עד כה כנראה שנחשפת לקיר טיפוס בצורה של יום כיף כזה או אחר ואז הגיע נינג'ה ישראל.
תכנית טלוויזיה שהראתה לנו שעולם הטיפוס הוא לא עוד תחום ספורט חובבני והוא כבר מזמן לא סתם תחביב מגניב.
תחום הטיפוס, כמו תחומים רבים בעולם הכושר, דורש מידה של כישרון והתמדה, ולמי שאין לא את זה ולא את זה, יכול להשאיר את זה באמת לימי הכיף.

כישרון בטיפוס, מה הכוונה?

אז כן, טיפוס קשור לכשרון ואולי גם לפחד גבהים.
אבל שיפור יכולות גופניות הוא משהו שניתן לבצע בכל מצב, לכן גם בטיפוס אפשר לפרק את הצורך של הגוף ולהבין איזה שרירים צריך ואיך לאמן אותם.

באיזה שרירים מדובר?

• טיפוס מתחיל ונגמר באחיזה.
  אם אין לנו אחיזה חזקה במיוחד בשרירי האמה שקשורים לאצבעות שלנו לא נוכל להגיע גבוהה, אולי בקיר טיפוס של הילדים. לכן שרירי האמה חשובים מאוד.
• בנוסף שרירי הגב כמכלול כולל כתף אחורית ושכמות שמושכים אותנו למעלה ונעזרים בשרירי היד, הם בעיקר מה שעוזר לנו להתקדם.
• מטפסים בדרך כלל מוצאים את עצמם צמודים לקיר עם פיסוק, מה שאחראי להצמדת מרכז הכובד שלנו לקיר הם בעיקר שרירי המקרבים והישבן.
• הקרסול בדרך כלל נמצא במצב של פשיטה (עמידה על קצות האצבעות) שאלה שריר התאומים שבדרך כלל עושים את העבודה.

מעבר לכך תתפלאו לדעת שנעלי הטיפוס מאוד גמישות כדי לאפשר למטפס להכניס את הבוהן ברגל לחורים ולאחוז איתה גם.
אבל זה כבר רמות עמוקות יותר למטפסים מקצועיים יותר.

מחובבן למקצוען, איזה תרגילים עלי לבצע?

אחיזה חזקה – על מנת לשפר את האחיזה לטיפוס נצטרך להתאמן על אחיזה בעיקר בתלייה ולא בהחזקת דברים מהרצפה.
כאשר אנחנו מתאמנים בתלייה אנחנו גם מפתחים את שרירי העזר הקטנים שבאמת עוזרים לנו להחזיק לאורך זמן תלויים.

אפשר לבצע תרגילים כמו:

• תלייה ממתח על האצבעות ותוך כדי לנסות לנתק לאט לאט יותר ויותר אצבעות.
  
• קטל בל סווינג יכול לעזור לנו באחיזה ומשיכה חזקה של משקל נגד
  
• עליות מתח על אצבעות ׁסרטון להמחשה)
  
• החזקת פלטת משקל עגולה בעזרת היד לזמן מקסימלי הליכת חוואי
  

גב של עטלף

שריר הרחב גבי מבצע את רוב העבודה הקשה כאשר אנחנו מטפסים לכן חשוב מאוד לעבוד עליו בכל תנועה אפשרית, במיוחד בגלל שטיפוס הוא דבר אקראי והתנועות לא תבניתיות.
דווקא לעבוד עם מכונות לא יעזור לנו בהכרח לטפס טוב יותר.
עבודה עם משקל הגוף שלנו כן יכול לייעל את הטיפוס עצמו.
לכן מבחינת אימון גב נוכל להתמקד בתרגילים כמו:

• מתח מכל סוגיו + חגורה עם משקל
• חתירה הפוכות ותרגילים בTRX לגב
• פרפר הפוך (הרחקה אופקית) עם משקולות לחיזוק מקרבי השכמות והגב העליון.

רגליים גמישות וקרסול חזק – לערוך מפה

כאשר נאמן את הרגליים נדאג לאמן אותם באופן שווה כדי שיהיה לנו איזון שריר טוב, לכן חשוב מאוד להשתמש בתרגילים מורכבים במשקלים סבירים.
סקוואט דדליפט ולאנג'ים יכולים להווה פתרון פשוט ויעיל לאימונים.
בנוסף, אימונים שיש בהם קפיצות וכוח מתפרץ עשויים לסייע למטפס כאשר הוא מנסה לזנק ממאחז למאחז.
הקרסול הוא מפרק מאוד מסוכן ורגיש אצל חלק מהאנשים, לכן עבודה עליו היא בגדר חובה ואחריה הכרחי לתת לקרסול זמן התאוששות כדי למנוע פציעות.
במקרה של שריר התאומים, תרגילים כמו הרמות עקב למיניהן במשקל גוף ובתוספת משקל חיצוני יכולים לתת מענה מספיק.

תרגילים לרגליים:

• סקוואט / ג'אמפ סקוואט
  
• קפיצה לקופסא
  
• לאנג'ים מכל סוג
  
• דד ליפט
  
• הרמות עקב מכל סוג שהוא
  

מה חשוב לנו לדעת לפני שיוצאים לדרך

1. חשוב לזכור שטיפוס קירות מתמקד במאמץ בפלג הגוף העליון, לכן חשוב להתאמן על פלג הגוף התחתון כדי לשמור על איזון שריר ובריאות המבנה של הגוף.
   מעבר לכך נסו לבנות תכנית שכוללת בתוכה כמה שיותר מרכיבים ותרגילים (עד 30 סטים באימון) ולחלק אותה לכמה ימים.
2. חשוב לא להתאמן אחרי יום טיפוס או יומיים לפחות לפני יום טיפוס על מנת לתת לגוף להתאושש כדי שיוכל לתת לנו ביצוע טוב בטיפוס עצמו.
3. חשוב לזכור שגם אחוז שומן נמוך יחסית מקל מאוד על יכולת הטיפוס כי הגוף אינו צריך לשאת משקל עודף.

שלבו את התרגילים האלו לתוך אימון כללי ותראו שגם כשרון או יכולת אפשר לשפר תמיד.
בנייה של תכנית אימונים לספורטאי או כתחביב תמיד יכולה לתת לנו עוד דרייב להמשיך הלאה ולהגיע רחוק יותר. השתמשו בידע בחוכמה ותראו תוצאות.
בהצלחה.

