כורכום, 1/4 כפית

אופן ההכנה:

1. במידה והברוקולי טרי עלינו לבשל אותו כ-10 דקות במים רותחים, אם הברוקולי קפוא מהשקית אין צורך לבשל אלא רק להפשיר.
2. מערבבים בקערה קטנה את שמן הזית עם השום, המלח והפלפל שחור.
3. חותכים את גבעולי הברוקולי ומסדרים את פרחי הברוקולי על תבנית אפייה מרופדת ובעזרת מברשת או כף מורחים מעליהם מהרוטב שבקערה.
4. מכניסים לתנור לחום של 180 מעלות לכ-25 דקות, לאחר מכן מוציאים מהתנור לצינון, מגישים או שומרים במקרר עד 4 ימים בקופסה סגורה. מומלץ לאכול עם טחינה.

בכדי לדעת מה המידה המדויקת של כמות המרכיבים במתכון לפי התפריט שלכם תוכלו להיעזר במחשבוני התזונה ולהתאים את הגרמים לתכנית התזונה שלכם.

The post ברוקולי אפוי: התוספת המושלמת לארוחת הצהריים שלך appeared first on וואן בודי.

המבורגר עדשים כבר ניסית?

טרנד הטבעונות כבר מזמן לא טרנד אלא אורח חיים של ממש עבור אוכלוסייה שהולכת וגדלה מיום ליום.
רובם בוחרים באורח החיים הזה מטעמי מוסר ואידאולוגיה כלפי בעלי החיים וחלקם מנהלים אורח חיים טבעוני מטעמי בריאות נטו ובוחרים לאכול רק מהצומח, ככה או ככה יש דבר אחד בטוח – כולנו מתים על המבורגר, הנה מתכון להמבורגר טעים בטירוף ללא בשר במיוחד למי שניזון מהצומח או סתם למי שבא לנסות דברים חדשים, המבורגר עדשים.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 750g (@750grammes) on Jul 19, 2018 at 3:00am PDT

המצרכים:

• עדשים ירוקות, כוס
• שיבולת שועל, 1/3 כוס
• בצל לבן
• פטרוזיליה, 1/2 כוס
• טחינה גולמית, 3 כפות
• סודה, 1/3 כוס
• מלח, 1/2 כפית
• כמון, 1/2 כפית
• פלפל שחור טחון, 1/2 כפית
• טבסקו (עדיפות לטעם צ'יפוטלה), כף
• שמן זית

אופן ההכנה:

1. שמים את העדשים בקערה גדולה עם מים ומשרים 4-8 שעות, שוטפים היטב ומסננים.
2. מכניסים את כל המצרכים (חוץ מהשמן זית) כולל העדשים למעבד מזון וטוחנים עד לקבלת תערובת אחידה ללא גושים.
3. יוצרים צורת קציצות המבורגר ומכניסים למקרר לשעה (לא חובה), מחממים מחבת עם שמן זית ומטגנים על אש בינונית את הקציצות למשך 6-8 דקות מכל צד. לוודא שהשמן זית לא מתחמם יותר מידי אחרת הוא עשוי להישרף ולהזיק לגופנו. אפשר גם לשים את הקציצות בתבנית אפיה מרופדת ולהכניס לתנור בחום של 180 מעלות ל-30 דקות כאשר אחרי 15 דקות הופכים את הקציצות לצד השני.

• טיפ למי שאין מעבד מזון: לבשל את העדשים עם סיר מלא במים על אש גבוהה במשך 25 דקות, לשטוף, לסנן ולמעוך את העדשים בעזרת מזלג ולאחר מכן ללוש עם היד עד לקבלת תערובת אחידה.

נמצאים בתפריט? יש לנו פתרון בשבילכם איך תוכלו לשלב כל מתכון בתוך הכמויות הרצויות והמותאמות לכם.
מחשבוני התזונה באתר נותנים את המענה המהיר והפשוט לכמויות הרצויות, כל שעליכם לעשות הוא להיכנס להזין נתונים ולתת למחשבון לעשות את שלו.

The post לא לטבעונים בלבד: המבורגר עדשים מפוצץ חלבון appeared first on וואן בודי.

