ONEBODY.CO.IL
בין אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, לשרוף שומן או לחזק את השרירים, התרגילים הבאים יסייעו לכם בכך.
5 דקות אימון קצר שיפתיעו אותך עם התוצאות
אז מה הרעיון פה? איך 5 דקות אימון קצר יכול לעשות הבדל בכלל?
קודם כל חשוב להבין שמדובר בביצוע ממושך, התוצאות לא יגיעו אחרי אימון אחד גם אם הוא יהיה שעתיים.
שנית מדובר או באנשים שספורט הוא פחות בשגרה היומיומית שלהם או במידה ותרצו לתת 'בוסט' קטן לביצועים שלכם.
איך לבצע?
בצעו את האימון ברצף כאשר כל חמשת התרגילים מהווים סבב אחד.
בצעו 4-6 סבבים בהתאם לזמן וליכולת שלכם, וללא מנוחה.
מתי לבצע?
אפשר לבצע את הרוטינה לפני המקלחת בלילה או בבוקר איך שקמים, אם תרצו אפילו בהפסקת צהריים (לפני האוכל) בעבודה.
האימון יעיר אתכם ויגרום לדם שלכם לזרום.
חשוב להקפיד בביצוע יומי לתקופה של לפחות 30 יום כדי להרגיש ולראות את התוצאות.