The post טיפוס – איזה סוג של אימון זה? appeared first on וואן בודי.

אז הטירוף כבר פה וסחף את המדינה שלנו בסערה, תוכנית הטלוויזיה שכולם מדברים עליה "נינג'ה ישראל".
שלא תבינו אותי לא נכון, זה דווקא דבר מבורך שבשלל התוכן הלא ממש רלוונטי בטלוויזיה שלנו כיום שרובו מבוסס ראליטי הגיע פורמט
שמעודד את כולם תרתי משמע לצאת ולעשות משהו פיזי. לא מעט פניות מגיעות אל המועדון שלנו, בעקבות התכנית והרצון לפתח את היכולות שרואים על גבי המסך.

אז מה צריך כדי להיות נינג'ה ישראל?

אם שמת לב, יש פחות או יותר שני סוגי אתלטים או ענפי ספורט שמובילים את התחום ומצליחים לסיים את המסלול או לפחות להגיע הכי רחוק.
מטפסים (קירות, סלעים וכדומה) ומתאמני פארקור, למה? בגלל שאופי המשחק דורש כוח פלג גוף עליון ברמות הגבוהות ביותר ושני הענפים האלו ידועים בפתוח היכולות הללו.
אז אם חשבת להשתתף בתכנית ולא רק לקבל זמן מסך אלא גם להגיע רחוק, יהיה חכם מצידך
לאמץ את סגנון האימון של השיטות הללו או לפחות לשלב אלמנטים מתוך העולם הזה אל תוך תוכנית האימון שלך.

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך ב- נינג'ה ישראל:

• אימון קליסטניקס: מה זה – המדריך המלא
• תרגילי משקל גוף שלא יפספסו אף שריר בגוף
• תוכנית אימון משקל גוף שתשאיר אבק למכון הכושר

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on Oct 3, 2019 at 12:33am PDT

מה כדאי לכלול באימונים כדי להצליח ולהתמודד עם המסלול הזה?

1. כוח אחיזה
   

   לא מדובר על לקנות כאלו ידיות בחנות ספורט, שכל מה שעושים איתן הוא ללחוץ עשרות פעמים.
   כדי לפתח כוח אחיזה שיהיה רלוונטי למסלול, עליך לבלות זמן לא מבוטל בתלייה בצורות שונות ומנחי אחיזה שונים.
   להיתלות מעל הקרקע ולבלות זמן, על טבעות, מתח, חבלים, בדים שונים קשיחים בצורות שונות ועובי שונה.
   כדאי מאד לא רק להיתלות באוויר על אביזרים שונים, אלא גם להתנדנד ולתרגל מעברים ביניהם.
   

2. קיר טיפוס
   

   זה הזמן להכיר את קיר הטיפוס הקרוב למקום מגורייך, יש לא מעט כאלה ואפשר להשיג כרטיסיות או מנויים ולכל אחד יש את העלויות שלו.
   כדאי מאד לבקר את קיר הטיפוס לפחות פעמיים בשבוע ולשלב צורות שונות של טיפוס וזוויות שונות. ככל שגופך מתחזק ניתן גם להוסיף משקל בצורה של ווסט משקל או תרמיל.
   

3. מסלול מכשולים
   

   התחרות לא רק כוללת מכשולים שמזכירים קירות טיפוס, כמו כל אתלט מקצועי עלייך להתמודד עם דברים שיופיעו במסלול.
   יש לא מעט מקומות שמציעים מכשולים דומים למה שרואים בתכנית וצצו להם מועדוני פארקור ואפילו בגינות המשחקים אפשר למצוא דברים דומים למה שרואים בטלוויזיה.
   ואם כל זה לא מספיק, יש מלא מתחמים שמכילים בתוכם מתקנים מפוזרים דומים לנינג'ה בתל אביב ובראשון לציון.
   

4. עבודת רגליים
   

   קלילות בתנועה, היא משהו הכרחי בהצלחה לעבור את המסלול.
   אפשר להתחיל מהקרקע ולדלג בין מטרות ולאחר שצוברים בטחון ויציבות להגביה אותן יותר. לעבור בין גבהים שונים, במות וסלעים בדילוגים.
   

5. שיווי משקל
   

   ככל שהיציבות שלך טובה יותר, כך זה יעזור לך במסלול.
   להתחיל ללכת על קורה נמוכה ולאחר מכן גבוהה, לתרגל הליכה חבל נוח. שיווי משקל על לוחות איזון ואפילו סקייטבורדים יעזרו פה.
   

6. כוח מתפרץ בפלג הגוף העליון
   

   עליות כוח על מתח וטבעות, צריכות להיות חלק מהשגרה שלך ושתהיה לך הסיבולת והכוח לחבר כמה כאלו ברצף.
   כל מועדון קרוספיט, יש בו גם מתח וגם טבעות ושם בשמחה יתנו לך את הכלים ללמוד את התנועות הללו.
   

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך ב- נינג'ה ישראל:

• אימונים בחוץ כבשו את עולם הכושר
• אימון בייתי עם Chris Heria

The post נינג'ה ישראל: איך נתאמן לדבר כזה appeared first on וואן בודי.

תכנית הטלוויזיה נינג'ה ישראל גם הפעם סיפקה לנו show כמו שרק קשת יודעת לספק לנו עם הדרמות והשמחה כמו בכל תכנית ראליטי, אך כאן מעורב גם עולם הכושר.
מה קרה לכל מתמודד שלא ניצח ומה עושה את המנצח הגדול מיוחד?
מבנה הגמר שונה ממה שהכרנו, בגמר על כל מתמודד לעבור את כל המסלול את כל המסלול ב5 דקות.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on Sep 21, 2019 at 11:53pm PDT

מישה שיינין בן ה-17

מישה (האיטי) שיינין עשה כל מסלול עד כה בצורה האטית ביותר שיכל, אך באותה נשימה גם הגיע לגמר אחרי שסיים את שני המסלולים הקודמים כלל את המגה קיר במוקדמות.
מישה המחופש לספיידרמן, נותן לבאזר לצפצף ויוצא 20 שניות אחרי שהתחיל הזמן לעבר המסלול.
כל פוזת האטיות שלו נעלמת ברגע שהתחיל ומדלג די בקלילות מעל ארבעת המתקנים הראשונים עד שמגיע לשלושת החישוקים שגם אותם עובר לאחר 2 דקות על המסלול.
אחרי שעבר גם את הקיר ממשיך מישה את המסלול ועובר גם את החבלים אך ללא הרבה זמן על השעון.
אז מתי נפל מישה? ממש בחלק האחרון של מסילת החודים שפשוט נגמר לו הכוח

על מתן בלו

מתן הגיע אלינו אחרי שהפסיד בגמר הקודם וסיים במקום 4.
מתן מראה לנו אתלטיות יוצאת דופן בכל המסלול אך עושה זאת נורא לאט.
כשמגיע מתן לקיר הוא לא מצליח בניסיון הראשון מה ששורף לו עוד 40 שניות.
מתן מגיע אל המחטים כשנשאר לו דקה וחצי על השעון ומסיים אותו שנשאר לו דקה לסולם הסלמון.
לצערו הרב של מתן הוא נופל בשלב הראשון של סולם הסלמון כשלא מצליח לקפוץ עם המוט.

