פרה וורקאאוט: המדריך מלא לשימוש

פרה וורקאאוט יכול לעזור לך להיות אנרגטיים, לא להיות עייפים, למנוע פירוק שריר בזמן אימון ועל הדרך אפילו לחסוך בכסף של תוספים וגיינרים למיניהם.

פרה וורקאאוט

פרה וורקאאוט: המדריך מלא לשימוש

פרה וורקאאוט יכול לעזור לך להיות אנרגטיים, לא להיות עייפים, למנוע פירוק שריר בזמן אימון ועל הדרך אפילו
לחסוך בכסף של תוספים וגיינרים למיניהם.

רקע

איך כל מרכיב עובד, מה מתאים למי ומי מהתוספים קיבלו אסמכתא מאיגודים לחקר תוספי המזון
כאפקטיביים ויעילים? לאנשים המזיעים הרבה רצוי מאד להשתמש באיזוטון משקה שימלא מאגרי מלחים ומינראלים שמפסידים כתוצאה מזיעה מרובה ויכולה להכניס את הגוף לסיכון כגון כיווץ ושיחרור שריר כחוסר בסידן ומגנזיום יפגע במערכת תפקוד השרירית העיצבית וגם ההורמונאלית, האיזון של היחס בין מים שאמורים להיות 60% מכלל גופנו גם הוא יופר. בכדי למנוע הכול מומלץ לקחת איזוטון או להכין אפילו לבד בבית ותכף אם תיהיו ילדים טובים אלמד אתכם איך להכין איזוטון ועוד פרה ווארקאווט ואינטרה ווארק אווט שעליהם אדבר מיד

פרה וורק אווט

משקה שצורכים לפני אימון על מנת לקבל העלאה בתמריץ הכוח והסיבולת באימון. בזמן האימון כדי להתאושש מהר יותר. הסוד הוא בכמה מרכיבים שעליהם אדון ואספר איך ליצור אחד כזה בלי יותר מידי להשקיע בכסף, מאמצים ושיחזיק להרבה זמן.

נתחיל מ – BCAA

רבים מכם ראיתם בחדרי הכושר אנשים שותים נוזל כחול, ירוק, אדום ושלל צבעים לפני האימון ובמהלכו, וודאי תהיתם לעצמכם מה זה הנוזל המפוקפק הזה, ובכן לרוב מדובר ב- BCAA ,נגזרת של 20 חומצות אמינו אשר אחראיות על התאוששות ושיקום מהיר יותר של השריר במהלך האימון ואחריו לצורך בנייה של השריר בצורה יעילה יותר, התאוששות עוזר גם בסנטוז (הובלת החלבון) לשריר בצורה מירבית ומהירה יותר.
תוסף ה-BCAA אינו הוכח מדעית בקרב איגוד לחקר תוספי המזון אך התוסף הינו פופולרי בקרב קהל המתאמנים בארץ ובעולם.

התוסף השני בטא אלנין

בניגוד לתוסף ה- BCAA ,הבטא אלנין (שגם הוא סוג של חומצה אמינית) כן הוכח מדעית ותפקידו לדחות חומצות חלב ובכך לסייע בלסחוט עוד חזרה, עוד סט או בקיצור תפקידו העיקרי הוא להעלות את הסף אימון הכוח שלכם.
תוסף הבטא אלנין גורם לעיתים גם לפרזטזיה, מדובר סך הכל במעין עקצוצים כמו זרמי חשמל בזמן האימון.

התוסף השלישי קופאין טהור

יש כל כך הרבה מה להגיד עליו אבל בעיקרון אנחנו נדבר על 2 דברים שהוא עושה אשר רלוונטים לכתבה הנוכחית. נתחיל בזה שתוסף הקפאין כן הוכח מדעית והוא מגיע על ידי צריכה דרך כדורים או דרך אבקה, קפאין עוזר בתור תפקידו העיקרי כממריץ ומעורר, ניתן לקחת בכדור לפני האימון, הקפאין עוזר גם בתחום הסיבולת אשר הוכח מדעית.

התוסף האחרון שנחוץ לנו לדעת עליו זה אל אר'גנין

לא הוכח מדעית כי תוסף האל ארג'נין הוא 100% אפקטיבי אבל בהחלט ניתן לומר שהתוסף משחרר את גז ה-O.N בדם ונותן דופק גבוה, יותר זרימת דם, תהליכים פיזיולוגים יעילים יותר ומראה יפה ומחוזק של הפאמפ.
לסיכום יש הרבה חומרים שמערבבים לנו, כמו הטאורין ועוד כול מיני מיצי פטל יקרים

מתכון לפרה ווראאוט מטורף:

  • תוסף ה-BCAA ,תערבבו אותו עם כפית 1 של מלח (כאיזוטון) וכפית סוכר ענבים (לא חובה).
  • 4/3 כפית אל אר'גנין
  • 4/3 כפית בטא אלנין
  • הוסיפו כוס מים וערבבו

אהבת את הכתבה?

365 Points
Upvote Downvote

מאת ONEBODY.CO.IL

וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.

אומגה 3

אומגה 3: האם היא חומצת השומן החיונית ביותר?

צום לסירוגין או דיאטה קטוגנית

צום לסירוגין או דיאטה קטוגנית | מה יעיל ולמה אתם נתקעים?