קוביות לקיץ: כריס המסוורת' חושף את תוכנית האימון שלו לקיץ

קוביות לקיץ מישהו? כריס המסוורת' מקדים את כולם!

קוביות לקיץ עם כוכב הקולנוע כריס המסוורת'. השחקן בילה את השנתיים האחרונות בכושר, תוך כדי שהוא מפתח יותר שרירים מאי פעם שקשה לתאר בצורה מציאותית. כריס חוזר על תפקידיו כת'ור בסרט ההמשך הקרוב של "אהבה ורעם" של היקום הקולנועי של מארוול ושכיר החרב טיילר רייק בסרט הפעולה Extraction 2.

עדכונים: כריס משתף את העוקבים

השחקן שיתף עדכונים שוטפים על ההתקדמות שלו באמצעות מדיה חברתית, שיתף קטעים של האימונים שלו (כולל איגרוף אינטנסיבי) עם המאמן לוק זוקי וכפיל הפעלולים בובי הולנד הנטון – שהתבדח שהוא מתקשה לעמוד בקצב של פיתוח השרירים של המסוורת'..

המסוורת': מאתגר אותנו?

"התכוננו למופע הנשק אנשים", כתב המסוורת' באינסטגרם. "ותראו אם תצליחו לעבור 10 סיבובים של אימון פונקציולני זה, כי הוא "יבעיר" אתכם. זה הולך להצית את הזרועות שלך ולעזור לך להשיג את הגוף שרצית לקראת הקיץ הקרוב! (כמובן שעם תפריט תזונה מותאם).

אז.. על מה כל הרעש?

• חבל כוח (40 חזרות)
• זריקת כדור על הרצפה (10 חזרות)
• שכיבות סמיכה ביהלום על "פיתה" (10 חזרות)
• מכרעים אחוריים (10 חזרות)
• פלאנק צידי דינמי (10 חזרות בכל צד)
• בצעו כל סיבוב 10 פעמים בסך הכל, עם דקת מנוחה בין לבין.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Chris Hemsworth (@chrishemsworth)