פאנג'ויה

פאנג'ויה: כך נתחטב למסיבת הבריכה

אז יצאת מהפאנג'ויה הקודמת ונשבעת לעצמך "שנה הבאה אני אראה אחרת!", כנראה שממש ברגעים אלו אתם אומרים לעצמכם שזו הולכת להיות השנה שתגיעו לפאנג'ויה בדיוק כמו שדמיינתם או רציתם להראות
26/05/19 זמן קריאה: 2.5 דק’

פאנג'ויה: כך נראה בשיא שלנו!

אז תכננתם משנה שעברה ובניתם את עצמכם מנטלית, אמה מה? זה עדין לא זה והנסיעה לאילת כבר ממש בפתח.
בדיוק בשביל זה אספנו לכם מספר דברים שאתם יכולים לעשות על מנת לקחת את עצמכם צעד אחד או שניים קדימה, בסופו של דבר, פאנג'ויה יש רק פעם בשנה.

רוצה רוטינת בוקר?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

עוד לא מאוחר! קבלו מה אפשר לעשות ממש רגע לפני.

  1. (לא) חסר קצת מלח?
    אז לא, לא חסר קצת מלח ואפילו עדיף לנו בלי.
    מלח גורם לנו לאגור נוזלים ובכך גורם לגופנו להראות נפוח יותר.
    מכאן מומלץ להימנע מאכילת מזון ממולח וצמצום משמעותי של האוכל בחוץ.
    רצוי לדבוק בתפוחי אדמה או אורז וחזה עוף ללא מלח.
    מלח
  2. פחמימה יקרה, אנחנו בהפסקה..
    יומיים שלושה לפני המסיבה נסו לחדול לגמרי את צריכת הפחמימות שלכם.
    כלומר צריכה אך ורק של חלבונים רזים (חזה עוף, דגים לבנים) וירקות ירוקים, זה יגרום לכם להרגיש ולהראות חטובים מאי פעם.
    הסיבה לכך עומדת מאחר שצריכה של פחמימות בכמות גבוהה גורמת לעליה של רמות הסוכר בגוף מה שמוביל לשחרור של אינסולין מה שמוביל לאחסון קלוריות כשומן.
    חשוב לזכור שזהו רק פתרון זמני ולא אורח חיים ובטח שלא בריא לטווח ארוך.
    וואפל בלגי
  3. נפיחות
    בשבוע של המסיבה נסו להימנע ממזון שגורם לנפיחות כמו ירקות ושעועית אשר מכילים הרבה סיבים ויכולים לגרום לאותה נפיחות.
    נסו לבשל את הירקות בגריל או בתנור ובכך להפחית את כמות הסיבים.
    כרובית בתנור
  4. הגיע הזמן לקנות שמן גזר
    ואני לא מדבר על אחד למסיבות בריכה עצמן.
    כולנו רוצים את מראה האלים (נשים וגברים כאחד) שיזוף יעזור לנו להבליט את החיטוב ויגרום לנו להראות טוב יותר.
    קנו את שמן הגזר או האגוזים שמכיל גם מקדם הגנה מהשמש.
    פאנג'ויה
  5. בצעו אירובי קל
    ביצוע אירובי גורם לזרימת דם ואיבוד נוזלים מה שיגרום לשרירים שלכם להראות מנופחים יותר.
    בו זמנית איבוד הנוזלים יוביל לכך שלא יהיה דבר בין העור שלכם לשריר מה שנותן אשליה של עור הדוק על גבי השרירים.
    הצבת מטרות עקרון מספר 4
  6. תעשו שריר
    ממש רגע לפני שאתם יוצאים למסיבה תשלפו את הנשק הסודי שהוא בעצם גומיית התנגדות ופמפמו מספר סטים של תרגילים לכל הגוף.
    בעזרת הגומייה נביא את עצמנו למצב של "פאמפ".
    פאמפ
  7. חזרה לשורשים
    הדרך המועדפת עלי והיא הדרך הקלסית.
    להתאמן ולשמור על תזונה נכונה! גם אם לא התעוררתם בזמן, במקרה הזה עדיף מאוחר מאשר אף פעם לא.
    אז במידה ולא מתאים לכם שינויי תזונה כאלה ואחרים השתדלו לשמור על אורח החיים הבריא והידוע וגם זה יעשה שינוי, אומנם קטן אך עדין נראה לעין.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

זה נגמר כ"כ מהר…

חשוב לזכור בסופו של דבר שיש גם חיים מעבר לאותה פאנג'ויה ואנו צריכים לחשוב גם לטווח הארוך.
הימנעו ממעשים קיצוניים וחשוב לזכור שזה לא נורא, לחלקנו יש עוד אחת כזו גם שנה הבאה ולאלו שלא מצפה התחלה חדשה.
אם הדברים לא התנהלו כפי שציפיתם, הגוף שלכם לא צריך לשלם על כך.
בקצרה חשוב לזכור בסופו של דבר למה הגעתם.
תגיעו למלון, תמזגו כוס (לא בהכרח אלכוהולית, כל אחד ומה שמניע אותו) ופשוט תהנו.

נתראה בפאנג'ויה, תגיעו חטובים ובריאים.

 

אודות הכותב
כי למה לשדרג את הטלפון שלנו באלפי שקלים אם אפשר לשדרג את גופנו בחינם?