שיפור תפקוד המוח
אימונים

שיפור תפקוד המוח דרך אימון, האם זה אפשרי?

כבר הוכח כי פעילות גופנית עושה אותנו יותר שמחים, אבל מה עם יותר חכמים? האם יש קשר ישיר בין שיפור תפקוד המוח לביצוע פעילות גופנית?
17 דצמבר 2019

עדויות שנאספו ממחקרים מראות כי עם השנים, צמצום בפעילות גופנית מוביל להקטנת המוח שלך תרתי משמע.
כן זה נשמע מוזר ומאיים, אך הכוונה היא יותר לירידה בתפקוד המוח שלך מה שמראה כאילו יש לך מוח קטן יותר.
הקישור הזה בין שיפור תפקוד המוח לפעילות גופנית, צריך וכדאי שיתחיל לזרז אותך לכיוון מועדון הכושר הקרוב למקום מגורייך.

PREWORKOUT

איך שזה נראה, יש לך שתי אפשרויות.
או לשבת על הספה בבית ולדאוג לעתיד שהשנים יעברו והזיכרונות לאט לאט ימוגו, או להתחיל לזוז במטרה לפתח את היכולת לשמור על הזכרונות האלה ולא רק לצמצם את מידת המכנסיים שלך.
אימון גופני היא תרופה מהטובות שיש בנמצא וזה לגמרי חינם, הגיע הזמן להתחיל לקחת את התרופה שלך.

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

אז מה הקורלציה בין שני הדברים ?

בפשטות, המוח שלך עובד כמו כל דבר אחר בגוף שלך.
הוא צריך אימון כדי להמשיך ולהשתפר ולהישאר חד.
יש קשר ישיר בין אימון גופני לבריאות המוח, ואימון של 20 דקות בממוצע הוא מספיק כדי לשמור עליו.
האימון הגופני תורם ליכולת עיבוד המידע של המוח ותפקוד הזכרון.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

שיפור תפקוד המוח דרך אימון, איך זה קורה?

ההשפעה הישירה של האימון על המוח, מורגשת כבר תוך כדי האימון.
באימון גופני הדופק שלך עולה, יותר חמצן זורם בדם ומגיע אל חלקי הגוף.
המוח נהנה מהגברת זרימת החמצן הזו יחד עם שחרור ההורמונים שקורה בגוף בזמן האימון.
הגברת זרימת החמצן ושחרור הורמונלי מוגבר, תורמת ליצירת סביבה שמעודדת צמיחה של תאים בייחוד תאי מוח.
בנוסף, בזמן האימון האלסטיות של שרירי הגוף עולה והמוח שלך הוא גם כמו שריר, עלייה באלסטיות משמע עידוד יצירת קשרים חדשים בין תאי המוח וחיבור עצבי.

שיפור תפקוד המוח

לא מעט מחקרים נעשו על הקשר בין אימון גופני לבין פעילות המוח והשיפור בתפקוד שלו, האמת לא צריך ללכת כל כך רחוק לכיוון מחקרים, מספיק הגיון פשוט ולראות את ההתפתחות האנושית.
קפיצות המדרגה שהתרחשו לאורך ההיסטוריה, הפיתוחים וההתפתחות שלנו כבני אנוש כתוצאה מלחץ סביבתי שגרם לנו לנוע ולזוז יותר.
החל בלהתחיל ללכת זקוף יותר ועד לטוס אל הירח, כל אלא הם אבולוציה של המוח האנושי כתוצאה מהגברת הפעילות שלנו.
אז בעצם כדי להגביר את יכולת העיבוד של המוח שלך, הגיע הזמן להתחיל לזוז.

ירידה במשקל

הגיע הזמן להפנים עד כמה אימון גופני חשוב לבריאות הנפשית ובייחוד המנטלית שלנו ומה שזה עושה בכלל לנו גופנית.
נכון שכאשר חשבת על אימון גופני חשבת על תוצאות חיצוניות שנראות לעין, אבל לא מעט מהתוצאות הן נסתרות.
לא מצלצל לך הפתגם העתיק :"נפש בריאה בגוף בריא."

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

האימון הגופני משפיע על המוח באופן ישיר ועקיף

תמיד אחרי אימון גופני טוב, יש שחרור הרי של אנדורפינים שמשרים שלווה מסוימת ומפיגים לחץ.
לחץ הוא אחד הגורמים המובילים לכל מיני תחלואים ומחלות נפוצות כיום, שלא לדבר שהוא מקהה חושים.
הירידה בלחץ בעקבות אימון, רק תורמת לבריאות הנפשית שלך ולשיפור בתפקוד המוח בכך שישנה בהירות מחשבתית.
כמה פעמים קרה לך, שתוך כדי אימון הצלחת לפתור נושאים שהטרידו אותך במהלך היום או הפכו מצבים שנראו בלתי נסבלים לבאמת אפשריים.

תפריט חיטוב לגברים ששוקלים כ-60 ק"ג

אז אימון גופני משפר את מצב הרוח גם ואת איכות השינה, מוריד לחץ ומקל במצבי חרדה.
בעיות באחד מהמצבים האלו גורמים לבעיות קוגניטיביות ומחקרים הראו שאזורים במוח שאחראים לחשיבה וזיכרון מוגדלים אצל אנשים שעוסקים בפעילות גופנית לעומת כאלו שלא.

אז מה עושים?

פשוט להתחיל לזוז, אין פה נכון או לא נכון ותרגיל אחד שמומלץ על האחר.
העיקר להתחיל לזוז לפחות 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע, האפשרויות לכך הן רבות.
בין אם לבד או בין אם להצטרף למועדון אימונים העיקר להתחיל לזוז.
עם כל האפשרויות שיש היום, אין סיבה לא למצוא משהו שיתאים לאורח החיים שלך או טעם שלך.
כמו שאמרנו כבר קודם, נפש בריאה בגוף בריא.

 

אודות הכותב
בעלים של בוקס Crossfit H Team מועדון לאימוני קרוספיט בחולון. אדם שנולד עם משקולת קטלבל, חי ונושם כושר ככלל וקרוספיט כפרט.