אימון משקולות לנשים, כמה זה טוב לך?

אם היו קוראים לחדר משקולות חדר עיצוב וחיטוב גוף? הייתן נכנסות לשם ביותר ביטחון? זה היה יותר מתקבל ופחות מלחיץ? מעניין.

אימון משקולות לנשים

כמה יפה זה, נשים שמגיעות לאימון כוח בחדר שנתפס כמקום גברי, ואת? את לא מרימה משקל כבד אז מה את עושה שם בעצם?!
הרי שמעת פעם מאיזה מישהו משהו על כמה אימון משקולות לנשים הוא לא טוב ויעשה אותך שרירית. אז המישהו הזה טעה והמיתוס הזה חייב להעלם מהעולם.

נשים מתאמנות עד חיטוב

"להראות חטובה זו המטרה שלי"

זה מה שרובכן אומרות, אז כן, הרמת משקולות  זה חלק גדול משם המשחק!
כל כך הרבה פעמים אני שומעת "אני לא נכנסת לשם", למה? והתשובה חוזרת על עצמה, "אני רוצה חיטוב ולא להיות גדולה כמוהם" (הגברים).
תבינו, לנשים אין יכולת להראות כמו גברים כיוון ורמת הטסטוסטרון (הורמון גדילה) אצל האישה נמוך משמעותית מאשר אצל גברים.

המשמעות פשוטה להבנה: כדי להתחטב צריך לעלות במסת השריר!

על מנת להשיג כל מטרה שהיא, יש לעבוד בצורה מסוימת, בהתאם ליכולות, גיוון, שמירה על עבודה נכונה.
לדוגמא: חיטוב, חשוב להבין שבשביל להתחטב צריך קודם לבצע עלייה במסת השריר, משמע להרים משקל בהתאם, לפחות בהתחלה, ואז לצמצם היקף.

שינוי מגיע מחידוש

נותנים לגוף להבין שבעצם הוא מתחיל משהו חדש.

  • שינוי מטבוליזם (חילוף חומרים) חדש.
  • תנועות חדשות.
  • שדרוג התרגילים מפשוטים למורכבים.
  • יותר מבודדים ופה מתחילה ההכרות עם חדר המשקולות.

כל אלה יובילו אותנו לשינוי איכותי ולפעמים מהיר משחשבנו!

ירידה במשקל

והחדר כושר מה איתו?

באופן אישי אותי חדר הכושר הוא הכי מלהיב! חדר משקולות שמיועד גם לנשים ולא רק לגברים!
מבחינתי להיכנס לשם זה העצמה אישית, סוג של ניצחון אישי, אך יש בנות רבות שיעדיפו להתאמן בסטודיו עם מאמן או מאמנת אישית, או להתאמן בבית עם משקולות וציוד כושר.
יש פלוסים כל כך גדולים לנשים בהרמת משקל, מעבר לתוצאת החיטוב הויזואלי יש עוד המון השפעות כלליות על הגוף.

  1. קודם כל להרגיש חזקה פיזית זה מהמם ומעלה את הביטחון האישי ומחזק גם ברמה המנטלית
  2. ההתמודדות מול משקל כבד (אינדיבידואלי) או תרגיל חדש ומאתגר (כגון דדליפט, סקוואט סומו וכדומה), מביאה להרגשת השגיות וממלאת במוטיבציה להמשיך ולהתפתח.
  3. עם השיפור בנראות מגיע גם עליה אוטומטית של בטחון עצמי שמקבל תוקף ובאה לידי ביטוי בעולם שמחוץ לחדר הכושר.
  4. עלייה בשריר מונעת מחלות, תורמת לחילוף חומרים תקין, שומרת ומשפרת יכולות ומצב רוח מרומם.

אז איך אני מתאמנת?

חשוב לי לציין, יש סברה שנשים וגברים לא מבצעים את אותם התרגילים, וזה לא נכון.
בחדר משקולות תוכלו לראות שגברים עושים תרגילים כגון: סקוואט לסוגיו, דדליפט, מכרעים וכדומה.
משמע, לא קיים דבר כזה "תרגיל לגברים בלבד", כולנו כאחד מתאמנים על אותם שרירים ורוצים תוצאות יפות.

חשוב לציין כי לכל אחת מאיתנו מבנה גוף שונה וחשוב לדעת שיש שני גורמים שמשפיעים על איך אנחנו נראים במבנה הגוף שלנו, גנטיקה וסיבי שריר.
לכל אחת מאיתנו יש מבנה גוף שמאפשר לנו יכולות שונות הן במראה והן ביכולות הפיזיות שלנו.
כל מה שעליך לעשות זה את ההכי טוב עם מה שיש לך ומבטיחה לך שזה לא יאכזב אותך בסוף.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

 

לסיכום, אז מה זה אימון משקולות לנשים?

נשים בחדר משקולות זה מעצמה בפני עצמה (לא פמיניסטית, אני בעד שיוויון לגמרי), נשים בחדר משקולות זו הבנה בריאה להשגת מטרה, זה חדר עם המון אופציות ואביזרים לתרגילים שישיגו לנו את מה שברצוננו.
זה כוח, ביטחון וכמובן יופי נשי בשיאו בחדר המשקולות.

What do you think?

370 points
Upvote Downvote

Written by מור תאיס איתן

מאמנת, מתאמנת ועוד מוצאת זמן להכין אנשים ואת עצמה לתחרויות במה. אימון זה דרך חיים אצלה, ואיזה כיף זה שדבר כל כך מדהים משתרש אצלך כדרך קבע.

צילום מסך מהאינסטגרם

גוף חטוב בשנה: שינוי גוף למען תפקיד ב"מארוול"

חטיפי חלבון

אוהבים חטיפי חלבון? קבלו את חמשת החטיפים הטובים בשוק