5 עובדות על אימון כושר ביתי שכל אחד צריך לדעת

מגפת הקורונה הביאה עמה תחום חדש לחיינו – אימוני הכושר הביתיים. אמנם זה נראה כמו נצח, אבל אי שם במרץ 2020, המרחב הפרטי שלנו, הבית, הפך לסטודיו אימונים קטן או אם תרצו לחדר כושר של ממש.

כושר ביתי

האם אימון כושר ביתי הוא אכן אפקטיבי פחות?

ההנחה לפיה אימון כושר ביתי אפקטיבי פחות מאימון במכון הכושר, הינה שגויה. תקופת הקורונה גילתה לנו שניתן להשתמש במרחב הביתי באופנים שונים ומגוונים. כך לדוגמה, חבילת דפי A4, מרכך כביסה או כמה בקבוקי מים יכולים לשמש כמשקולות. שטח הסלון, המטבח או חדר השינה יכולים לתפקד כחלל מושלם לאימון אם רק נזיז את השולחן ונפרוש במקומו מזרון. כלומר, ניתן להפוך כל אזור בבית למתחם אימון יעיל עם כל הציוד הנדרש.

אז מה דורשת מאיתנו הקמת חדר כושר ביתי?

הקמת חדר כושר ביתי דורשת מאמץ, השקעה ומחשבה של המתאמן,. עם זאת, בהחלט מדובר בפרויקט אפשרי ונגיש לכל אחד ואחת, בין אם גרים בדירות שותפים מגניבות, דירות זוגיות קטנות או וילות רחבות ידיים עם מטבחים מעוצבים. אם רוצים, אפשר לרכוש מעט ציוד: משקולות, מזרנים וגומיות, שיכולים לשדרג את החוויה.

יש יתרונות לאימוני הכושר הביתיים

אימון הכושר הביתי צורך הרבה פחות זמן מאימון הכושר הסטנדרטי. בשגרת החיים הלחוצה והעמוסה, עם העבודה והמשפחה, האימון הביתי מאפשר להתנתק לשעה בדיוק ולחזור מיד אל החיים האמיתיים. זאת, ללא הנסיעה או ההליכה אל מכון הכושר וללא המפגש החברתי שצורך אף הוא זמן לא מבוטל. כמו כן, חדר הכושר הביתי מאפשר למתאמן לבחור איזו שעה ביום נוחה עבורו לאימון, כך שהוא לא תלוי בלוח האימונים של סטודיו מסוים.

מה נדרש ממתאמן באימון כושר ביתי?

שגרת אימונים ביתית דורשת תכנון מראש. אותה נוחות שבאימון הביתי היא גם סכנה לא קטנה האורבת למתאמן. הבית הוא המקום הנוח בו אנו מוצאים את עצמנו בקלות יושבים על הספה מול הטלוויזיה במקום להתאמן. לכן, נדרשת שגרת אימונים ונדרש תכנון מראש. את שני אלו ניתן לבנות בעזרת מאמן כושר מקצועי או אפילו בעזרת אחת מבין מאות אפליקציות חינמיות הזמינות בכל סמארטפון.

כמו כן, בחירת המרחב בו נבצע את האימונים חשובה. המתאמן חייב לבחור את המקום שנוח לו בביתו. חדר השינה, המטבח, הסלון והמרפסת הם כולם חללים מעולים, אך מומלץ לבחור אחד מהם באופן קבוע כמיועד לאימון הביתי, על מנת לייצר שגרה ולהשקיע בחלל מסוים שיהיה נעים וזמין לשעת האימון המתוכננת.

לסיום, הקורונה הכניסה לחיינו את אימוני הכושר הביתיים וגילתה לנו תחום שאם נדע כיצד להשתמש בו בתבונה, נוכל לשפר את הכושר הגופני שלנו ולנצל את המרחב הביתי באופן שיחסוך זמן, כסף ומאמץ. אין ספק שכולנו מחכים שהמגפה תעזוב את חיינו אך כבר עכשיו ברור כי אימוני הכושר הביתיים הם כאן כדי להישאר.

אהבת את הכתבה?

366 Points
Upvote Downvote
Avatar photo

מאת ONEBODY.CO.IL

וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.

פחמימות לספורטאים

פחמימות לספורטאים – הולך ביחד או שהשתגענו?

אלכוהול

אלכוהול? שיהיה לכם לבריאות!