עוד כתבות שעשויות לעניין אותך ב- נינג'ה ישראל:

• עמידת ידיים המדריך המלא>>
• 30 דקות קשוחות ואפקטיביות לגב מסיבי>>

אדם "החיה" ברוטמן

אדם, כמו מתן, מגיע אלינו מהעונה שעברה עם הרבה הבטחות.
בן 30, בגובה 1.86 מ' עם מבנה הגוף המושלם לתכנית נינג'ה ישראל.
אדם מדלג את כל המתקנים בשלב הראשון ומסיים אותו כולל את הקיר שנשאר לו 3:10 על השעון.
אדם עובר את החלק השני בצורה יפה ובטכניקה נכונה עד לסולם הסלמון, המכשול שהפיל אותו בשנה שעברה.
את הסולם עובר בצורה מושלמת ומזנק אל הטבעות, שם הוא נופל!
מגיע אל הטבעת אך מחלק ממש שניה לפני הבאזר!

מיתר גלעדי – הפתעת העונה

עם לוק לא ספורטיבי במיוחד מתחיל מיתר את המסלול כשהוא פותח את הגבה שלו במתקן השני.
מתן מדלג את כל המסלול עם חיוך וקלילות מפתיע כל כך.
המתמודד שהגיע הכי רחוק עד כה נופל במכשול שהפיל את כל הגדולים בחלקו האחרון, החבלים של סולם הסלמון.

בני יפרמוב

מאמן פארקור ונינג'ה, הגיע יחד עם גיל מרנץ' המתמודד הבא שלנו.
בני  מדלג על כל המסלול ללא בעיה כלל וכמו קודמו מגיע בקלילות ובזמן יוצא מן הכלל אל מכשול הסלמון, המכשול שהכשיל את כולם עד כה.
בני מנסה לקפוץ עם המוט ולא מצליח אך מתאושש!
אחרי שמדלג על הסולם מגיע אל הטבעות ומחליק!

ואז הגיע גיל מרנץ

אחריו הגיע גיל מרנץ, היחיד שסיים את מסלול חצי הגמר בבאזר.
גיל בן 24, מטר 70 ו66 ק"ג.
גיל מדלג את החלק הראשון בקלילות ומגיע אל החבלים והמחטים, גם אותם עובר ללא קושי אל מתקן הסלמון האיום.
גיל מצליח לעבור את סולם הסלמון אל עבר הטבעות, עובר אחת ועובר את השניה ומגיע לבאזר!

אז מה יש בגיל מרנץ?

גיל עם מבנה גוף אתלטי, הגובה המתאים והמשקל הנכון, עשה את המסלול בצורה מחושבת וחכמה.
באתגר כמו מסלול הנינג'ה כמעט כל שרירי פלג הגוף העליון שלנו עובדים ללא הפסקה.
המסלול דורש מאיתנו המון כוח אחיזה (שרירי אמה) והמון עבודה של שרירי ליבה בשילוב עם גב וכתפיים חזקות.
האנשים שמגיעים רחוק במסלולים האלה מגיעים מניסיון של שנים בעולם הכושר בין אם זה קירות טיפוס או פארקור, אך מה שבטוח, כולם אתלטים שמאופיינים במכלול של יכולות פיזיות ולא רק בכוח ידיים.

מה מבדיל את גיל משאר האקדחים בשוק?

בנוסף לכוח הפיזי שלו יש פה אלמנט של שכל.
תכנון אסטרטגי שמגיע מהשלב הראשון של שימור כוח לסוף ומחשבה על כל צעד שהמתמודד מחליט לקחת על המסלול.

The post נינג'ה ישראל: הגמר הגדול appeared first on וואן בודי.

עוד פרק של נינג'ה ישראל ישודר לו במוצש הקרוב 01.09.18 בכמות פרקים של שלוש בשבוע, שזה מוגזם לכל הדעות

בפרק 14 של נינג'ה ישראל נראה פרק מיוחד משום שכל מי שהולך להתחרות על תואר הנינג'ה של ישראל יהיו מתמודדים שכולנו מכירים, המתמודדים יהיו כולם VIP.

הנה רשימה של חלק מהמתמודדים שהולכים להופיע על מסלול הנינגה בפרק 14 ביום שבת בערב:

סטפן לגר – רקדן וזמר ששמו עולה רבות לאחרונה בעיקר בגלל השיר והקליפ החדש שהוציא 'קומסי קומסה' וגם בגלל פרסומת שעשה עבור "יס".

תאלין אבו חנא – בחורה שאנחנו באופן אישי לא הכרנו אבל מחיפוש קצר בגוגל עולה שהבחורה היא טראנסית, משמע הייתה פעם גבר וכיום בחרה לחיות את חייה בתור אישה. תאלין עובדת במקצועה כדוגמנית.

עמרי בן נתן – עמרי התפרסם כנכנס לבית האח הגדול, מגיע מרקע של ספורט מקצועי כשהקים את נבחרת ישראל לסקי מים הכבלים וזכה במדליה האירופאית הראשונה לישראל בסקי מים.

יערה בנבנישתי – גם את יערה אנחנו לא מכירים אבל ויקפדיה אומרים שמגזין "פורבס" הכריז על יערה במקום השישי תור הדוגמנית המרוויחה ביותר בישראל.

אלינה לוי – את אלינה את מכירים בתור אלין לוי, יוצאת האח הגדול לפני הרבה שנים, מאז למדה בבית ספר למשחק.

טום אביב – טום התפרסם בזכות מאסטר שף ולא נראה לנו שיש לו רקע מיוחד בספורט..

