אימון משקולות לנשים
אימונים

אימון משקולות לנשים, כמה זה טוב לך?

אם היו קוראים לחדר משקולות חדר עיצוב וחיטוב גוף? הייתן נכנסות לשם ביותר ביטחון? זה היה יותר מתקבל ופחות מלחיץ? מעניין. 
18 דצמבר 2019

כמה יפה זה, נשים שמגיעות לאימון כוח בחדר שנתפס כמקום גברי, ואת?
את לא מרימה משקל כבד אז מה את עושה שם בעצם?!
הרי שמעת פעם מאיזה מישהו משהו על כמה אימון משקולות לנשים הוא לא טוב ויעשה אותך שרירית.
אז המישהו הזה טעה והמיתוס הזה חייב להעלם מהעולם.

"להראות חטובה זו המטרה שלי"

זה מה שרובכן אומרות, אז כן, הרמת משקולות  זה חלק גדול משם המשחק!
כל כך הרבה פעמים אני שומעת "אני לא נכנסת לשם", למה? והתשובה חוזרת על עצמה, "אני רוצה חיטוב ולא להיות גדולה כמוהם" (הגברים).
תבינו, לנשים אין יכולת להראות כמו גברים כיוון ורמת הטסטוסטרון (הורמון גדילה) אצל האישה נמוך משמעותית מאשר אצל גברים.

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

המשמעות פשוטה להבנה

על מנת להשיג כל מטרה שהיא, יש לעבוד בצורה מסוימת, בהתאם ליכולות, גיוון, שמירה על עבודה נכונה.
לדוגמא: חיטוב, חשוב להבין שבשביל להתחטב צריך קודם לבצע עלייה במסת השריר, משמע להרים משקל בהתאם, לפחות בהתחלה, ואז לצמצם היקף.

רוצה תכנית אימון לנשים? היכנסי למאגר תכניות האימון החינמי שלנו ותבחרי לך תכנית>>

שינוי מגיע מחידוש

נותנים לגוף להבין שבעצם הוא מתחיל משהו חדש.

  • שינוי מטבוליזם (חילוף חומרים) חדש.
  • תנועות חדשות.
  • שדרוג התרגילים מפשוטים למורכבים.
  • יותר מבודדים ופה מתחילה ההכרות עם חדר המשקולות.

כל אלה יובילו אותנו לשינוי איכותי ולפעמים מהיר משחשבנו!

ירידה במשקל

והחדר כושר מה איתו?

המקום המעצים ביותר בחדר כושר, ואותי אישית הכי מלהיב! הוא חדר המשקולות, שאם ידעת או לא מיועד לכולם כאחד.
מבחינתי להיכנס לשם זה העצמה אישית, סוג של ניצחון אישי שלי נגד העולם.
יש פלוסים כל כך גדולים לנשים בהרמת משקל, מעבר לתוצאת החיטוב הויזואלי יש עוד המון השפעות כלליות על הגוף.

  1. קודם כל להרגיש חזקה פיזית זה מהמם ומעלה את הביטחון האישי ומחזק גם ברמה המנטלית
  2. ההתמודדות מול משקל כבד (אינדיבידואלי) או תרגיל חדש ומאתגר (כגון דדליפט,סקוואט סומו וכדומה), מביאה להרגשת השגיות וממלאת במוטיבציה להמשיך ולהתפתח.
  3. עם השיפור בנראות מגיע גם עליה אוטומטית של בטחון עצמי שמקבל תוקף ובאה לידי ביטוי בעולם שמחוץ לחדר הכושר.
  4. עלייה בשריר מונעת מחלות, תורמת לחילוף חומרים תקין, שומרת ומשפרת יכולות ומצב רוח מרומם.

אז איך אני מתאמנת?

חשוב לי לציין, יש סברה שנשים וגברים לא מבצעים את אותם התרגילים, וזה לא נכון.
בחדר משקולות תוכלו לראות שגברים עושים תרגילים כגון: סקוואט לסוגיו, דדליפט, מכרעים וכדומה.
משמע, לא קיים דבר כזה "תרגיל לגברים בלבד", כולנו כאחד מתאמנים על אותם שרירים ורוצים תוצאות יפות.

יש נשים שיפה להן משקולות ויש שלא

צאו מההגדרות לחלוטין. לכל אחת מאיתנו מבנה גוף שונה וחשוב לדעת שיש שני גורמים שמשפיעים על איך אנחנו נראים במבנה הגוף שלנו, גנטיקה וסיבי שריר.
לכל אחת מאיתנו יש מבנה גוף שמאפשר לנו יכולות שונות הן במראה והן ביכולות הפיזיות שלנו.
כל מה שעליך לעשות זה את ההכי טוב עם מה שיש לך ומבטיחה לך שזה לא יאכזב אותך בסוף

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

אז מה זה אימון משקולות לנשים?

נשים בחדר משקולות זה מעצמה בפני עצמה(לא פמיניסטית, אני בעד שיוויון לגמרי)
נשים בחדר משקולות זו הבנה בריאה להשגת מטרה, זה חדר עם המון אופציות ואביזרים לתרגילים שישיגו לנו את מה שברצוננו.
זה כוח, ביטחון וכמובן יופי נשי בשיאו בחדר המשקולות.

אודות הכותב
מהמאמנים והכותבים הוותיקים שלנו. איפה תראו אותו ב6 בבוקר? כנראה שבמכון, וכנראה גם שב18 בערב. אדם שחי ונושם כושר תזונה ואורח חיים בריא.