איך יורדים במשקל
עולם התזונה

איך יורדים במשקל? הדרך היעילה להיפטר משומן עודף

לא די בירידה שמראה המשקל. יש הבדל מאוד גדול בין סוגי הירידה המשפיעים גם על ההשארות שלנו במשקל לאחר הירידה ובמראה שלנו לאחר שהשלנו מעצמנו כמה קילוגרמים.
02 יוני 2020

הוא ירד במשקל במהירות והרגיש מדהים, התחיל לאהוב את מה שהוא רואה במראה, קיבל ביטחון ואפילו בדייטים זה כבר סיפור אחר.
בטוח כבר שמעת סיפור דומה, אבל פעם נשארתם לסוף שלו? אותו בחור העלה בחזרה את המשקל שהשיל פלוס "ריבית", פלוס איבוד אמונה בדיאטות ומינוס ביטחון עצמי.
מוכר לך מקרוב? הבנה של איך יורדים במשקל היא מעבר לתזונת רעב בתקופה מסוימת עם אימונים בעצימות גבוהה.
זה הזמן שלך להכיר את הדרך המוכחת לצמצום רקמת שומן תוך שמירה מקסימאלית על רקמת השריר.

מאחורי הקלעים של ירידה במשקל

מה באמת מתרחש בגוף בדיאטה? כבר ידוע שבתהליך של ירידה במשקל אנחנו צורכים פחות קלוריות ממה שהגוף מנצל לקיום שלו וכתגובה לכך מתחיל פירוק רקמות.
זה כשלעצמו בסדר גמור, השאלה הגדולה היא כמה קלוריות פחות.
למה? כי זה מה שיקבע איך הדיאטה תתקדם ואיזו רקמה תתפרק – רקמת השריר החיונית לנו או רקמת השומן שבעודף מאוד מזיקה לנו.
האחת בדיאטת הבזק, השנייה בדיאטה המתונה.
סקרנים? עכשיו מחברים את הפאזל.

צעד קדימה, שניים אחורה

דיאטת הבזק מתאימה את עצמה לעולם המהיר בו אנחנו חיים, וכשאנחנו מצפים לתוצאות מהירות בכל מכל, אנחנו הופכים לחסרי סבלנות גם בדיאטה שלנו.
מי שמתנסה בדיאטת בזק אכן יכול להעיד שבהפחתה קלורית משמעותית התוצאות לא מאחרות לבוא, אז אכלנו פחות והורדנו יותר, איפה הבעיה?

דיאטת הבזק היא אשליה שסופה להתנפץ ואם לא במוקדם אז במאוחר.
היא תגרום לשינויים פיזיולוגיים כמו האטה בקצב חילוף החומרים שמהווה אחד מהגורמים לעליה החוזרת במשקל ובאופן כללי היא לא נחשבת לדיאטה בריאה.
מעבר לכך היא מספקת תוצאה גופנית פחות אסתטית. למה?
אם המטרה שלך היא גוף חטוב, האמצעי הוא פירוק רקמת שומן עודפת ובנית מסת שריר, וזה לא מה שקורה בדיאטות בזק. מה כן קורה?
הגוף מתמודד עם החוסר האנרגטי בין היתר ע"י פירוק רקמת שריר חיונית, ותאמינו או לא, רקמת השריר מכילה כ-80% מים!
כך שבנוסף לאיבוד חלבון חיוני מפירוק שריר, הגוף במקביל מאבד נוזלים.
אז נכון שהמשקל מראה ירידה אבל הייתם רוצים שמקורה יהיה מים?
לכתבה המלאה על ההבדל בין חיטוב להרזיה לחצו כאן>>

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

איך עושים את זה?

אחרי שהבנו שירידה במשקל היא לא רק כמה ירדנו אלא מה ירדנו, נשאלת השאלה איך יורדים בצורה איכותית.
או במילים אחרות מהי הדרך שמובילה לצמצום מאגרי השומן, לאיבוד מופחת של רקמת חלבון חיונית ולמניעת ירידה חדה בקצב חילוף החומרים?
אולי התשובה פשוטה משחשבת, את כל זה ניתן להשיג בעזרת ירידה יציבה במשקל שנמשכת לאורך זמן.
כמה יורדים? זה תלוי במשקל ההתחלתי שלך וחובה להתייעץ עם גורם מקצועי, אך לצורך ההמחשה, ירידה של כ-0.5 ק"ג בשבוע במשך 6 חודשים היא ירידה מומלצת בה סיכויי ההצלחה שלך יכולים לעלות משמעותית.
כל כך הרבה יתרונות לדיאטה המתונה, לא שווה לנסות?

מה עכשיו?

תוציאו את הסבלנות מהמחסן, תהיו טובים לגוף שלכם ותעשו את זה אחת ולתמיד בדרך הנכונה.

היעזרו בתוכן החינמי באתר:

אנחנו פה לשאלות. תמיד. בהצלחה!

אודות הכותב
בחורה פרפקציוניסטית, מה שלא נעשה בשלמות לא נעשה, אתם יודעים למי מראים חצי עבודה? בעלת B.SC במדעי התזונה, האוניברסיטה העברית