אנחנו בעד הקונספט של מסלול כוכבי VIP אבל למה להביא פליטי ריאלטי שאין להם שום קשר לספורט וכושר ולא להביא כוכבים שהם ספורטאים ומתעסקים בכושר באמת.. התשובה? רייטינג..
קשת ערוץ 12 שוב פעם מוכיחים לנו שאין להם כוונה לעשות טלוויזיה אמיתית אלא להביא לנו טראש שזה הכי קל ואולי לתת לנו כמה דקות של הנאה ופאן אבל הערכה של הצופים הם לגמרי לא מקבלים.

הסיקור המלא יעלה לאחר שידור הפרק עם כל מה שהתמודדים עברו, מי נפל למים ומי עבר את מסלול הנינג'ה.

The post נינג'ה ישראל פרק 14: מסלול ה- V.I.P appeared first on וואן בודי.

נינג'ה ישראל פרק 8

בקצרה למי שרק עכשיו התחיל להתעניין
35 מתמודדים מתחרים על התואר נינג'ה ישראל, המתמודדים שיזכו להגיע לגמר כדי לקבל הזדמנות לטפס לקצה הר מידוריאמה, הר אשר הצליחו לכבוש אותו רק עשרה מתמודדים מכל תוכניות הנינג'ה בכל העולם. את הסדרה מנחים אסי עזר ורותם סלע ויש עוד שדרנים ופרשני מסלול הנינג'ה, ניב רסקין ורותם ישראל. בכל פרק הרמה עולה ונהיית קשה יותר בכך שנוספים מכשולים אל מסלול הנינג'ה.

הערב בפרק של נינג'ה ישראל מכשולי מסלול חדשים – "צלחת מעופפת", "קפיצת מוט לרשת" ו"קרוסולות", כל אלה בנוסף מצטרפים למכשולים שהיו בפרקים הקודמים – "הסטפר", "הקיר" ו"הגשר השבור".

ענבר הולצמן – בת למשפחת אצולה (לטענתה) שהפכה לרקדנית שמצאה את עצמה בסופו של דבר בעולם הקרוספיט. כמובן שאחרי פחות מ-10 שניות מתחיל ראיון עם סיפור אישי קשה, עצוב ובעיקר צהוב כמו שריאליטי ישראלי יודע ואהוב לעשות, אנחנו לא אוהבים, בכלל לא, בטח לא בתכנית רצינית של ספורט וכושר. הנה עברו עוד עשר שניות והגיע עוד שאלה צהובה ומציקה בלי שום הצדקה "למה אין לך חבר?" למה זה אמור לעניין אותנו?! תנו לראות אותה מזנקת במסלול הנינג'ה ראבק!.
ענבר נראת מסיבית, יציבה ומקצועית אך כל זה לא עוזר לה משום ש-31 שניות מתחילת המסלול וענבר נופלת אל תוך המים של מכשול "הצלחת המעופפת", האומגה.

יובל שמלא – אלוף הארץ בטיפוס.
יובל שמלא הוא בן 18 וכבר מחזיק בתואר אלוף הארץ בטיפוס "הובלה" כבר שלוש שנים ברציפות ולמרות זאת הוא מתחרה כבר שנים באלכס חזנוב שגם הוא מיד יופיע במסלול הנינג'ה.
הנה יובל שמלא מתחיל את מסלול הנינג'ה – יובל שמלא הוא המתמודד לו חיכינו כל הפרק, מקצוען שיודע לשלוט בגוף על דיוקו וכך נראה המסלול שלו, שמלא עובר את המסלול בצורה קלילה ומלאת ביטחון, ומסיים את המסלול בתוצאה מרשימה של 02:02 שניות! כאלה אנחנו רוצים לראות, לא כאלה שאמרו לעצמם יאללה מגניב בוא ננסה למרות שהתאמנתי פעם אחרונה לפי חודש.

אלכס חזנוב – אלוף העולם בטיפוס.
אלכס זכה בתחרות העולם בטיפוס בקטגוריית "בולדר" והנה הגיע למסלול הנינג'ה כאשר מולו קיימת תחרות בינו לבין אלוף הארץ יובל שמלא, ומגיע הרגע בו אלכס חזנוב מתחיל את המסלול בהרבה זריזות, עם הרבה סטייל וביטחון, אך לפתע הלא יאומן קורה – אלכס חזנוב נופל במכשול קפיצת המוט והלב נמחץ לנו משום שאלכס ראוי לתחרות "נינג'ה ישראל", מדובר בבחור מקצוען, מחושב, ספורטאי ברמה ראשונה והמזל הוא שהכל עוד פתוח משום שעוד קיים סיכוי שנוכל לראות את אלכס בחצי גמר אחרי חישוב המקצים בהמשך הפרקים הבאים.

A post shared by נינג'ה ישראל 2018 (@ninjaisrael2018) on Aug 18, 2018 at 12:30am PDT

גיא ברקמן – גיא הוא טיפוס מעורר השראה, הוא ראה לפני שנה וחצי סרטונים של "נינג'ה ווריור", התלהב מאוד והחליט להתחיל לטפס כתחביב, זה מה שעושה לנו את זה, דברים שמעוררים בנו מוטיבציה ורצון להכניס כושר ותשוקה לחיים שלנו, גיא יש לך נקודת זכות מאיתנו.
גיא מדלג על מכשול הסטפר בקלילות, עובר גם את מכשול הצלחת המעופפת, אומנם בקושי רב אבל עובר,  גיא מגיע גם אל המכשולים המתקדמים של הקיר והקרסולות כאשר הוא בזמן יחסית טוב.
הקרסולות, מכשול מתעתע נראה פשוט אך תנועה לא נכונה והכל הולך משום שהקרוסלות תמיד זזות אך גם אותם גיא עובר והנה גיא סיים את המסלול בצורה טובה ובזמן של 2:31 שניות.

ניב פורת – ניב חלק מנבחרת הטיפוס של בית הלוחם, הרי היא נבחרת נכים.
ניב חווה אירוע מוחי כשהיה בן שלוש וחצי ובעקבות האירוע ניב השתתק בכל צד שמאל, עם השנים ניב טיפל בשיתוק בעזרת טיפוס והשקתם עם השנים. ניב מציג גוף מרשים ביותר ומאסיבי שבהחלט ראוי להערכה.

