מטרה
מוטיבציה

הדרך אל האושר בחיינו היא בזכות הכושר

 רוב האוכלוסייה כבר מודעת לחשיבות כושר גופני ופעילות גופנית בתפקוד הגוף ובאופן כללי לאורח חיים בריא, ועדיין אחת הבעיות הכי גדולות שאנו נתקלים בה היא הקושי להתמיד. אז איך מתמודדים עם הבעיה?
23 דצמבר 2018

מטרה, מהי?

בעיית חוסר ההתמדה נובעת מסיבות כמו חוסר זמן, פציעות ועוד כל מיני.
אך הגורם המשמעותי ביותר הוא בקושי להתמיד הוא היעדר ההנאה מהפעילות הגופנית, וגם אם נהנים בהתחלה הפעילות החוזרת על עצמה עלולה קצת לשעמם ולהפוך ללא מהנה, מסכימים איתי?
איך נכנסת מטרה לכל הסיפור הזה?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

אקח את עולם הכושר כדוגמה לחיי היום-יום שלנו:

בחיינו הרבה אנשים חיים מיום ליום וסובלים, אינם חיים את חייהם אלא "שורדים" או "מעבירים את החיים".
הסיבה לכך היא אותה סיבה מעולם הכושר, הם אינם נהנים.
איך נפתור את זה? נמצא מטרה.
מטרות נותנות לנו תשוקה, נותנות לנו סיבה לקום בבוקר לעבוד קשה, מספקות לנו דחף הדרוש על מנת להשיג את המטרה.

כל מכשול\אתגר שווה מטרה קטנה וכל מטרה קטנה שאנו משיגים מציפה אותנו תחושת סיפוק ואושר.
כאשר אנו משיגים את המטרה הגדולה אנו גם שמחים וגם מתמלאים באופוריה וסיפוק.

אופוריה?

2 הורמונים של אושר ושמחה משתחררים כאשר אתם מבצעים ספורט ומסמנים וי על המטרה לעשות אותו.
אנדורפינים משתחררים בעת עשיית ספורט, דופמין משתחרר כל פעם שתסמנו וי על מטרה שהצבתם לעצמכם (בכל תחום).

מה עושים?

מציבים לנו מטרה ויעד בזמן רצוי וראלי.
לדוגמה, אדם ששוקל 80 קילו והוא הציב לעצמו להגיע ל- 75 קילו, במידה ויגיע ל- 75 ק"ג לאחר שלוש שנים הוא לא ירגיש סיפוק.
אך במידה והחליט שבתוך 60 ימים יגיע ל- 75 ק"ג והוא מצליח לעמוד במטרה בזמנים הוא ירגיש תחושת אושר שאין כמוהו. העבודה הקשה תיתן לנו את המוטיבציה והדרבון להמשיך ולעבוד קשה.

הרצון להצליח והשאיפה לעמוד במטרה תתעלה על הרצון שלנו לישון, על הרצון שלנו להתבטל ולא לעשות כלום, תעלה על הרצון לצאת עם חברים ולעשות שטויות .
כאשר מישהו שואף גבוה ומצליח להגיע למטרות שלו הוא יהיה אדם מאושר. אני חי את חיי ככה ואני חי את עולם הכושר ככה.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

מתי לא טועים לעולם?

האם זה אפשרי, לא לטעות לעולם? כן.
כל עוד אנחנו משקיעים בעצמנו אנחנו לעולם לא טועים, הנכס הכי חשוב שיש לנו זה אנחנו ואם לא נשקיע ונתפח אותו אף אחד לא יעשה זאת בשבילנו.
השקיעו בעצמכם בין אם זה בכושר, במדיטציה או בכל צורה אחרת והתוצאות ימהרו להגיע.

לסיכום קצר וקולע

הציבו לכם מטרה, תנעלו עליה, הציבו לכם תאריך להשגת המטרה.
עשיתם זאת? מעולה עכשיו צאו בכל הכח ואל תעצרו עד שאתם משיגים את המטרה.
עם הרבה אש בדרך למטרה.

אודות הכותב
סהר עושה דבר מאוד פשוט וזה להתאמן שעתיים ביום, כל יום, במשך 10 שנים. לא סתם הוא נראה כמו דמות אנושית של אל יווני.