קרוספיט VS חדש כושר: מה עדיף?

החלטת להיכנס לכושר, לרדת קצת במשקל ולשפר בכלל את הכושר הגופני שלך. הבעיה היא המבחר שיש, ההשוואה והבחירה בין קרוספיט לחדר הכושר יכולה לבלבל אותך ולגרום לכאב ראש לא קטן.
קרוספיט או חדר כושר
פורסם: 19/08/19 זמן קריאה: 3 דק’

קרוספיט או חדר כושר

לאחר שהחלטת להכנס לכושר גופני עליך לבחור מקום אימון, יש כאלה שרצים בים ויש אחרים שמתאמנים בבית, אך הרוב המוחלט מתאמן במתקן אימונים מיועד כמו חדר כושר או מתחם בוקס קרוספיט, אך מה נבחר?
וואן בודי – אתר הכושר של ישראל בא לעשות לך סדר בבלאגן אז בואו נתחיל ונשווה קצת בין שתי צורות האימון ונראה אם נוכל לעזור לך להגיע להחלטה.

30min_shoulder_workout

אז מה ההבדל בין קרוספיט לבין האימונים המבוצעים בחדר הכושר רגיל והמוכר?
קרוספיט היא שיטת אימון שמשלבת בין מספר עולמות כשהמפתח לתוצאות הוא עצימות האימון שנקבעת באופן יחסי לכל מתאמן לפי רמתו.
השילוב של תנועות מורכבות, תוך שימוש בהתנגדות חיצונית או משקל הגוף מטרתה לעזור לכל אחד לשפר את הכושר הגופני הכללי שלו ולהתאים לכל אחד לא משנה מהי רמת הכושר בכל רגע נתון.

לקרוספיט יש את המושג Workout of the day  – WOD , האימון היומי שהוא מגוון  ומשתנה מידי יום ויכלול טווחי זמן שונים, תרגילים שונים ועוד.
מטרת האימון היא להעלות את מסת השריר ולהוריד מסת שומן, תוך שיפור הסיבולת וחיזוק הגוף באופן כללי.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

היתרונות הקרוספיט:

  1. גיוון
    אי אפשר להשתעמם עם קרוספיט, האימון היומי משתנה מידי יום והוא כולל כל יום משהו שונה.
    זמני העבודה יכולים להשתנות, התרגילים, מספר החזרות וכדומה. השגרה היא האויב, ולא צריך לתכנן מה לעשות באימון או לחשוב על מהו כל תרגיל.
    יש תמיד תכנית אימונים שהיא מגוונת ומשתנה, ומאמן שמוביל ומדריך את הקבוצה.
  2. אימונים במסגרת קבוצתית
    כל קבוצה מכילה בין 5 ל- 20 חברים, תלוי בשעה ביום.
    האימון במסגרת קבוצתית משפר את המוטיבציה וגם גורם לך להתאמץ יותר.
  3. אין סוף ידע וחשיפה לתרגילים חדשים
    תרתי משמע אנחנו לומדים לזוז מחדש כאשר אנחנו מתאמנים בקרוספיט.
    תרגילים חדשים, שמגיעים מעולמות שונים שאינם נפוצים בחדר הכושר הרגיל או בשיעורי הסטודיו נלמדים באימוני קרוספיט.
    המאמנים בקרוספיט, דואגים להדריך ולהשגיח על המתאמנים כדי לוודא ביצוע נכון של כל תנועה. עם קרוספיט, אנחנו נחשפים לדברים חדשים.

 

קרוספיט, מתאים לכל אחד ואחת, לא משנה מהי רמתו של המתאמן. אך עדיין יש מספר נקודות שאולי כדאי לחשוב עליהן לפני שמתחילים.

  1. מיקום ומרחק
    בישראל הקרוספיט מתפתח מאוד אך עדיין לא זמין בכל מקום ובכל עיר, לעיתים יש קצת מרחק שצריך לעבור כדי להגיע למועדון קרוספיט.
    המרחק של מתקן האימונים מהבית, מהווה שיקול ללא מעט מתאמנים.
  2. כסף ועלויות
    מועדוני קרוספיט, יכולים לעיתים להיות יקרים יותר מחדר הכושר הרגיל.
    כל מועדון קרוספיט, עומד בפני עצמו ויש לו את טבלת המחירים שלו, יש תכניות מנוי שונה לכל מועדון וגם אפשרויות לכרטיסיות.
    כל המועדונים בכל זאת מאפשרים אימון או אימוני התנסות ללא עלות, שווה לנסות לפני שמחליטים.

חדר הכושר

שילוב של אימוני התנגדות באימונים שלנו, הוא דבר חיוני.
אימוני התנגדות מחזקים אותנו, מעלים את מסת השריר ומצמצמים את מסת השומן שלנו.
בחדר הכושר יש לנו את האפשרות לשלב אימוני התנגדות, יחד עם אימוני סיבולת לב ריאה ובכך להגיע לצורת אימון יעילה.

היתרונות של חדר הכושר:

sahar_power_7_12.JPG

  1. התמקדות ומטרות ספציפיות
    בחדר הכושר קל לנו יותר להתמקד על קבוצת שרירים ספציפית ולחזק או לשקם אותה במידת הצורך, זאת בגלל מגוון המכשירים הקיימים בחדר הכושר.
  2. עלות
    חדרי הכושר כיום אינם יקרים כל כך ודמי המנוי החודשיים מסתכמים לעיתים פחות ממאה שקלים.

חסרונות שיש למכון כושר:

  1. שעמום
    המעבר החוזר ונשנה ממכשיר למכשיר וממכונה למכונה, ללא תכנית מסודרת ומגוונת משעמם לא מעט מתאמנים ביחוד את אלו שבתחילת דרכם.
  2. ידע
    בעוד שבמועדון קרוספיט בכל אימון יש מאמן שמוביל ומדריך, בחדר הכושר היחס בין מתאמנים למאמן הוא גדול להחריד ולרוב אנחנו מוצאים את עצמנו משייטים לבד בין מכונה למכונה בלי מטרה מכוונת או מישהו שיבקר אותנו ויסביר לנו את השימוש והטכניקה הנכונה. אימון ללא ידע על מה יש לעבוד כדי להגיע למטרות שלנו, הוא אימון חסר תועלת.

עכשיו אחרי שעשינו סקירה כללית על ההבדל בין חדר הכושר וקרוספיט, יש לך מושג בסיסי וידע לבצע החלטה מה יותר מושך אותך. יחד עם זאת העצה שלי היא לנסות את שניהם, ואז להחליט.

אודות הכותב
בעלים של בוקס Crossfit H Team מועדון לאימוני קרוספיט בחולון. אדם שנולד עם משקולת קטלבל, חי ונושם כושר ככלל וקרוספיט כפרט.
עוד כתבות שיעניינו אותך