אש בעיניים
מוטיבציה

הדרך שתגרום לך להיות עם אש בעיניים ולהט כל בוקר מחדש

להתעורר כל בוקר עם להט בגוף ומטרה ברורה בראש! אז איך מתעוררים עם אנרגיה גבוהה בכל בוקר מפוקסים על המטרה שלנו? יש כמה שיטות ודרכים להביא את הגוף למצב הזה מיד כאשר קמים וזה ישפיע לנו על כל מהלך היום שלנו.
10 פברואר 2019

אז איך נקום עם אש בעיניים?

רוצה לקום עם אש בעיניים , להיות חדור מטרה וממוקד על העשייה הטובה לך? הגעת למקום הנכון.
נתחיל בעובדה שכדי להתעורר כמו שצריך אני צריך לישון כמו שצריך. כמה זה לישון כמו שצריך? הנה שני חוקים חשובים לתהליך:

  1. זמן השינה יהיה לפחות 7 שעות, בעדיפות על 8 שעות שינה.
    פחות מזה הגוף לא נח מפסיק ויותר מזה אתה בשינת יתר ואתה תקום עם פחות אנרגיה.
    כולנו מכירים את ימי החופש הגדול של התיכון בהם היינו ישנים לפעמים גם 12 ו-14 שעות שינה!
    רק שאלה, כשקמתם, רציתם לטרוף את העולם כי הרגשתם סופר טעונים או שבקושי היה לכם כח להכין לעצמכם קורנפלקס עם חלב? יפה. עד 8 שעות.
  2. שעות שינה אפקטיביות
    כל שעת שינה שאתם ישנים מתחת ל-12 בלילה היא יותר אפקטיבית, נסו לישון בשעות כמו 22:00, מומלץ למי שרוצה לקום כמו פנתר.

איך מתקדמים באימונים

עכשיו הגענו להשכמה, פה זה לגמרי לבחירתכם, העיקר הוא לעשות לפחות אחד מאלה:

  1. מדיטציה

    אין ספור מחקרים מראים כל פעם על הסגולות של מדיטציה ולמרות זאת מעטים האנשים שעושים זאת, אז בקצרה בלי יותר מידי קשקושים:
    מדיטציה עוזרת לך לשלוט במחשבות שלך ,היא מרגיעה מאוד, עוזרת ליכולת הריכוז, היא עוזרת לכם להיות נוכחים ברגע הזה, בהווה, לא בדאגות מהעתיד ולא בחרטות על העבר.
    מי שיעשה את זה בלבד החיים שלו יכולים פשוט להשתנות.

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

  2. מקלחת קרה

    טוני רובינס, גדול המרצים והמנטורים בעולם, פותח כל יום את הבוקר שלו עם מקלחת קרה.
    באמת שאני יכול לכתוב כאן כתבה שלמה רק על סגולות של מקלחת קרה, אבל לפי דעתי הכי פשוט הוא ליישום, לעשות ולהתמכר לתחושה.

  3. צאו לרוץ

    לפתוח את הבוקר בריצה, אפילו הכי קטנה של 5 דקות תגרום לו כבר להרגיש שהוא באנרגיה גבוהה, בעשייה, במשמעת עצמית, זה מפעיל את הגוף ואת זרימת הדם למח ואתה פותח בוקר בצורה הכי מפוקסת ואנרגטית שיכולה להיות.
    מקומות לריצה

  4. נולדנו לרקוד

    למי שפחות מתחבר לריצה, ריקוד הוא לגמרי אחלה פיתרון, פשוט לקום בבוקר לתוך החוויה החיובית של ריקוד עם עצמך ומוזיקה מעולה ברקע תעלה את רמת האנרגיה שלך ואת התחושות החיוביות שלך בגוף.

  5. הכרת תודה

    לפתוח את הבוקר בהכרת תודה על הדברים שיש לך בחיים מאזן ונותן חשיבות כל יום מחדש.
    מעלה חיוך כל בוקר מחדש.

  6. מה עם קצת שירים?

    שירים קצביים, כיפיים, שירי צליל של ים או טבע. כל שיר שיגרום לך לפתוח את היום באנרגיות חיוביות.<

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

טיפ אחד סופר קריטי, המטרה שלכם צריכה להיות ברורה.

מה זה אומר? זה אומר שהיא צריכה להיות מדידה, מטרה מדידה היא מטרה שאני יודע להגיד כמה נשאר לי כדי להגיע אליה או אם השגתי אותה.
מי שרוצה להתחטב למשל שיגדיר לגוף שלו מה זה בדיוק להתחטב עבורו, מה אחוז השומן בגוף שלו כרגע ולאן הוא רוצה להגיע, מה ההיקפים שלו ולאיזה גודל הוא רוצה לשנות אותם.
איזה משקל הוא נמצא כרגע ולאיזה משקל הוא שואף להגיע, ואז הוא יידע כמה הוא קרוב אלייה או האם הוא השיג אותה.
וזה כמובן נכון לכל יעד, גם בחיים. נתראה מחר בבוקר פנתרים עם אש בעיניים!

 

אודות הכותב
עמרי גורם לאנשים לקום בבוקר עם מוטיבציה לעבודה שהם אוהבים, מלווה אנשים ועסקים לחיים אותנטים פרקטיים ומלאי השראה