מתכון לקערת בריאות מלאה בתותים
עולם התזונה

תותים ומלא חלבון: קערת בריאות מפנקת, בריאה וקלה להכנה

הקיץ? כבר אוטוטו פה, למרות הסגר והבידוד הגיע הזמן להרגיש את תחושת הקיץ המרעננת ולהתפנק גם בבית עם קערת קרם תותים קרירה, טעימה, בריאה ומלאה בחלבון
20 אפריל 2020

הימים כבר הופכים להיות חמים יותר וכבר אפשר להרגיש את הקיץ מתקרב בצעדי ענק, במיוחד בשביל זה ארגנו לכם מתכון מפנק ומרענן של קערת בריאות – קרם תותים מלא בחלבון, גם בריא וגם טעים.
זמן הכנה 5 דקות למנה אישית.

מצרכים:

  • יוגורט חלבון, 1 גביע
  • בננה קפואה, 1 יחידה
  • תותים, 6 יחידות
  • חמאת שקדים / בוטנים טבעית, 1 כפית – לא חובה
  • דבש, 2 כפיות
  • קרח, 1 כוס

אופן ההכנה:

  1. ערבבו את כל המצרכים בבלנדר חשמלי במשך כדקה.
  2. מזגו ל- 2 קערות ומצאו את הפרטנר ראוי 🙂
  3. המלצה: לפזר למעלה זרעי צ'יה, תותים נוספים, קוקוס קלוי וגרנולה. ארוחת בוקר נהדרת ומלאה באנרגיה ובריאות!

שייק תותים מרענן - מתכון

ערך תזונתי למנה:

  • קלוריות, 180
  • חלבון, 13 גרם
  • פחמימה, 25 גרם
  • שומן, 4 גרם

הנה עוד הוכחה שאפשר ליהנות משגרת חיים בריאה וטעימה כדי ליהנות ממזון טעים ולהגיע לחוף הים חטובים.

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.