5 דקות אימון קצר לשגרת יום ספורטיבית

בין אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, לשרוף שומן או לחזק את השרירים, התרגילים הבאים יסייעו לכם בכך.
אימון קצר
פורסם: 01/09/19 זמן קריאה: 2.5 דק’

5 דקות אימון קצר שיפתיעו אותך עם התוצאות

אז מה הרעיון פה? איך 5 דקות אימון קצר יכול לעשות הבדל בכלל?
קודם כל חשוב להבין שמדובר בביצוע ממושך, התוצאות לא יגיעו אחרי אימון אחד גם אם הוא יהיה שעתיים.
שנית מדובר או באנשים שספורט הוא פחות בשגרה היומיומית שלהם או במידה ותרצו לתת 'בוסט' קטן לביצועים שלכם.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

 

איך לבצע?

בצעו את האימון ברצף כאשר כל חמשת התרגילים מהווים סבב אחד.
בצעו 4-6 סבבים בהתאם לזמן וליכולת שלכם, וללא מנוחה.

מתי לבצע?

אפשר לבצע את הרוטינה לפני המקלחת בלילה או בבוקר איך שקמים, אם תרצו אפילו בהפסקת צהריים (לפני האוכל) בעבודה.
האימון יעיר אתכם ויגרום לדם שלכם לזרום.
חשוב להקפיד בביצוע יומי לתקופה של לפחות 30 יום כדי להרגיש ולראות את התוצאות.

 

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.
עוד כתבות שיעניינו אותך