מוטיבציה גבוהה
מוטיבציה

4 דרכים לשמור על מוטיבציה גבוהה לאורך זמן

"זהו ממחר אני מתחיל להתאמן 4 פעמים בשבוע", נשמע מוכר? הבעיה היא ביישום המשפט. כך נוכל לשמר את המוטיבציה באימונים לאורך זמן
23 מאי 2019

מוטיבציה גבוהה בהישג יד

כמה פעמים הבטחנו לעצמנו שזהו, מעכשיו, אני לא מפסיק להתאמן.
מעכשיו אני יוצא 4 פעמים בשבוע לפחות לשעה.
ולפעמים זה באמת הצליח לתקופה מסוימת, אבל אחריה, ירד הקצב.
לשמור על שגרה של מוטיבציה גבוהה ושגרת אימונים לאורך זמן זה דבר לא פשוט, אבל בהחלט אפשרי.

  1. הכל מתחיל בהבנה

    אחד הדברים ש"עוזר" לנו לדחות את אימוני הכושר הוא שאנחנו ברגע ההחלטה, שוכחים כמה זה חשוב, כמה זה שווה בכסף, לקום כל בוקר עם הרגשה קלילה?
    כמה זה שווה, להראות טוב? להרגיש טוב? להיות בריא באמת?
    אל תעשה את זה כי כולם עושים, או כי ראית בפייסבוק.

  2. תגביר את המוזיקה

    פלייליסט שעושה לנו טוב וממריץ אותנו יכול לעשות פלאים.
    לפעמים מתאמנים מוצאים את עצמם יוצאים לאימון רק כי הם רוצים את ההרגשה של דפיקות הלב המוזיקה והאנדרנלין!
    קחו אזניות, תבחרו מוזיקה שעושה לכם כיף בלב, ותהפכו את האימון לדבר הכי כיף שיש לכם לעשות השבוע.
    תעשה את זה כי אתה מבין מה יוצא לך מזה. אתה מבין את ה"פרס" שאתה מקבל על לתת מעצמך זמן ואנרגיה.
    music_while_workout

  3. אימון בעצימות גבוהה

    עוד דרך להמריץ את הדם וליהנות באימון חוץ ממוזיקה, היא אימון בעצימות גבוהה.
    אימונים כמו ריצה ספינינג או HIIT (ראשי תיבות של High Intensity Interval Training).
    כבר מזמן נכנסו למיינסטרים, והם עושים יופי של עבודה לגרום לנו להזיע. לאוהבי האנרגיות הגבוהות, מומלץ מאוד לנסות.

  4. משחקי כדור

    מוטיבציה באימונים תישאר לאורך זמן מרבי כשנעשה אימון שאנחנו נהנים ממנו.
    ברגע שאתה יוצא לאימון, והיה לך כיף, הגוף ירצה את ההרגשה בחזרה.
    קלף חשוב מאוד להשתמש בו הוא לבחור את האימון לפי מה שאנחנו אוהבים.
    משחקים כמו כדורגל, כדורסל, או כל משחק כדור אחר הם דרך מצוינת לענות על כך.
    מרוויחים בכמה מישורים!
    גם מפגש עם חברים, גם מעלה דופק, וגם פשוט כיף לנו.
    גם נסיעה באופניים יכולה להיות פתרון מעולה לכך.
    זכרו את הכלל: כל עוד הפעילות היא מהנה, המוטיבציה נשמרת למשך זמן.

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

אלו רק כמה דרכים פשוטות לשמור על מוטיבציה ועל אנרגיה גבוהה באימונים.
בסופו של דבר, איך שאתה מתאמן, ככה אתה חי.
באנגלית זה נאמר:
"How you do anything is how you do everything”
“איך שאתה עושה כל דבר, ככה אתה עושה את כל הדברים"

אם תעשה אימון עם חשק, הנאה ואנרגיה, זה יתבטא אצלך בכל תחומי החיים!


רוצים טיפים יומיים, עדכונים חמים מעולם הכושר והתזונה?
עקבו עכשיו אחרינו עכשיו:

אודות הכותב
וואן בודי - אתר הכושר של ישראל: יוצרים לישראלים בית חם ומקצועי לכל תחום הכושר, תזונה נכונה ואורח חיים בריא על ידי תוכן איכותי, מקצועי, צעיר ומעניין.