ניב מתחיל את המסלול ובעיות הנכות שלו ניכרות במהלך המסלול ובאותה נשימה אי אפשר שלא להתרשם ממנו, ניב עובר גם את מכשול הצלחת מעופפת אך נופל במכשול הגשר וקשת כמו קשת מנסים לסחוט מאיתנו דמעה מיותרת עם מוזיקה מרגשת. ניב ללא ספק מודל לכוח רצון, השראה ונחישות.

מילה קטנה לקשת, ערוץ 12
אנחנו לא רוצים לראות עוד סיפורים על כמה החיים של המתמודד קשים, אנחנו רוצים לראות חיות טרף של כושר וספורט שעושים את המסלול בצורה מדהימה שתגרום ללסת שלנו ליפול ותעורר בנו רגשות של תדהמה ומוטיבציה לכושר, לספורט, לתשוקה.
תנו לנו את הדבר האמיתי, לא עוד ריאלטי זול.

The post נינג'ה ישראל פרק 8: מה שהפיל את אלוף העולם appeared first on וואן בודי.

נינג'ה ישראל פרק 12 28.08.18

אנחנו בוואן בודי – אתר הכושר של ישראל, אתכם בכל פרק, והפעם רק 4 מתמודדים יבטיחו את עצמם בחצי הגמר. הנה כל מה שקרה בפרק ששודר ביום שני בנינג'ה ישראל:

בר לוי – מתעמל קרקע מגיל 8, נפצע לפני אליפות אירופה כשפצע את הברך. התחיל להרים משקולות בצבא ואפילו היה אלוף ישראל בפאוורליפטינג.
הבחור 1.63 ס"מ שזה מעט נמוך מה שעלול להוות לו כקושי. בר עובר את המכשולים בקלילות ומגיע למכשול הרשת ששם עלולה להיות הקורה ההפוכה הוא צלח ללא בעיה גם כן, להתחשב בעובדה שהוא מרים משקולות ואלוף הארץ, בר מגיע למכשול הסופי שזה "הקיר", כ-4.5 מטר של מכשול, בר מנסה 3 פעמים ונכשל במכשול הקיר, כנראה שהגודל כן משנה.

אדיר חג'ג' – אדיר עולה למסלול עם הרבה נחישות ורעל בעיניים, אדיר עובר את הסטפר, את בול העץ, כמעט ונופל בגשר המטבעות אך צולח אותו בכל זאת, מגיע לידית לרשת וגם אותה עובר ללא בעיה. מגיע לקורה ההפוכה ועובר גם אותה. אדיר יורד למטה מסתכל לאסי עזר בעיניים, נכשל בניסיון הראשון, לוקח אוויר, מנער ידיים, מנסה בשנית ומצליח! יש לנו מתמודד אחד בחצי הגמר בוודאות.

סופסוף קצת נשים בפרק הזה,
אניטה היימן – מתעמלת קרקע. אניטה צולחת את שלושת המתקנים הראשונים, כמעט מתרסקת ומצליחה לעבור את המכשולים הראשונים, לצערנו היא התרסקה במכשולים הבאים.

עידו יחימוביץ' – מאמן קבוצות בקיר טיפוס, אחיין של שלי יחימוביץ' וממציא את שיר "בוטן" שצבר 3 מיליון צפיות. עידו עובר את הסטפר, את בול העץ, את גשר המטבעות ואת היד לרשת. המסלול הזה נראה קל יותר מהמסלול בפרק הקודם שכלל את הקרוסלה.
עידו מגיע לקורה ההפוכה ועובר אותה בקלות רבה יותר מאשר כל מתקן שקדם לו, מתקדם אל הקיר ועובר את המסלול במקצועיות מרשימה, נראה שלא היה קשה לו בכלל לאורך כל המסלול, בא עבר והלך.

רון יעיש – מגיע מרקע של ספורט אתגרי, מבצע פעלולי טריק ליין (סלאק ליין),
רון מדלג בקלילות את המכשולים ועובר אותם כאילו נועד לזה כל חייו, הגענו למכשול האחרון, הקיר ובמפתיע הוא אינו צולח את אות ובניסיון הראשון אחרי האתלטיות שהפגין לאורך כל המסלול.
מגיע ניסיון שני ואותו הוא מצליח, ומבטיח את עצמו בחצי הגמר. היינו בעדך.

ג'וליאן מלצר – הבחור נראה בעל מבנה מרשים עם גובה של 1.80 מטר, ג'וליאן עובר כל מכשול במסלול במהירות על ועובר את המסלול בהצלחה רבה. שום מכשול במסלול לא היווה לג'וליאן בעיה ואפילו שבר את הזמן של רון יעיש ב3 שניות!.

ובפינתנו האהובה, בנימה אישית
מדובר בפרק מגוון עם 4 מתמודדים בעלי כושר שצלחו את המסלול ולא סתם מיני סלב שמביאים רק בשביל השם. כל ארבעת המתמודדים שעברו היום את המסלול מגיעים לחצי הגמר והם מתמודדים ראויים שזכו ללחוץ על הכפתור האדום ולחבק את רותם ואסי.
היה נראה שהמסלול של היום הוא קל יותר מקודמו עם הקרוסלה, מה שבטוח היום הייתה התמקדות עיקרית בכושר ולא בכל סיפור חיים קורע לב וסוחט דמעות אולי קשת הבינו שאנחנו לא באח הגדול?

נראה אתכם בפרק הבא, וואן בודי – אתר הכושר של ישראל.

The post נינג'ה ישראל: פרק 12 | הפרק הכי מקצועי שהיה appeared first on וואן בודי.

נינג'ה ישראל פרק 11 25.08

בפרק האחרון בנינג'ה ישראל קיבלנו פרק מקצועי יותר, מעניין יותר עם מכשולים חדשים ומתמודדים רציניים יותר, הנה כל מה שקרה בפרק 11 בנינג'ה ישראל:

ולריה מקסיוטה – הבחורה והגביע, הגיע אלינו מהאולימפיאדת לונדון 2012, איך לא תוך שניות בודדות מתחילת הראיון אישי עם ולריה מתחיל קטע ספק רדוד ספק פאן עם אסי ורותם, היה מצחיק האמת אבל זאת תוכנית כושר והיינו רוצם לשמוע רצינות ומקצועיות.
ולריה נופלת במכשול אומגת צעיף משי לאחר 32 שניות על מסלול נינג'ה ישראל.