טבעונות ומודעות לתזונה מהצומח הולכת וגוברת עד למצב שאפילו ההמבורגר נהיה טבעוני.
אז למתאמנים שאוהבים ההמבורגר הבשרי או לטבעונים, הנה מתכון מושלם- המבורגר טבעוני משעועית שחורה.

מצרכים

1. שעועית שחורה לאחר השרייה – כמות של כוס וחצי או 270 גרם לפני השרייה
2. בצל סגול 1, קצוץ דק
3. שיני שום כתושות, 3 יחידות
4. פירורי לחם, 1/2 כוס
5. פפריקה מעושנת, כפית 1
6. יחידה אחת של חלמון של ביצה
7. לטבעונים במקום הביצה ניתן לשים רבע כוס ממי הבישול של השעועית

אופן ההכנה

1. מבשלים את השעועית בסיר עם הרבה מים במשך כשעה או עד שהיא מתרככת. מסננים היטב ומצננים עד שהיא קרה לחלוטין.
2. מרסקים את השעועית הקרה למחית גסה בעזרת מועך פירה. מוסיפים את יתר החומרים ומערבבים היטב. על התערובת להיות יחסית יבשה.
3. יוצרים ארבע קציצות בורגר, מניחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה ושומרים במקרר עד לצלייה.
4. מחממים תנור ל-190 מעלות, אופים 10 דקות, הופכים ואופים עוד 10 דקות.
5. מניחים כל בורגר בלחמנייה עם מיונז, חסה וירקות ומגישים.
6. מגישים את המנה לצד צ'יפס בטטה בתנור

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on Nov 16, 2019 at 11:09pm PST

ערכים תזונתיים לקציצה אחת של המבורגר טבעוני

1. 140 קלוריות
2. 7.5 גרם חלבון
3. 22 גרם פחמימה
4. 2.2 גרם שומן

The post המבורגר טבעוני – מתכון מושלם וממכר appeared first on וואן בודי.

1. כמה טוב יש בסוג מזון אחד

   זרעי צ'יה מכילים: אומגה 3, ברזל, סידן, אנטי אוקסידנטים (נוגדי חמצון), סיבים תזונתיים ועוד.
   ומה לגבי הכמויות? לדוגמא, בזרעי צ'יה יש פי 3 יותר ברזל מתרד.
   ב-100 גרם זרעי צ'יה יש:
   524 קלוריות | 21.2 גרם חלבון | 37.5 גרם פחמימה מתוכם 33.7 גרם סיבים תזונתיים | 500 מ"ג סידן | 31.4 גרם שומן בריא.

2. מחפשים חלבון טוב מהצומח? הגעתם למקום הנכון.

   ב-2 כפות של זרעי צ'יה קיבלתם 5 גרם חלבון מהצומח.
   עם המתכון הנכון (שבתחתית הכתבה) תוכלו להגיע אפילו ל-27 גרם למנה עשירה, טעימה ומלאה בטוב.
   

3. רוצה לרדת במשקל או באחוזי השומן? זרעי צ'יה יסייעו לך גם בזה!

   בכף זרעי צ'יה יש 12.5 גרם, אותם 12.5 גרם מכילים 4.6 גרם פחמימה ומתוך אותם פחמימות 3.9 הם סיבים תזונתיים!
   הסיבים לא מתעכלים בגוף, לא משפיעים על רמת הסוכר, ולא נחשבים למעשה כפחמימה.
   בגלל כמות הסיבים שבה, הצ'יה יכולה לספוג מים בכמות של פי 10 – מה שגורם לה לקבל מרקם של ג'ל שמתרחב בקיבה.
   התכונה הזאת מגבירה את תחושת השובע שלנו ואנחנו למעשה אוכלים "יותר" מכמה שבאמת אכלנו!

4. נוגדי חמצון בעולם הכושר, איך זה קשור?

   זרעי הצ"יה עשירים בנוגדי חימצון (אנטי אוקסידנטים), אותם נוגדי חמצון מאטים הזדקנות ומפחיתים את הסיכון לסרטן ומחלות שונות.
   בעוד צריכת נוגדי חמצון דרך תוספי תזונה לא ממש אפקטיבית, צריכתם דרך מזון נחשבת יעילה בהרבה ובעלת השפעה חיובית על הגוף.
   בנוסף, נוגדי חמצון מועילים ונלחמים בדלקות. מתאמנים רבים מעידים על היווצרות דלקות באיזורי הפרקים בכפות הידיים ובאמות, דלקות אלה נוצרות לרוב מעומס המופעל על הגוף.
   מזונות עשירים בנוגדי חמצון יסייעו לנו למנוע או להפחית את אותן הדלקות.

