הגיע הזמן להרים כבד: 5 טיפים לאנשים שרוצים לעלות רמה

כל יום אתם מגיעים למכון, כל אחד והפולחן שלו לפני האימון, אחד שותה PRE-WORKOUT, השני אוכל 2-3 תמרים או קפה והשלישי מדרבן את עצמו בכתבת מוטיבציה כאן בוואן בודי. כאשר אנחנו מבצעים את אותם הפעולות זה טוב לשגרת אימונים תקינה, אך לפעמים זה פוגע בנו – כך אנו נעלה ברמה של האימונים שלנו
איך להרים יותר משקל
פורסם: 29/05/19 זמן קריאה: 4 דק’

עולים רמה: איך להרים יותר משקל?

אז החלטת לפלפל מעט את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך והגעת למסקנה שהגיע הזמן לקחת אותו לשלב הבא? מעולה!
עכשיו מה עושים? “אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ולא רואה שיפור כבר תקופה ארוכה”, נשמע לך מוכר?
בדיוק בשביל זה הכנו לכם 5 טיפים פשוטים איך להרים יותר משקל ולהצליח להתקדם באימון בצורה משמעותית.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

הדבר החשוב ביותר שכדאי להבין

אין צורך לשנות את כל תכנית האימונים, נסו לשנות חלק מהתרגילים עד שנבין מה תקע אותנו.
אותו הדבר חל גם על התזונה שלנו, לעיתים נוכל למצוא מוצר אחד שישנה את כל התמונה.
במידה וכל זה לא עוזר הוסיפו כל פעם עוד ועוד שינויים אך עלינו לעשות זאת בהדרגה ולא במעבר חד, זכרו שינויים קטנים יותר קל לשחזר בניגוד לשינויים גדולים.

5 טיפים לשינויים מוצלחים ויעילים

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

מילה אחרונה לסיום

אז אחרי שגילינו על מספר דרכים על מנת לקחת את האימונים שלנו לשלב הבא ולפרוץ את אותם מחסומים, כל מה שנותר הוא ללכת למכון ולתת את ה- 100% שלנו בכל אימון ארוחה ומנוחה שלנו.
בנוסף חלק מהדברים שדנו בהם יכולים גם לעזור במידה ונתקלתם במחסום נפשי ולא רק פיזי כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לשאול את עצמכם: “כמה גבוה אני רוצה להגיע וכמה קשה אני מוכן לעבוד על מנת להשיג את זה?”
אם הגעתם עד לכאן בכתבה אני רוצה להאמין שהתשובות לשתי השאלות האלה יהיו בדיוק מה שאני רוצה לשמוע, וגם אם לא זה גם בסדר.


אין לך תפריט או תכנית אימון? היכנסו עכשיו מאגר החינמי שלנו ובחרו את מה שמתאים לכם!
למאגר תכניות האימון
למאגר תפריטי התזונה


מקורות:

  1. MUSCLEFORLIFE
  2. VERYWELLFIT
  3. BODYBUILDING
אודות הכותב
מאמן כמעט כל יום וכמעט כל היום, וכשלא מאמן כותב על המסקנות שעולות מתוך כך, כי כשאתה מאמין שאימון הוא זכות יומיומית, איך אפשר שלא להתאהב בעולם הזה, גם כמאמן וגם כמתאמן. ובתוך כל זה עוד מצליח להיות סטודנט לפיזיותרפיה.
עוד כתבות שיעניינו אותך