מאמן אישי
אימונים

אימון עם מאמן אישי: האם זה חשוב?

גיוון, ביקורת, דרבון, חיסכון בזמן, אפקטיביות, מניעת שעמום, תכנון ממוקד, כל אלה הם דברים סופר חשובים בתקופת אימונים עם מטרה בעיניים, דברים שנוכל להשיג רק כאשר נכניס מאמן אישי לחיי האימון הגופני שלנו, ואולי לא?
30 ספטמבר 2018

אימון עם מאמן אישי, כמה זה מועיל?

רבים מהמתאמנים בעולם הכושר נמנעים מלהיעזר או להיוועץ עם מאמן אישי מוסמך לגבי תכנית האימון שלהם.
בין אם הם ראו ביוטיוב כמה טיפים או שיש להם חבר שמתאמן תקופה ארוכה והוא יגיד להם מה טוב בשבילם.
חלק נמנעים בגלל שיקול כלכלי, אך אם תחשבו את הכסף שאתם מוציאים על בגדים, אוכל בריא, חדר כושר ובסוף הכסף "נזרק לפח" משום שלא היה מישהו לצידכם שישמור על המטרה שלכם ועד הסוף ובעקבות כך פספסתם את המטרה לא הפסדנו יותר כסף?
האם הדרך ללא מאמן היא הדרך הנכונה בשבילך? כנראה שלא.

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך בנושא מאמן אישי:

  1. חלבון WHEY: מה זה גורם לגוף ולשרירים שלנו>>
  2. הדרך שתגרום לך להיות עם אש בעיניים ולהט כל בוקר מחדש>>
  3. 10 דרכים להרים את המוטיבציה באימונים>>

מה זה נותן?

כאשר תעזרו במאמן אישי תקבלו מספר אלמנטים שלא תוכלו להשיג בצורה האידאלית ביותר בלעדיו.
הראשון מביניהם הוא הגירוי האידאלי.
הגירוי האידיאלי על שריר מתבצע כאשר מבצעים אימונים מגוונים, בצורות שונות ועל ידי שימוש במגוון תרגילים על קבוצת שריר.
מאמן אישי מחזיק בהרבה ידע ובמספר גדול של תרגילים ווריאציות היוצרות גירוי טוב יותר.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

    רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו


    כאשר אנו מבצעים תרגילים, קשה לנו לבקר את עצמנו ולשים לב לפגמים בביצוע הטכניקה הנכונה, למאמן המסתכל מהצד יש את היכולת ואת הידע ללמד אותנו טכניקה נכונה ולהראות לנו את הדרך לטכניקה נכונה ובכך גם להימנע מפציעות.

    בתור מאמן גם לי קורה לפעמים שאני הולך להתאמן מגיע אל הפארק קצת עייף ואומר  לעצמי " אין לי כוח", קורה לטובים ביותר.
    כאשר אנו קובעים עם מאמן אנו תחת מסגרת המאלצת אותנו להתאמן גם אם אנחנו קצת עייפים בהתחלה (תחושה העוברות עם תחילת ביצוע התרגילים באימון)

    מאמן אישי עוקב אחר ההתקדמות ומשנה דברים בהתאם ורואה פגמים ונקודות לשיפור.

    הורדת אחוז שומן תוך עליה בשריר

    מדוע כל זה חשוב כל כך?

    1. מניעת פציעות – מאמן מסוגל לוודא ביצוע תרגיל בטכניקה נכונה המונעת סיכונים.
    2. התקדמות ושיפור – כאשר לא רואים מגמת שיפור בעיניים שלנו, לעתים אנו עלולים להרגיש תסכול אשר גורם להרבה מתאמנים להתייאש ולהפסיק להתאמן.
      לעומת זאת, מאמן אישי רואה את מגמת השיפור, וביכולתו להראות לנו את ההתקדמות שלנו בתור מתאמנים, לדרבן ולמשוך אותנו עד למטרה שלנו.
    3. דרבון ואפקטיביות – למאמן יש יכולת להאיץ ולדרוש יותר מאתנו, מה שמביא אותנו לתוצאות יותר טובות המביאות אותנו לאפקטיביות גדולה יותר.
      בנוסף למאמן יש כלים ותרגילים ממוקדים יותר עבור המטרה.
    4. חסכון בזמן – מאמן מסייע במיקוד על התרגילים הנכונים על השרירים והמרכיבים עליהם אנו רוצים לעבוד.
      בנוסף, כאשר אנו מתאמנים לבד יש לנו נטייה לקחת מנוחות גדולות מהנדרש, מנוחות אלו משבשות לנו את משך האימון ומושכות אותו לאורך זמן רב וגורמות לנו לבזבוז זמן.
      מאמן מקפיד על זמני מנוחה קבועים בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל.
    5. מניעת שעמום – נושא זה הינו אחד הסיבות העיקריות לשאלה למה מאמן אישי חשוב כל כך.
      הרבה מתאמנים אינם נהנים מפעילות גופנית כיוון שהדבר משעמם אותם, חסר להם עניין, גיוון, תחרות ולמאמן יש את התשוקה ואת הכלים להתמודד עם כך.
      מאמן טוב יוצר בכל אימון גיוון, עניין ותחרות עצמית או עם מתאמנים אחרים במידה ואתם מתאמנים בקבוצה.

    שמעתם פעם על המשפט קונה בזול משלם ביוקר? המשפט מאוד רלוונטי לכאן.
    כאשר תתאמנו עם מאמן אישי ותשקיעו בכך גם כסף, תרוויחו בגדול לטווח הארוך והרבה יותר מאשר האימון אותו הייתם עושים לבד, לא סתם הוא בעל המקצוע בנושא.
    לכן אל תשללו את האופציה להתאמן עם מאמן אישי, אפילו רק לפעמים, פעם בשבוע יכולה להועיל לנו להמשיך ולעבוד על המטרות והחלומות שלנו עד שנשיג אותם.
    עם הרבה אש בדרך למטרה.

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on


      רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

      רגע, מה עם חסרונות?

      כמו לכל דבר גם פה יש כמה דברים שבאים בעסקת החבילה

      1. כסף: העסק לא זול, הוצאה חודשית של מאמן אישי יכולה לנוע בין 400 שקל ועד לאלפים, תלוי אם תקיימו אימון בשבוע או כמה אימונים בשבוע.
      2. 2 אנשים, 3 דעות: הכנסת מאמן אישי לחייכם, הוא בעל דעה, ועוד אחת מקצועית, לפעמים לא מתאים לנו אותה הדעה או שבאמת אין לנו חשק להתאמן אבל התחייבנו.
        מה נעשה, נבטל? פרנסה של בן אדם..
      3. מקצועיות: חובה להיזהר ממאמנים לא מקצועיים, חוסר מקצועיות בתחום עלולה להביא לפציעות ולבעיות בגוף.
        מה עושים? שואלים עוד בנאדם, מוודאים שהגעתם למאמן דרך המלצות או שקיבלתם רושם אישי חיובי.