אור מיניאלי – תותח בטיפוס, חייל במג"ב ואנחנו כבר בעדו, אור עובר את המכשולים בקלילות מרשימה, כולל את צעיף המשי וגשר המטבעות. אור עובר את מכשול המדרגות המרחפות במהירות שיא מרשימה, אור מסיים את מסלול הנינג'ה ב-3:29 שניות. היה תענוג לראות מתמודד כזה.

אליאס חוריה – אלוף אוקרינה בסטריט וורקאוט בלילה, רופא ביום. אליאס הוא יחסית כבד וגדול בשביל מסלול הנינג'ה שמתאים יותר לקלילות וזריזות אך הוא זהיר, אולי זהיר מידי אך זה משתלם לו משום שעובר את המכשולים עד שמגיע מכשול הקרוסלה ונופל. אנחנו בוואן בודי היינו בעדך.

מכשול הקרסולה נותן היום בראש למתמודדים ומפיל אותם אחד אחרי השני.

מתן רוזנפלד – מתן נותן בראש כבר מתחילת המסלול, לא עוצר לרגע ועובר את המכשולים במהירות שיא. לא הספקנו לסקר את המסלול של מתן כי הוא פשוט טס וסיים את המסלול במהירות שיא של 01:52 שניות. אלוף אתה מתן.

האחים גווילי
גיבורי העל גלעד, אביב, עדי וג'י ג'י. ארבעת האחים, נראים טוב, כל אחד עם גוף חסון אך אנחנו בוואן בודי רוצים לראות תוצאות וכבר אנחנו מספרים מי מהם עבר.

אביב גווילי – אביב חסון ושרירי אך לא נותן לכובד להשפיע ומדלג בקלילות את מכשול הסטפר, האומגה, כמעט נופל בגשר המטבעות אך הוא מלא נחישות ועובר גם את מכשול הגשר. הזמן נעצר לאחר 2 דקות משום שאביב נגע בשרשראות ברזל במכשול הטיפוס וזה מהווה פסילה, כנראה מחוסר תשומת לב, חשוב לומר שאביב נתן ביצוע מרשים ומלא כוח.

ג'י ג'י, ירדן גווילי – ג'י ג'י מתחיל את המסלול עם נתוני פתיחה מרשימים של גובה ומשקל מעולה למסלול הנינג'ה. ג'י ג'י עובר בקלילות את המכשולים עד שמגיע מכשול מאחזי הטיפוס וג'י ג'י מחליק ונופל אל המים בדיוק באותו מכשול שאחיו נפסל וכנראה נפל מלחץ לא להיפסל ונפל למים.

עדי גווילי – אח נוסף מבית היוצר של משפחת גווילי, מתקדם במקצועיות על כל המכשולים ומגיע אל מכשול מאחזי הטיפוס שהפיל את האחים שלו, עדי עושה הכל בשביל לא ליפול ועובר בהצלחה את מכשול הטיפוס! וואן בודי מבסוטים עליך. עדי מתקדם אל מכשול הקרוסלה כשהוא מותש ממכשול הטיפוס ונופל למים.

גלעד גווילי – גלעד הוא הסיכוי האחרון של משפחת גווילי לסיים את המסלול במלואו. גלעד מגיע עם חולצת ספיידרמן ואנחנו מקווים שחוטי העכביש יעזרו לו לסיים את המסלול. גלעד מתקדם בשיקול דעת מכשול אחר מכשול, עובר את הסטפר, הגשר ומגיע מכשול מאחזי הטיפוס אך גם גלעד נופל במאחזי הטיפוס.

משפחת גווילי אנחנו בוואן בודי בטוחים שאם זה היה תחרות דחיקת חזה הייתם במקום הראשון.

בנימה אישית – קשת, ערוץ 12 היקרים, רואים את השינוי בפרק, היה הרבה יותר מקצועי ופחות ראילטי רדוד כמו שפרקים הקודמים, אנחנו כבר שמחים, סחטיין.

The post נינג'ה ישראל: פרק 11 appeared first on וואן בודי.

כוכבת נינג'ה ישראל או וונדר וומן? ספיר פישלזון: האישה הראשונה שעברה את הנינג'ה

את ספיר פישלזון מאיר יצא לנו להכיר בתור "כוכבת נינג'ה ישראל" של התכנית המשודרת בערוץ קשת 12.
ספיר מוכרת כבחורה הראשונה והיחידה שסיימה את מסלול נינג'ה ישראל אבל אל תתנו לזה להטעות אתכם,
מעבר לתכנית היא גם אימא טרייה, אישה אוהבת ותומכת ועוד המון דברים שהפתיעו גם אותנו.

כוכבת נינג'ה ישראל או בחורה רגילה? הכירו את ספיר פישלזון

בת 29, מצפון תל אביב, אימא לנועם בן השנתיים ועם בעל אהוב בשם אופק, גדלה וחונכה כל חייה בתוך מסגרת ספורטיבית.
"נולדתי קוף, בגיל 3 אימא שלי לקחה אותי ואת אחותי התאומה למגרש משחקים שם המאמנת של מכבי דן (מרכז התעמלות קרקע בתל אביב) שלפה אותנו מהמתקנים ושמה אותנו אצלה".
כבר מגיל צעיר עמדה על הידיים, עשתה סלטות באוויר והרימה ילדות אחרות במסגרת תחרותית.

איך את מצליחה לשלב את אורח החיים החדש עם היותך אימא?

"בעלי ידע מהיום הראשון למה הוא נכנס, אני מאוד קיצונית בספורט, כשהיא נכנס למשהו זה עד הסוף!
אני כן נקרעת לפעמים בין חיי משפחה ובין עולם האימונים שיכול להיות מאוד שואב."

[contact-form-7 id="8697" title="Newsletter"]

"אני מתאמנת עם גיל מרנץ (המנצח של העונה השניה של נינג'ה ישראל) ובני יפרמוב, וכל אימון יכול לגרור גם ארוחות אחרי אימון,
לפעמים חיי המשפחה לא משתלבים ב-100% אבל אני כן מצליחה לעשות את ההפרדה לפנות זמן במיוחד בשביל להיות עם הילד והבעל.
מאוד השתדלתי ואני גם מקווה שהצלחתי בפן האימהי אבל בהחלט הייתי צריכה לעשות ויתורים בפן הזוגי כדי להצליח".

יש לך חרטות על ההקרבות שעשית?

