עקרון מספר 4 בהצבת מטרות

בניתם תוכנית, הצבתם לעצמכם יעדים להמשך ועכשיו כל מה שנשאר זה להתחיל לרוץ, אבל רגע.. בטח קרה לכם פעם שניסיתם לרוץ קילומטר, שתיים, שלוש ולא הצלחתם, קרה או לא? זוכרים מה קרה שם?
הצבת מטרות עקרון מספר 4
פורסם: 15/01/18 זמן קריאה: 2 דק’

הצבת מטרות עקרון מספר 4

הצבת מטרות עקרון מספר 4: לכל אחד יש את השלב הזה שהוא אומר לעצמו “יאללה מספיק אני מתחיל לעשות כושר” וישר מתחיל לרוץ 10 ק”מ..
אגב, זה בדיוק מה שקרה לי אחרי הצבא, השתחררתי, הייתי בכושר טוב ואמרתי לעצמי “מספיק עם השטויות אני עכשיו הולך לרוץ 10 קילומטר”

מה הבעיה שלי הייתה?  שחודש היה נראה לי מספיק.
מה קרה אחרי חודש? הצלחתי או לא?
לא, למה?

הרי ידעתי:

  1. כמה אני יכול לרוץ,
  2. ידעתי מה המטרה שלי
  3. ואפילו הצבתי לעצמי דד ליין!

אבל.. עקרון אחד שכחתי ואותו אני רוצה שתזכרו אותו ותרשמו אותו בענק כי לחלק מסוים מהאנשים זהו המכשול העיקרי בהשגת המטרות שלהם והוא..

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

BABYSTEPS! (צעדי תינוק).

מה זה אומר? זה אומר שאנחנו צריכים לבנות מטרות קטנות בדרך כדי להגיע למטרה הגדולה שלנו.

אני זלזלתי בזה ,מאוד, אמרתי לעצמי “מה? מה זה השטויות האלה?”,  “אלה התירוצים של העצלנים שאין להם כח לעבודה קשה..” טעות גדולה!

המטרה בBABYSTEP היא לא להקטין את המטרה, אלא ההפך!
תעופו עם המטרה שלכם כמה רחוק שאתם יכולים לדמיין! זה בדיוק העניין של מטרות, להגזים איתן!
תרשמו את היעד שאתם באמת רוצים ולא מפחדים להיכשל בדרך אליו!
עכשיו מה שנותר הוא להתקדם אליו, צעד צעד, אבל שוב, בבייביסטפס.

אז, איך עושים את זה?

נגיד שהצבתם מטרה לעוד שנה מהיום,  שוב, לא כחלק מ”להיכנס לכושר..” אלא כחלק  מ”אורח חיים בריא” .
הרי לא באנו לפה רק להפגיז לקראת הקיץ ואז לחזור להיות בטטה בחורף ושוב לעבור את המסע המפרך הזה, נכון?
זה יהיה כמו להרוויח כסף בקיץ כדי להפסיד אותו בחורף, באנו לעשות שינוי.

אז שוב, לוקחים פרק זמן מסוים, ואת הפרק זמן הזה אתם מפרקים לרמה של מטרות חודשיות שבועיות ואפילו יומיות, ככל שהתכנית שלכם תהיה מדויקת יותר ככה תגיעו לתוצאות שלכם מהר יותר!

לדוגמא: אם המטרה שלי היא להוריד 15 קילו בשנה הקרובה, עדיף שאתחיל בלהציב מטרה קטנה- להוריד בחודש הקרוב קילו אחד.

רובכם יגידו “מה? אבל יש את עקרון התמורה הפוחתת שאומר שדווקא בחודש הראשון אני עתיד להוריד הרבה יותר!”

זה נכון, אבל העניין הוא שהמספרים הם לא משנים, מה שמשנה היא תחושת המסוגלות שתתעצם אצלכם כשסימנתם וי על מטרה קטנה כמו זאת ותיתן לכם מוטיבציה להמשיך.

אגב, אני מקווה שאתם נהנים מהכתבות שלי, אני מחכה לראות אתכם כבר בכתבה הבאה בה תראו מה הדבר אולי החשוב ביותר בהצבת המטרה שלכם.

לעיקרון הבא, עיקרון מספר 5 לחצו כאן

אודות הכותב
עמרי גורם לאנשים לקום בבוקר עם מוטיבציה לעבודה שהם אוהבים, מלווה אנשים ועסקים לחיים אותנטים פרקטיים ומלאי השראה
עוד כתבות שיעניינו אותך