רועי גלזן
מולנו ניצבים 2 אתגרים: איך משפרים את הזוגיות ואיך נכנסים לכושר. כך נוריד 2 ציפורים במכה אחת
"מאמי אני רוצה שממחר נתחיל דיאטה"
כולנו רואים את אותם זוגות חטובים וסקסיים שגורמים לנו להתמלא בתקווה שגם הזוגיות שלנו תגיע למקום כזה.
אם אתם כזוג רוצים להתחיל שינוי אמתי על מנת לרדת במשקל או להתחטב הגיע הזמן לאחד כוחות נגד השומנים העודפים ולהתחיל לצעוד לעבר המטרה.
על הדרך תלמדו איך משפרים את הזוגיות ונכנסים לכושר ביחד.
לאימון ביחד עם בן או בת הזוג יש כמה יתרונות, אך חשוב לדעת שיש כמה "אותיות קטנות" שעלינו לפקוח עליהם עין ולהיזהר.
הנה כל מה שאתם צריכים לדעת לפני שאתם מתחילים להתאמן יחד עם בת או בן הזוג שלך.
הרי את מקודשת לי בדיאטה זו:
הנה לכם 5 דרכים שישפרו לכם את הזוגיות אך בצורה מעט יצירתית, בהן זוגות יכולים להתחיל דיאטה ולתמוך אחד בשנייה לאורך הדרך המשותפת שלהם לעבר ירידה במשקל:
-
התאמנו ביחד
כאשר אנו בזוגיות אנו לעיתים מוותרים על אימון על מנת לבלות זמן איכות יחד עם בן הזוג שלנו.
אתם יכולים לגבור על המכשול הזה בקלות בכך שתתאמנו יחד בכל הזדמנות שמתאפשרת לכם.
שלבו פעילויות ששניכם נהנים מהם כמו ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או הליכה כך תוכלו גם לשלב דו שיח במהלך האימון.
-
תכננו את הארוחות ובשלו יחד
רחוק מהעין רחוק מהלב, חשוב ששניכם תרחיקו מטווח הראיה שלכם מזונות שאינם בריאים כגון צ'יפס, עוגיות, חטיפים, משקאות מוגזים וכדומה.
כאשר הג'אנק-פוד יהיה מחוץ לסביבה שלכם ישנו סיכוי טוב יותר שלא תסטו מהמסלול.
מתכוני בריאות שתוכלו לעשות בעצמכם>> -
כאשר הולכים למסעדה
הפחיתו את מספר הפעמים בשבוע שאתם יוצאים לאכול בחוץ.
חלקו את המנה ושמרו לאחר כך או שתחלקו עם הבת הזוג שלכם, כך אתם נמנעים מאכילת מנות גדולות יותר ממה שאתם צריכים לאכול.
הימנעו ממזון מהיר כמו צ'יפס, פיצה ופסטות.
כיום מסעדות מודעות לשינוי שחל באורח החיים ויש שפע של מסעדות המציעות מנות מעולות שהן דלות קלוריה או דלות שומן בתפריט שלהם.
-
עשו קניות יחד
קנו את המצרכים שלכם יחדיו. הגדירו פעם בשבוע כדי להכין רשימת מצרכים ביחד לפני שאתם הולכים לסופר.
המצרכים אותם אתם קונים יכולים לשחק תפקיד מרכזי בתהליך הירידה שלכם במשקל.
רשימת הקניות שלכם צריכה להכיל דברים בריאים שאתם שניכם נהנים מהם, חלבונים רזים ודגנים מלאים.
קניות ביחד מונעות רמאות. לא תוכלו לקנות ג'אנק פוד כאשר בן הזוג שלכם צופה במה שאתם שמים בעגלת הקניות שלכם -
תפשטו
במקום להיות מודאגים יותר מדי עם ספירת הקלוריות או מדידת גודל המנות, חשבו על הדיאטה שלכם במונחים של צבעים, מגוון וטריות.
בדרך זו יהיה קל יותר לחשוב בצורה בריאה ולקבל החלטות בריאות יותר.
שימו דגש על מציאת מזון שאתם אוהבים ומתכונים בריאים פשוטים להכנה. בלי לשים לב הדיאטה שלכם תהפוך לבריאה וטעימה.
חשוב לזכור שיש הבדלים ביולוגיים בין גברים ונשים.
לרוב גברים יורדים במשקל בקלות יותר בעוד שאצל נשים ההתקדמות תהיה פחות מהירה מאשר אצל הגבר, אך אל תתנו לזה לשבור את רוחכם והכו בברזל אפילו חזק יותר!
כאשר אתם מתקדמים בתהליך השינוי שלכם חשוב שתשאירו את קווי התקשורת שלכם פתוחים, על מנת שתוכלו
לשתף אחד את השני לאורך הדרך ובאותה מידה גם שתפרגנו ותדרבנו אחד את השניה.
שינוי באורח החיים שלכם והדיאטה שלכם לעבר אורח חיים בריא וירידה במשקל תוביל לא רק לכך שפיזית תהיו בריאים יותר, אלה גם לזוגיות מוצלחת, בריאה וכיפית יותר.
תיהנו מאורח החיים החדש והבריא שלכם יחד ונתראה בחתונה!
המוטיבציה עלי, הסלט עליכם.
