שרירי חזה לנשים
אימונים

שרירי חזה לנשים: זאת הסיבה למה אתן חייבות לעבוד על השריר הזה

אז נכון הבנו שלשרירי החזה ישנם שלל תפקידים ויתרונות, אבל חשוב גם לזכור שהם מפעילים גם שרירים נוספים כמו השכמה הכתפיים היד האחורית והגב, מה שהופך כל תרגיל חזה לתרגיל נהדר לכל הפלג גוף העליון.
20 אפריל 2020

בדיוק כמו לגברים, גם לנשים יש שרירי חזה.
להרבה נשים יש תפיסה לפיה הן לא צריכות לעבוד על שרירי החזה כי "כבר יש להן חזה" (ציצים) אך זוהי תפיסה מוטעית.
בניגוד לתפיסה המוטעית גם אצל נשים חשוב לעבוד על שרירי החזה, עבודה על שרירי החזה אצל נשים היא לא פחות חשוב מאשר אצל גברים.
אם אתן חלק מאותה קבוצה שהזניחה את שרירי החזה שלכן, הנה כמה סיבות למה כדאי לכן לשקול זאת מחדש.

גבר ואישה עם מסת שריר גדולה עובדים על שרירי הבטן

שיפור היציבה

כשאנחנו מדברים על יציבה לרוב כל הפוקוס הולך אל הגב ולכתפיים.
יחד עם זאת שריר החזה שהוא גם אחד השרירים הגדולים בגופנו לא מקבל נתח מאור הזרקורים.
שריר החזה משחק תפקיד זהה בשמירה על יציבה נכונה ואיזון בכך שהוא תומך לנו בשכמה ובכתפיים.
כל שריר שמקיף את השכמה והכתפיים הוא חשוב לייצוב המפרקים האלו, ברגע שאחד מהם (גב/חזה) נחלש הוא יותר לנו מתח על שאר המפרקים באזור מחוסר האיזון.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by וואן בודי – אתר הכושר של ישראל (@onebody.co.il) on

תנשמו טוב יותר

כחלק משיפור היציבה שלנו, באופן טבעי בית החזה שלנו יפתח מה שיאפשר לנו לקחת נשימות עמוקות ואיכותיות.
שריר החזה הקטן הממוקם מתחת לשריר החזה הגדול לוקח חלק לא קטן בכלל בהקשר של נשימה.
שריר החזה הקטן מתחבר למרכז הצלע השלישית הרביעים והחמישית שלנו מה שמאפשר לצלעות שלנו להתרחב בכל פעם שאנו נושמים.
אם שרירי החזה שלנו יהיו מקוצרים באופן טבעי יהיה לנו קשה יותר לנשום מאחר ולכלוב הצלעות לא יהיה לאן להיפתח אבל במידה ונאריך את שרירי החזה זה יאפשר לנו לנשום בצורה נכונה יותר ובכך לשפר את צריכת החמצן שלנו.

מדיטציה

ייתן לכם מראה יציב וצעיר יותר

אחת הסיבות שהרבה נשים פוחדות מאימוני חזה היא שהן פוחדות שזה יספק להם מראה שרירי ויקטין את החזה, כאשר בפועל המצב הוא הפוך.
אימוני חזה לנשים זה כמו ניתוח פלסטי חינם וטבעי אתן תקבלו מראה עומד יותר ומתוח בניגוד למה שהיה לפני.
מה שקורה בפועל זה שאנו דוחפים את רקמות החזה למעלה וקדימה מה שייתן מראה גדול יותר ועומד יותר.
לאלו שדואגת הוספה של מסת שריר לחזה לא תפגע או יעלים מרקמות החזה שכבר קיימות אצלכן.

    רוצים לקבל את onebody למייל? הרשמו לניוזלטר שלנו

    איפה חותמים?

    אז נכון הבנו שלשרירי החזה ישנם שלל תפקידים ויתרונות, אבל חשוב גם לזכור שהם מפעילים גם שרירים נוספים כמו השכמה הכתפיים היד האחורית והגב, מה שהופך כל תרגיל חזה לתרגיל נהדר לכל הפלג גוף העליון.

    אודות הכותב
    כי למה לשדרג את הטלפון שלנו באלפי שקלים אם אפשר לשדרג את גופנו בחינם?