טופ 4: המאכלים הטובים ביותר אחרי אימון

מסיימים אימון וכבר לא יודעים מה לאכול או שסתם נמאס לכם מהשגרת תזונה? הנה המאכלים הטובים ביותר לאחר אימון כושר ואימון גופני. רמז שוקולד לא נמצא פה..
אוכל אחרי אימון
פורסם: 14/07/19 זמן קריאה: 2 דק’

אוכל אחרי אימון – מה מומלץ?

אוכל אחרי אימון יכול להכיל דברים שונים ומגוונים, חשוב מאוד לדעת מה עלינו לאכול ולמה.
אנחנו בוואן בודי – אתר הכושר של ישראל אתכם עד שתשיגו את הגוף מטרה שלכם, הכנו לכם כמה המלצות מעניינות ולא רגילות לחלק מהדברים שחשוב שנאכל אחרי אימון:

אבוקדו

אכילת אבוקדו לאחר אימון תועיל למנוע התכווצויות מיותרות של השרירים בשל האשלגן המצוי באבוקדו.
בנוסף נוכל לקלוט ויטמינים כמו A-E ו-B  שיסייעו לעיכול טוב ויעיל יותר של פחמימות וחלבונים.
לכן לאחר אימון מומלץ לצרוך לארוחה שלכם מנה של כחצי אבוקדו שמכילה כמעט 500 מ”ג של אשלגן.
איך יודעים שאבוקדו טוב, ואיך מקלפים אותו בשלמותו? בסרטון הבא:

כורכום

התבלין הצהוב שגבעוליו יכולים לגדול עד כ-3 מטרים, מומלץ בכל מטבח שקיים.
לאחרונה יותר ויותר אנשים שנמצאים בתהליכים של שינויים גופניים ובריאותיים נוטים להכניס את תבלין הכורכום לרשימת המזון שלהם לאחר שהומלצו להם ע”י הרופא\התזונאי.
בחומר הנמצא בתבלין הכורכום נקרא “כורכומין“, מחקרים רבים מצאו כי חומר זה מסייע בתהליכים גופניים שונים כגון הפחתת החמצון בגוף, אנטי דלקתיות ונוגדי סרטן.

בטטה

אחרי אימון מומלץ לצרוך מזון שיחזיר את כמות האנרגיה הדרושה, דרך ידועה היא כמובן דרך מאכלי פחמימה.
בטטה היא “פחמימה בריאה” מהצומח ועדיפה על שאר הפחמימות המורכבות האחרות.
הסיבים המצויים בבטטה בתוספת של וויטמין A שנמצא גם הוא בבטטה מסייעים באספקת הגליקוגן לשרירים.
רוצים לדעת איך לשלב הכי טוב בטטה בתפריט שלכם? כנסו למתכונים המדהימים והבריאים שנמצאים כאן בוואן בודי – לחצו כאן למתכונים.
רוצים 6 מתכונים זריזים לבטטה? צפו בסרטון:

יוגורט

מקור מצוין ועשיר בחלבונים ופחמימות. מספר רב של חומצות אמינות שנמצאות ביוגורט תורמות לגדילת השריר ובנייתו לאחר אימון.
בחרו את היוגורט שלכם לפי זה שמכיל את כמות השומן הנמוכה ואת כמות החלבון הגבוהה ביותר.
לסיקור מוצרי חלבון שונים היכנסו עכשיו לצרכניית וואן בודי.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ONEBODY אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

 

אודות הכותב
כשהיא לא מאמנת היא מתאמנת בעצמה, היא ועולם הכושר זה סוג של סיפור אהבה. שוברת שגרה כל פעם מחדש ואף מיישמת את הרענון הזה על המתאמנים והמתאמנות שלה, אתגר אינה מילה גסה.
עוד כתבות שיעניינו אותך