"לא חרטה, אבל כן מחשבות על העונה הבאה.
קיבלתי מאופק מתנה, היכולת להתמודד עם ההכנות לתכנית ועם תמיכה מלאה שלו ולקחת את זה שוב לעונה הבאה מרגיש לי קצת כמו חמדנות.
יש לי אחריות משפחתית בסופו של דבר ואני חייבת לשים לעצמי את הגבולות."

איך נראו ההכנות לקראת נינג'ה ישראל?

"את ההכנות עשיתי עם המון אנשים שכולכם ראיתם בנינג'ה אם זה עם אדם ברוטמן, אמור פז בטיפוס, אדם מלכי וגיל (מרנץ) ובני (יפרמוב) שאימצו אותי וצרפו אותי להכנות שלהם.
הם הגיעו לתכנית ביחד ולקחו אותי איתם וכל האימונים שלנו היו משותפים עם המון למידה ופיתוח משותף שלנו."

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ספיר פישלזון-מאיר (@sapirfi) on Oct 29, 2019 at 3:22am PDT

את רוצה ללכת לעונה הבאה?

"בלב כן, אבל אני חושבת על הריון שני אז אני לא יודעת להגיד עכשיו.
אני גם חייבת להיות כנה, מפחיד אותי הציפיות, להגיע לאיזה מכשול שיווי משקל ולאבד את התואר הזה של הנינג'ה, הצפיות הורגות את המתחרים.
אבל אם אני חושבת למה כן ללכת? זה החוויה הספורטיבית הכי מדהימה שהייתה לי, זה להיות ילד במגרש משחקים חצי שנה ברצף, חזרתי לילדות, מדכא קצת לעזוב את זה".

איך זה הרגיש לנצח את המסלול?

"הזוי. מצד אחד בראש אני לא מרגישה שנצחתי בכלל, זה כן מטורף ועברתי את זה.
היה הכי כיף בעולם ללחוץ על הבאזר אבל לא באמת הבנתי מה עשיתי באותו הרגע, היה לי את הסיפוק מההצלחה הספורטיבית אבל הבאז הגדול הגיע בימים שאחרי התכנית.
לא כל כך האמנתי שעשיתי את זה אבל אחרי שזה נקלט הייתי מאושרת והבנתי שאני מגיעה עוד לחצי גמר."

מה היה בחצי גמר?

"הגעתי הרבה יותר רגועה, כן רציתי להוכיח את היכולת שלי אבל מבחנתי כשעברתי את המסלול הראשון הוכחתי לעצמי את מה שרציתי להוכיח.
ידעתי שאני הולכת ליפול, לא רואים את זה בטלוויזיה אבל המכשול הראשון והשני מאוד מעייפים את היד בכלל והאמה בפרט, האמה לא חוזרת לעצמה כל כך מהר וקשה מאוד להמשיך במסלול
שהשריר כל כך תשוש ושורף."

מה עוזר לך לשמור על מוטיבציה גבוהה?

"האנשים שמסביבי, אני הקפתי את עצמי באנשים שרוצים בהצלחה האישית שלי, משפחה וחברים שתומכים ומעודדים אותי ממש.
אנשים ששואלים אותי איך אני מצליחה לקום ולהתאמן כל יום אני אומרת להם שזה לא ככה, אני לא קמה להתאמן, אני קמה ליהנות, אני אוהבת את מה שאני עושה!
אם אתם שואלים אותי, כל מי שרוצה להצליח צריך תשוקה ואהבה למה שהוא עושה ותמיכה מהסביבה, זה המתכון להצלחה אמתית".

[contact-form-7 id="8697" title="Newsletter"]

יצאת מהתכנית בתור כוכבת נינג'ה ישראל, איזה תגובות את מקבלת מהקהל?

"אתם יודעים, זה ממש מפתיע, כולם חושבים מהצד שבחורה חזקה עם שרירים זה משהו לא טוב אבל זה בדיוק הפוך!
מלא נשים פונות אלי ורוצות לשאוב מימני כמה שיותר מידע על איך להראות כמוני? אנשים ממש מפרגנים ואני דיי ציפיתי שזה יתחלק ל- 50 50, חצי תגובות טובות וחצי פתיחת עיניים וחוסר פרגון
אבל ממש לא, כולם ממש מפרגנים ותומכים ואני חושבת שנשים לא צריכות להירתע מאימוני כוח ומשרירים, זה יפהפה בעיניי".

View this post on Instagram

A post shared by ספיר פישלזון-מאיר (@sapirfi) on Oct 23, 2019 at 4:28am PDT

מה את רוצה לעשות בעתיד?

"אני ממש רוצה לקדם את הספורט הנשי, את המודעות והידע שיש לנו בתחום, בין אם זה על ידי קמפיין, הרצאות או תכנית שאעשה בעתיד.
לא משנה לאיזה כיוון אלך, מה שבטוח הוא יהיה בתחום הספורט, אני נולדתי לשם וזה מה שאני אוהבת לעשות".

איזה טיפ תתני לקהל של וואן בודי?

"2 טיפים, קודם כל תלכו לאודישן של הנינג'ה, אם זה משהו שאתם רוצים לעשות אתם חייבים ללכת לאודישן כדי להבין נקודת מצב ולקבל הבנה של לקראת מה אתם באים.
ודבר שני, לא משנה מה אתם אוהבים, אם זה פארקור או טיפוס, כדי להצליח עליכם לעשות הכל! הטריק בנינג'ה הוא השילוב.
אנשים חושבים שהמטפסים הכי טובים או הפארקוריסטים, אולי החבר'ה שבאים עם כוח של פלג גוף עליון? בסוף כולם מבינים שזה מכלול של אלמנטים וכדי להצליח צריך לשלוט בכולם!"

עוד כתבות שיעניינו אותך

• קצינת הכושר הבכירה בצה"ל מספרת על ההכנות של הלוחמים והקושי שקיים במערכת
• יטבתה PRO WHEY עם 25 גרם חלבון: בדקנו וטעמנו
• נינג'ה ישראל: איך נתאמן לדבר כזה

The post כוכבת נינג'ה ישראל: ספיר פישלזון, האישה הראשונה בתוכנית בראיון חושפני appeared first on וואן בודי.

נינג'ה ישראל – 22.08 פרק 9

הפרקים משתפרים, המסלול עולה שלב, הנה המתמודדים וכל מה שקרה בפרק 9 של נינג'ה ישראל. מתחילים.

