פודינג צ'יה ופירות: קינוח מתוק ובריא

פודינג צ'יה ופירות

תמיד כשאנו רוצים לנשנש אבל לא יודעים מה, רוצים לשלב בין מתוק וקליל, לבריא ולא משמין. הנה לכם מתכון טעים של פודינג צ'יה ופירות- מתוק ובריא לצ'יה ופירות שיסגור לכם את כל הפינות המתוקות והבריאות למהלך היום.

מצרכים:

• זרעי צ'יה, 6 כפות
• קרם קוקוס, 1 כוס
• חלב רגיל / סויה, 1 כוס
• דבש, 2 כפות

אופן ההכנה:

1. מכניסים את כל המרכיבים לתוך הבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד ויציב. ניתן גם לערבב בקערה ביד עם מזלג או מטרפה.
2. מעבירים למקרר למשך הלילה בקערה אטומה ואוכלים. שומרים בקירור עד 3 ימים.
3. מוסיפים תוספות שאוהבים כמו: פירות טריים, גרנולה, אגוזים, סילאן ודבש.

ערך תזונתי למנה:

• קלוריות, 65
• חלבון, 1.5 גרם
• פחמימה, 6.5 גרם
• שומן, 4.5 גרם

הנה לכם עוד מתכון מדהים לנשנוש, קליל ובריא שתוכלו גם להביא לחברים.