אלכוהול? שיהיה לכם לבריאות!

אלכוהול, פחות או יותר כמו כל דבר אחר בחיים, צריך לצרוך במינון הנכון כדי להגיע לאיזון שבין הנאה ובריאות. בנוסף, היום כבר ברור שיש סוגי אלכוהול שתורמים לגוף – כל עוד שותים אותם במידה הנכונה וכמובן לא נוהגים אחר כך

אלכוהול

היכרות עם סוגים שונים של אלכוהול היא תנאי לשמירה על אורח חיים בריא. זה אולי נשמע מוזר, אבל כיום יש שורה ארוכה של מחקרים שתומכים בכך במיוחד כשמדובר ביין. כאשר חושבים על זה לעומק, מבינים שאלכוהול – פחות או יותר כמו כל דבר אחר בחיים – צריך לצרוך במינון נכון. אז אם עושים את זה ובמקביל מבצעים פעילות גופנית שמונעת אורח חיים יושבני, אפשר להגיע לאיזון אידיאלי שבין הנאה ובריאות.

הדבר החשוב ביותר הוא להימנע בכל מצב משתיית אלכוהול לפני שעולים על ההגה. אז כל עוד אתם לא נוהגים, יש כמה עובדות שמאוד כדאי לכם לדעת על אלכוהול, כושר גופני והבריאות האישית שלכם:

מים עם אלכוהול זה שילוב שמונע כאבי ראש

שתיית בירה, יין או כל סוג אחר של אלכוהול חייב להתבצע תוך כדי שתיית מים. מי שמבצע פעילות גופנית כבר מבין היטב את החשיבות של גוף רווי במים טריים וטעימים, אבל תוך כדי שתיית אלכוהול אנחנו עלולים לאבד את המשמעת. ברמה הפרטית, הפתרון הוא להצמיד כוס מים לכל דרינק וכך למנוע כאבי ראש ונזק לבריאות.

ביין אדום יש נוגדי חמצון שטובים ללב

אנשי מקצוע מסכימים על כך שכמעט כל זן ענבים שבו משתמשים כדי להפיק יין אדום יכול להיות משקה בריא. בפועל, ביין אדום יש נוגדי חמצון שטובים ללב ושתייה מבוקרת שלו תורמת למבוגרים וצעירים כאחד. לשם השוואה, יין לבן מומלץ עבור תפקודי ריאה ולכן אפשר לשלב אותו גם בשגרה של פעילות גופנית אירובית ויחסית אינטנסיבית.

בירה מסייעת לתפקוד מערכת החיסון

עוד חדשות טובות קשורות ספציפית לבירה. כאן כדאי לדעת למשל שבירה עשויה משעורה, שהוא בעצמו דגן עשיר בויטמינים מקבוצת B. בזכות השילוב הזה, שתיית בירה נחשבת כיום לכלי אפקטיבי עבור תפקוד מערכת החיסון. אם נכנסים לעובי הקורה, רואים גם עדויות להשפעה חיובית של שתיית בירה על תפקוד הפעילות הקוגניטיבית.

קוקטייל בלאדי מרי מכיל ריכוז גבוה של מיץ עגבניות

עגבניות עשירות בליקופן ובניגוד לצבעי מאכל מלאכותיים, הוא מאוד בריא. ליקופן בין היתר ידוע כנוגד חמצון, הוא מונע הזדקנות של תאי העור, הוא מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם והוא אפילו מסייע בחלק מהמקרים למנוע סרטן. למזלכם, כל התכונות הטובות האלה של העגבניות כבר מגיעות בתוך קוקטייל בלאדי מרי. אז אם עד היום לא חשבתם שאתם אנשים של קוקטיילים, הנה השילוב הבריא שגם יהפוך אתכם שמחים יותר.

אהבת את הכתבה?

366 Points
Upvote Downvote
Avatar photo

מאת ONEBODY.CO.IL

וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.

כושר ביתי

5 עובדות על אימון כושר ביתי שכל אחד צריך לדעת

את הכושר תשאירו למכון – במטבח תעבדו בנחת