5. מלא דברים טובים באריזה דלת קלוריות.

   באותה כף זרעי צ'יה שדיברנו עליה עד כה, יש רק 65 קלוריות וכמעט 3 גרם חלבון.
   אם תקחו את זרעי הצ'יה ותוסיפו אותם לקערת מוזלי מפנקת שתעשו, תתנו 'בוסט' בריא מאוד למנה מבלי לפגוע בערכים התזונתיים, ולהפך! להועיל ולשפר אותם.

מתכון לפודינג צ'יה – 4 מרכיבים, קערה 1 🙂

מצרכים

• 6 כפות זרעי צ'יה
• 1 ו- 1/2 חלב סויה במתיקות מופחתת / חלב קוקוס (אפשר גם וגם אך לשמור על הכמות)
• 1 כפית תמצית וניל
• 1 כף דבש / מייפל סירופ

תוספות טובות מעל:

• בננה
• חתיכות תות
• שוקולד מריר – קוביות
• כפית חמאת בוטנים
• פירות יער / פטל

אופן הכנה

1. מערבבים היטב בכלי הגשה את כל המרכיבים, מכסים במכסה ומשאירים במקרר לפחות ל-3 שעות. אפשר גם לשמור כך עד 4 ימים במקרר.
2. בעת ההגשה מוזגים מעל פירות שאנו אוהבים או משלבים עם יוגורט.
3. טעם אישי: שמים בכוס 2 כפות מפודינג הצ'יה, מוזגים מעל יוגורט, כפית חמאת בוטנים טבעית ומעט בננות. תודו לנו מאוחר יותר ?

ערכים תזונתיים

קלוריות: 568 | חלבון: 27.8 | פחמימה: 44.4 | שומן: 28.5.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on Jul 16, 2020 at 5:17am PDT

The post זרעי צ'יה – היתרונות הבריאותיים שלא בטוח שהכרת appeared first on וואן בודי.

The post 5 עובדות על מנגו שיפתיעו אותך appeared first on וואן בודי.

חביתת טופו – המתכון

טבעונים בהגדרה אינם יכולים לאכול ביצים, אך כיום קיימים סוגים שונים של אלטרנטיבות המאפשרות להם להכניס את הערכים התזונתיים שהם צריכים מבלי להשאר רעבים ועם יכולת גיוון עצומה, חביתת טופו היא הדוגמא המושלמת לכך.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Vegan Punks (@vegan_punks) on Feb 4, 2019 at 9:45am PST

מצרכים:

1. טופו, 400 גרם
2. כורכום, 1/4 כפית
3. מלח, 1/4 כפית
4. קורנפלור, 4 כפות
5. קמח טפיוקה, 3 כפות
6. כף שמן זית

חביתת טופו – אופן ההכנה:

1. למעט שמן הזית, מערבבים את כל החומרים בבלנדר עד הגעה לממרח במרקם של בלילת פנקייק.
2. מחממים מחבת על אש בינונית, מוסיפים את שמן הזית ומוסיפים את תערובת חביתת הטופו.
3. ממשיכים לטגן יותר זמן מחביתת ביצים.
4. נותנים לבלילה להתבשל היטב והופכים בזהירות לצד השני.

תהנו והמון בתאבון, וואן בודי – אתר הכושר של ישראל.

רוצים טיפים יומיים, עדכונים חמים מעולם הכושר והתזונה?
עקבו עכשיו אחרינו עכשיו:
בפייסבוק
ובאינטסגרם

אין לך תפריט או תכנית אימון? היכנסו עכשיו מאגר החינמי שלנו ובחרו את מה שמתאים לכם!

למאגר תכניות האימון

למאגר תפריטי התזונה

The post חביתת טופו – חביתה לטבעונים appeared first on וואן בודי.

מחפשים חטיפי חלבון כשרים? הגעתם למקום הנכון

חטיפי החלבון הכשרים והטבעוניים הטובים ביותר! עדכון 2022 – מוצרי תזונה המכילים ערכים תזונתיים המאפשרים שילוב בתזונה היומית של המתאמן. יצאנו לבדוק איזה חטיפים טובים והגענו לכמה מסקנות שישמחו אתכם.

