איך שומרים על המשקל כשאנחנו כל היום בדרכים?

איך שומרים על המשקל

חיים על פי תפריט, נמצאים כל היום בדרכים או מפחדים מרעב במהלך היום? הכתבה הזאת בדיוק בשבילך

כשרוצים לשמור על המשקל וכדי להגיע למראה החטוב אנו עומדים מול אתגר יומיומי: איך שומרים על המשקל כשאנחנו כל היום בדרכים?!
והפתרון קל ונגיש משחשבתם.

במידה ואתם עומדים באחד הקריטריונים הבאים חשוב שתכירו את האפשרויות העומדות בפניכם:

  1. מי שחיי על פי תפריט תזונתי.
  2. אנשים שכל היום בדרכים ולא נמצאים במקום אחד.
  3. מי שלא רוצה להגיע למצב באמצע היום שהוא פתאום רעב.

ניוזלטר

מה אפשר לעשות?

  1. הדרך הראשונה והידועה מכולן

    פשוט להכין קופסאות או סנדוויצ'ים ולקחת אוכל איתנו לדרך.
    היתרון: אוכלים על פי תפריט מדויק, אין הפתעות באמצע היום ואין סיכוי שניהיה רעבים (כל עוד ארזנו מספיק אוכל)
    החיסרון: הרבה התעסקות והכנה מראש.
    לקחת איתנו אוכל טוב ואיכותי דורש מאיתנו הכנה של האוכל לפני (בישול האוכל) וחלוקה שלו לפי כמויות אל קופסאות האוכל.
    במידה ובאמת מדובר בסלט או בכריך שלקחנו איתנו גם פה יש התעסקות וחשוב לשים לב שאנחנו באמת אוכלים לפי התפריט שקיבלנו.
    טונה

  2. אוכלים פחות או יותר?
    העולם המודרני פיתח שיטת תזונה שנקראת צום לסירוגין, שיטה בה אנו אוכלים בשעות מסוימות ביום.
    סוג תזונה שכזה אינו מתאים לכל אחד, אך מי שכן מצא אותה מתאימה השיג מימנה תוצאות מדהימות.
    איך זה עובד?
    יש טווח שעות בו "מותר" לאכול, ובשאר השעות מותר רק מים, קפה שחור ותה.
    אז שוב, במידה והשיטה מוצאת חן בעינייך, אפשר לקחת אותה לתזמן את הארוחות לשעות שאנחנו בוודאות זמינים לאוכל טוב ומזין.
    התרגלות של הגוף לאכול כמויות מסוימות ובשעות מסוימות עשוי לעזור לך לפתור את בעיית הרעב בדרכים.
    לשיטה המלאה לחץ כאן.
    מאכלים לא משמינים
  3. מפתיע לגלות ש…

    לאכול בחוץ זו אופציה לא מבוטלת בכלל. המון מסעדות ודוכני אוכל מגישים אוכל בריא ואף מדוד (לפי ערכים) ללקוחות שלהם.
    היתרון: אפס התעסקות מהצד שלנו, לא צריך "להיסחב" עם אוכל לכל מקום והאוכל תמיד טרי.
    החיסרון: בראש ובראשונה יקר. ארוחה עלולה לעלות לנו 30 שקל ביום בשביל סלט או כריך (במקרה הטוב).
    בנוסף, במידה ואין בקרבתנו מקום העונה על הצרכים שלנו לפעמים נאלץ לאכול אוכל פחות בריא ואז נחרוג מהרצון והצורך שלנו לשמור על המשקל.
    מה אוכלים בלילה

  4. האופציה שלא חשבת עליה

    תכננת את היום שלך בלוח הזמנים הצפוף, ממקום למקום, מלימודים למכון הכושר, מפגישה לפגישה ואין לך את הרצון או הכוח להכין או לקנות אוכל בחוץ, מה הפתרון?
    עולם הכושר יצר מוצרים נפלאים גם לימים האלה.
    בין אם מדובר במוצרי חלבון כמו חטיפים או מנות אישיות של אבקת חלבון.
    היתרון: דיי משביע, בעל ערכים מצוינים, לא יקר מידי ולא דורש התעסקויות מיותרות.
    החיסרון: לא מוכר או ידוע לקהל הרחב, אנשים שרגישים ללקטוז עלולים להיות יותר מצומצמים באופציות הבחירה, לא מחליף ארוחה ב-100 אחוז.
    חטיפי חלבון

איפה אפשר לקנות את מוצרי החלבון?

מאוד פשוט. אספנו בשבילך את החטיפים הנבחרים לחבילה אחת שמאגדת בתוכה את כל האפשרויות הטובות ביותר בשוק.
ככה אפשר להתנסות מכל מוצר, ולגוון את הטעמים והאפשרויות.

רוצה לנסות? לחצו כאן לכל האפשרויות>>

What do you think?

154 points
Upvote Downvote

Written by ONEBODY.CO.IL

וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.

מנוחה

האם מנוחה תעזור לנו בפציעות?

כריס המסוורת באימון. צילום מסך מיוטיוב.

צפו: השחקן כריס המסוורת בטריילר לסדרה Limitless