לאתגר את הגוף גם בבית: אימון גומייה עוצמתי במיוחד

גומיות כוח

זה הזמן להבין שאנחנו בשגרה ביתית לעבור לאימונים עוצמתיים במיוחד, עכשיו זה אפשרי בזכות גומיית כוח אחת פשוטה שתפעיל בעוצמה מרבית את כל שרירי גופך.

כעת, כאשר חדרי הכושר בישראל סגורים, שגרת אימונים הבית ואימוני הזום הפכו להיות חלק משגרת הכושר של כולנו. לא תמיד זה מספיק והשרירים לא עובדים חזק, באמצעות גומיית כוח היוצרת התנגדות נוכל להתאמן בעוצמה גבוהה שאף שווה לאימון בחדר הכושר.

חשוב להיות ברורים, נכון, גומיית כוח לא תפתח לנו גופה של סופרמן ולא יכולה להיות שווה למשקולות של עשרות קילוגרמים בחדר הכושר, אך באמצעות אימון גומיית הכוח המשלבת את משקל גופנו אנו נוכל להגיע לאימון עוצמתי במיוחד לגוף אסטטי ואטרקטיבי.

אימון בעזרת גומיית כוח יכול להיות יצרתי במיוחד, הנה טעימה קטנה לכמה תרגילים שאפשר לבצע בבית עם גומיית כוח:

אימון הוא פול בודי הפעיל את כל שרירי הגוף, מדובר באימון מעגלי אשר מורכב מ- 8 תרגילים, בכל תרגיל נבצע 10 חזרות, סיום של 8 תרגילים נחשבים כ- 1 סט ואנו נבצע 3 סטים כאלה.

  1. סקוואט כנגד גומייה
  2. כפיפת ברכיים כנגד גומייה
  3. כפיפת מרפק
  4. פשיטת מרפק
  5. פרפר כנגד גומייה
  6. שכיבות סמיכה כנגד גומייה
  7. חתירה צרה בישיבה כנגד גומייה
  8. כפיפת כתפיים + הרחקת כתפיים

בסוף האימון יש קינוח!

בסוף כל האימון אשר מורכב מ- 3 סטים של 8 תרגילים עם 10 חזרות, אנו נבצע, למי שמסוגל, בטן סטטית של דקה לחיזוק שרירי הבטן.

האם הכתבה עניינה אותך?

368 points
Upvote Downvote
ONEBODY.CO.IL

מאת ONEBODY.CO.IL

וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.

עוגת גבינה

עוגת גבינה ללא גלוטן: מתכון מושלם למתאמנים