פנגיאה: מי הם?

פנגיאה היא חברה לייצור חטיפי חלבון טבעוניים בעל מרכיבים טבעיים וכל כך בריאים המיוצרים בישראל ובעלי תעודות כשרות. לכן קל לדעת שכשבוחרים במוצרי פנגיאה, מקבלים חטיפי חלבון איכותיים וכשרים.

שוקולד אגוזי לוז: הנמכר ביותר

אם אתם פריקים של שוקולד עם טוויסט מעניין של אגוזים, החטיף הזה בשבילכם. יש לו טעם מיוחד וטעים, לא סתם הוא החטיף החלבון הנמכר ביותר שלנו בחנות! הוא מכיל 22 גרם חלבון, משביע ובנוסף, חטיף חלבון טבעוני וכשר.

קישור ישיר למוצר >> לחצו כאן

חטיף חלבון טרופי: מפתיע!

הטעם הטרופי מכיל 189 קלוריות ל-60 גרם עם 21 גרם חלבון. ערכים די טובים למוצר טבעי וטבעוני! אין ספק שיש לו את הערכים הטובים ביותר מבין כל חטיפי פנגיאה. אם אתם פחות מתחברים לטעם השוקולדי הקלאסי, הטעם הטרופי בשבילכם!

קישור ישיר למוצר >> לחצו כאן

קרמל מלוח: שווה את הקלוריות?

טעם הקרמל מלוח הוא טעים אהוב ומוכר. אנחנו נמשכים לטעם המתוק מלוח, זה מוכח! אבל האם זה גם בא לידי ביטוי בערכים? 228 קלוריות ל-19 גרם חלבון. אמנם זה על הממוצע של ערך קלורי ביחס לגרם חלבון, אך עדיין למתאמנים/ אנשים שמחפשים חטיף חלבון טעים ביותר, טבעוני וכשר, החטיף הזה הוא הכתובת המדוייקת!

קישור ישיר למוצר >> לחצו כאן

חמאת בוטנים: הכי הרבה חלבון

גם טעים וגם עם הכי הרבה גרם חלבון – 23.5 גרם לחטיף, אבל כמה קלוריות? 244 קלוריות לחטיף של 60 גרם. יש כאלה שיגידו שזה שווה את זה, ויש כאלה שלא. בכל מקרה יחסית לחטיף חלבון 100% טבעי, טבעוני וכשר, זה הגיוני לגמרי! הטעם מאוד טוב ושווה!

קישור ישיר למוצר >> לחצו כאן

וניל קפה: טוויסט מעניין

233 קלוריות ו-22 גרם חלבון ל-60 גרם. יחסית זהים בהשוואה לאגוזי הלוז. האם השילוב של ויניל וקפה ישבור שיוויון? גילינו שאם נטבול את החטיף בקפה/תה, הטעם ישתלב מצויין ומאוד מפתיע! אבל השוקולד לוז מנצח בכל מצב.. בכל מקרה כן יש למוצר טוויסט מעניין ששווה לנסות!

קישור ישיר למוצר >> לחצו כאן

שוקולד: הטוב לסוף

אין כמו הטעם הטוב והמוכר של שוקולד. אמנם הוא טבעוני, אך חברת פגניאה הצליחה לשמור על הטעם המוכר והטעים שאנחנו אוהבים. 235 קלוריות, 23 גרם חלבון ל-60 גרם. בהחלט שווה את הערכים אם אתם סאקרים של שוקולד. חטיף חלבון כשר

קישור ישיר למוצר >> לחצו כאן

יש עוד מגוון מוצרים כשרים וטבעוניים מומלצים! מוזמנים לבקר בחנות שלנו כדי להתנסות!

לחצו כאן למגוון מוצרי חלבון איכותיים

לסיכום

לכל אחד טעם שונה, הצגנו כאן את מגוון הטעמים והערכים התזונתיים של כל חטיף. עכשיו הבחירה שלכם מי מבין החטיפים הללו ישמש אתכם ביומיום! אלו החטיפים הטבעיים ביותר שיש בשוק כיום ומשמשים כתוסף חלבון איכותי ביותר!

The post חטיפי חלבון כשרים: מי הם הטובים ביותר? appeared first on וואן בודי.