עומר גרינס – מאמן כושר, מתאמן 10 שנים, בעל גוף מאסיבי, חזק ושרירי
עומר מספר על שיטת האימונים שהוא עובד איתה וזה אימוני ה- Hiit וכיף לראות שמונחי כושר מקצועיים מקבלים חשיפה בפריים טיים של לב הטלוויזיה.
את מכשול הסטפר עומר עובר בקלילות ומיד אחריו מגיע הצלחת המעופפת, מכשול הצלחת המעופפת הכשיל המון אנשים ועומר עובר את המכשול בצורה מרשימה למדי,
עומר מגיע אל מכשול קפיצה במוט ולמרות שאפשר היה לראות בברור שביצע את המכשול בצורה טובה אך עומר איבד אחיזה ונפל אל המים.

מרגע מקצועי לרגע של קלילות של אסי עזר ורותם סלע שהם על תקן רגעי ה-Fun ולא כושר בעליל, רותם לוקחת את הפלאפון ומעלה סטורי של המתמודד.

מה יהיה עם הגרסה הישראלית
מיד אחריו מגיע ראיון עם מתמודד נוסף, ליעד, שבמקום לספר על כושר וספורט מספר על הדייטים והבנות שהוא יוצא איתם, אנחנו מרגישים שאנחנו רואים תוכנית דייטים ומקווים שזה דייט בחשכה ושמישהו יכבה כבר את הראיון ולא בגלל המתמודד אלא בגלל הגרסה הישראלית של התוכנית שחייבת להוסיף רדידות לתוכנית מקצועית. אגב ליעד עבר באופן מרשים ומפתיע את המסלול אך בזמן גבוה של 03:34 שניות.

רון בן ישי – רון מגיע עם רקע של ספורט מענף הפוצ'יוולי, בעל גוף אתלטי, גבוה וקליל אשר נותן לו היתרון במכשול הסטפר אך במכשול המוט בקפיצה רון מאבד אחיזה ונופל במכשול המוט. חבל דווקא היינו בעדו.

רותם ואסי
הנה מגיע עוד זמן שידור של אסי עזר ורותם סלע ובנימה אישית? רותם סלע כוכבת אמיתית שפשוט שמה ז** על כל מה שקורה מסביב, מבסוטים עליך.

מורדי הרוש – בודיבילדר אמיתי, 17 תחרויות במה בהם קטף לא מעט ניצחונות במקום 1, יש סטיגמה שלבודיבילדר הרבה יותר קשה לעבור את מסלול הנינג'ה משום שבמסלול הנינג'ה צריך קלילות, זריזות וכוח, מורדי בא לשבור את הסטיגמה הזאת. לאחר כמה מכשולים אותם עבר מורדי עם הרבה נחישות וכוח, מורדי נופל במכשול הגשר, אנחנו מהמרים שמשם מורדי הלך ישר לדחוק חזה ולהרים כבד.

הרכלן הבא
במהלך ראיון עם מתמודד נוסף, אסי ורותם מודים שאין להם שום עניין ומושג בספורט וכושר, ולא רק זה, הם בעצמם לא מבינים למה בחרו אותם להנחות תוכנית שאין להם שאין זיקה לתחום ושאם היו צריכים להתאים להם תוכנית להנחות זה היה תוכנית ריכולים. מצד אחד זה מעצבן לראות אנשים שלא מבינים בכושר מנחים תוכנית כושר, מצד שני זה הדרך הטובה ביותר לתת לקהל שלא מעניין אותו כושר להתעניין בתוכנית כושר וכך לגרום לאנשים להתחבר יותר לתחום הכושר.
מה אתם חושבים? תצביעו עכשיו

כרמל רז רומיאו – כרמל בן 18, מגיע מרקע של טיפוס ובנוסף מגיע עם חולצה של 'קפטן אמריקה', אנחנו כבר בעדו. כרמל מתחיל את המסלול בניתורים מדהימים במכשול הסטפר, עובר את הצלחת המעופפת וגם את בגשר, כרמל מגיע אל מכשול הקפיצה במוט וזה אמור להיות פשוט עבורו בגלל רקע הטיפוס וזה אכן קליל בשבילו וכרמל עובר את המכשול, מגיע אל הקרוסלות וגם אותם עובר באופן מקצועי ומהפנט. כרמל מסיים את המסלול בזמן מרשים של 02:16 שניות! שאפו ילד.

מור אסא – בחורה סוף סוף, מגיעה מרקע של התעמלות קרקע ובנוסף גם קרוספיט ואנחנו מחזיקים לה אצבעות שתהיה האישה הראשונה שעוברת את מסלול "נינג'ה ישראל".
מור עוברת את מכשול הסטפר, הצלחת המעופפת וגם את הגשר השבור אך לוקח לה המון זמן. מור מגיעה אל מכשול קפיצת המוט ונופלת למים.

קיריל סורוקוב – בחור עם כושר וסיבולת ברמה גבוהה שעושה כרגע את שביל ישראל והגיע על הדרך (ממש עם התיק, גימיקי משהו) למסלול הנינג'ה. האמת שקיריל ביצע את המסלול במהירות שיא אך לקח המון זמן בין מכשול למכשול, לקח את הזמן להוריד חולצה, פתאום התחיל לרקוד ובסוף נתקע המון זמן במכשול הקיר וסיים מסלול בהמון זמן של 04:26 שניות. אנחנו אומרים תוריד חולצה, תרקוד ותנשום בסוף המסלול, ממש לא באמצע.

בנימה אישית מוואן בודי
כמו שאתם זוכרים, בפרק הקודם יצאנו על הגרסה הישראלית שמוזילה את פורמט "נינג'ה ווריור" העולמית עם רדידות של ריאלטי ישראלי בינוני מלווה בטראש, בפרק הנוכחי אפשר לראות שיפור במצב, הפרק היה יחסית מקצועי וגם כיפי לצפייה עם מידי פעם קטעי פאן לקהל הישראלי הרחב. יש עוד לאן לשאוף, היינו שמחים לראות אנשים מקצוענים עם זיקה לתחום הכושר לוקחים איזשהו חלק בליווי התוכנית.

כתבו לנו עכשיו בתגובות בתחתית העמוד מה דעתכם על הפרק ונעלה את התגובות לסטורי באינסטגרם שלנו.

The post נינג'ה ישראל – פרק 9 appeared first on וואן בודי.